โภชนาการ

พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรม


พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรม

กิจกรรมแต่ละอย่าง จะใช้หลังงาน(แคลอรี่)แตกต่างกัน ซึ่งกิจกรรมใดที่มีการออกกำลังมากๆก็จะใช้พลังงานสูงมากเช่นกัน โดยกิจกรรมที่ใช้พลังงานน้อยที่สุดคือ 'การนอนหลับ' นอกจากนี้ยังมีปัจจัยในการกำหนดการใช้พลังงานอีก 3 อย่างคือ

  1. น้ำหนักแต่ละบุคคล: โดยผู้ที่มีน้ำหนักกายมาก จะใช้พลังงานในการดำเนินกิจกรรมมากกว่าคนน้ำหนักน้อย เนื่องจากต้องแบกรับความหืดของร่างกายมากกว่า
  2. เพศหญิงและชาย: เพศชายเมื่อทำกิจกรรมเดียวกันน้ำหนักตัวเท่ากัน จะใช้พลังงานมากกว่าเพศหญิงประมาณ 8-15% ขึ้นอยู่กับการสรีระเพศของแต่ละกิจกรรม
  3. ความหนักเบา: การทำกิจกรรมต่างๆ ถึงแม้จะเป็นค่าวัดพลังงานของแคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง แต่ก็ยังมีปัจจัยของความหนัก-เบา ในการทำกิจกรรมนั้นเป็นองค์ประกอบ

ประเภทกิจกรรม

ฐานข้อมูลล่าสุด : กุมภาพันธ์ 2559
ชนิดของกิจกรรม
(0 รายการ)
ใช้พลังงานต่อชั่วโมง (Kcal)
กิจกรรม พลังงานที่ใช้/1 ชั่วโมง
กวาดพื้น 225 แคลอรี่
ขี่จักรยาน 250-600 แคลอรี่
เช็ดถูบานหน้าต่าง 250 แคลอรี่
ซักผ้าด้วยมือ 240 แคลอรี่
เดินขึ้นเนิน 480-900 แคลอรี่
เดินขึ้นบันได 600-1080 แคลอรี่
เดินช้า 150 แคลอรี่
เดินธรรมดา 300 แคลอรี่
เดินเร็ว 420-480 แคลอรี่
เดินลงเนิน 240 แคลอรี่
เดินลงบันได 425 แคลอรี่
เดินเล่น 210 แคลอรี่
ต่อยมวย 464 แคลอรี่
ตัดหญ้า 250-300 แคลอรี่
ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง 360 แคลอรี่
ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ 300 แคลอรี่
ตีกอล์ฟ, นั่งรถ 240 แคลอรี่
เต้นรำ 350 แคลอรี่
เต้นแอโรบิค High Impact 406 แคลอรี่
เต้นแอโรบิค Low inpact 320 แคลอรี่
ทำกับข้าว 176 แคลอรี่
ทำงานบ้าน 150-250 แคลอรี่
ทำสวน 250 แคลอรี่
ทำสวน 300-450 แคลอรี่
เทนนิส แข่งขัน 600 แคลอรี่
เทนนิส เล่นเพื่อสนุก 450 แคลอรี่
นอนหลับ 75 แคลอรี่
นั่งดูโทรทัศน์ 100 แคลอรี่
นั่งทำงานใช้สมอง 110 แคลอรี่
บาสเก็ตบอล 360-660 แคลอรี่
ปัดฝุ่น 191 แคลอรี่
ปูที่นอน 135 แคลอรี่
ยืน 140 แคลอรี่
เย็บผ้า 115 แคลอรี่
รีดผ้า 150 แคลอรี่
รีดผ้า 120 แคลอรี่
ลงนอน (ไม่หลับ) 85 แคลอรี่
เล่นเทนนิสคู่ 360 แคลอรี่
เล่นเทนนิสเดี่ยว 480 แคลอรี่
เล่นแบดมินตัน 350 แคลอรี่
เล่นโบว์ลิ่ง 400 แคลอรี่
เล่นวอลเล่ย์บอล 300 แคลอรี่
เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว 700 แคลอรี่
เล่นสเก็ตปกติ 420 แคลอรี่
เลื่อยไม้ 515 แคลอรี่
วอลเล่ย์บอล แข่งขัน 600 แคลอรี่
วอลเล่ย์บอล เล่นเพื่อสนุก 350 แคลอรี่
ว่ายน้ำ 260-750 แคลอรี่
วิ่งเร็ว 900-1,200 แคลอรี่
วิ่งเหยาะๆ 600-750 แคลอรี่

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ