การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ทำวันสองวันแล้วจะเห็นผล เพราะเอาเข้าจริงต้องมีทั้งกำลังใจและความฮึดที่เรียกได้ว่าหืดขึ้นคอ กว่าตัวเลขบนที่ชั่งน้ำหนักจะลงมาได้ และบางคนก็อาจถึงกับท้อกันไปก่อน ดังนั้นเพื่อความพยายามจะไม่สูญเปล่าจึงขอนำเคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนัก ทั้งสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ห้ามทำ ดังนี้
สิ่งที่ต้องทำในการลดน้ำหนัก
1. ต้องตั้งเป้าหมาย
การลดน้ำหนักหากไม่มีข้อนี้อาจจะไม่สำเร็จ เพราะถือว่าสำคัญมาก ๆ บ่งบอกถึงเป้าหมายที่จะเดินไปให้ถึง ไม่ใช่ว่าพูดลอยๆออกมา แต่ไม่รู้ว่าจุดหมายสุดท้ายต้องลดน้ำหนักได้เท่าไร แบบไหนจะถึงจุดที่เรียกว่าน่าพอใจแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนักที่ต้องการจะลดจริง ๆ การลดน้ำหนักเพื่อชุดสวยๆที่อยากจะได้ ลดน้ำหนักเพื่อให้คนรักพึงพอใจ ลดน้ำหนักเพราะโดนคนอื่นสบประมาท หรือแม้การกระทั่งการสร้างมาจากแรงบันดาลใจของตัวเองโดยอาจจะเป็นรูปภาพ คำพูดเด็ด ๆ โดน ๆ ก็เข้าท่าไม่น้อย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
2. ต้องมีการวางแผน
อย่างที่บอกการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องเล่นๆและง่ายๆแบบทำบ้างไม่ทำบ้างก็ลดได้ จึงต้องมีการวางแผนเอาไว้ก่อน เช่น ภายในระยะเวลา 1 เดือน จะต้องกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง หลังจากนั้นก็ทำตามสิ่งที่ตัวเองได้วางแผนเอาไว้ ซึ่งเมื่อทำจนติดเป็นนิสัยก็จะช่วยให้ควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ต้องบอกคนอื่นว่ากำลังลดน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะมีพี่ พ่อ แม่ น้อง คนรัก เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน จงบอกคนเหล่านั้นให้รู้กันไปเลยว่ากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก อย่างน้อยคนเหล่านั้นก็จะไม่ชวนไปกินอาหารไขมันสูง อย่างข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ หรือไม่ชวนไปกินบุปเฟ่ต์หรือหมูกระทะ เป็นต้น นอกจากนี้พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณสู้ๆจนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ ไม่แน่หนึ่งในนี้อาจมาเป็นเพื่อนลดน้ำหนักกับคุณด้วยก็ได้
4. ต้องสำรวจตรวจสอบ
ลองมานั่งตรวจสอบดูซิว่าที่ผ่านมาในแต่ละมื้อของคุณได้กินอะไรบ้าง และอาหารเหล่านั้นมีคุณค่ามากน้อยแค่ไหน ที่สำคัญแต่ละวันรวมแล้วกี่แคลอรี่ และเมื่อเรามาตรวจเช็คดูแล้วหากอาหารที่กินอยู่ไม่เหมาะสมก็ปรับเปลี่ยนให้ถูกต้อง
5. ต้องศึกษาวิธีการ หาไอดอล
การลดน้ำหนักจำเป็นต้องหาข้อมูล ลองค้นคว้าดูว่าคนอื่นเขาทำอย่างไรจึงได้ลดสำเร็จ เขาทำวิธีใดกันบ้าง และถ้าจะให้ดีหาไอดอลหรือบุคคลตัวอย่างที่เราสามารถเลียนแบบได้ก็ดี เพื่อความฮึดสู้
6. ตรวจดูห้องครัว
ลองสำรวจดูว่าในห้องครัวหรือในตู้เย็นขณะนี้มีอาหารอะไรบ้าง และอาหารเหล่านั้นทำให้ลดน้ำหนักได้หรือไม่ ไม่ใช่มีแต่ขาหมู มันหมู เป็ดมันเยิ้มๆแบบนี้ก็ไม่ไหวนะ ทางที่ดีควรเร่งหาซื้อผักและผลไม้มาติดตู้เย็นติดครัวให้ด่วน
7. ต้องสู้และอดทน
การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน ถ้าเราเกิดท้อแท้เลิกไปก่อน สิ่งที่เราทำมาทั้งหมดก็เหมือนจะสูญเปล่า ดังนั้นจึงต้องสู้และอดทนเพื่อความผอม
สิ่งที่ควรห้ามในการลดน้ำหนัก
1. ห้ามตามใจปาก
สิ่งที่ควรห้ามขอข้อเดียวเอง นั่นก็คือห้ามตามใจปาก เพราะให้ออกกำลังกาย วางแผนการดีอย่างไรแต่สุดท้ายก็กินอย่างกับตายอดตายอยากมาจากไหน ทุกๆมื้อ ทำยังไงก็คงผอมไปไม่ได้หรอกค่ะ ดังนั้นสำคัญที่สุดคืออย่าตามใจปาก
2. ห้ามละเลยการออกกำลังกาย
เพราะการออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และทำให้คุณมีหุ่นที่สวยเป๊ะยิ่งขึ้น ซึ่งหากคุณละเลยที่จะออกกำลังกายล่ะก็ แผนการลดน้ำหนักที่พยายามทำมาก็จะล้มเหลวอย่างแน่นอน
สิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ต้องห้ามนี้หากคุณสาวๆทำได้ คำว่าผอมคงไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน แถมยังอาจจะนำมาซึ่งสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาเริ่มแผนการลดน้ำหนักกับสิ่งที่ต้องทำ และข้อห้ามที่ไม่ควรทำกัน
