การกินเพื่อสุขภาพ

สุดยอด 7 เทคนิคไปงานปาร์ตี้ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
สุดยอด 7 เทคนิคไปงานปาร์ตี้ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

งานเลี้ยงฉลองเป็นสิ่งที่เราแทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และในงานเลี้ยงมักจะกลายเป็นปัญหาต่อการลดน้ำหนักของเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็นอาหารและเครื่องดื่มภายในงาน มักจะเป็นอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการลดน้ำหนัก แล้วเราจะมีวิธีการเตรียมตัวไปงานปาร์ตี้อย่างไรเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพ และไม่เกิดไขมันสะสมหลังจากไปงานปาร์ตี้ โดยความสนุกไม่ได้ลดลง!

1. เลือกอาหารในการรับประทาน

ควรเลือกรับทานอาหารที่ ให้พลังงานต่ำ มีโปรตีนหรือใยอาหารที่สูง ไม่ว่าจะเป็นผักหรือเนื้อสัตว์ งดการทานเส้น แป้ง หรือข้าวเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันเช่นการผัด หรือทอด ควรทานผลไม้(ที่มีน้ำตาลน้อย)หรือสลัดก่อนอาหารจานหลัก หรือของหวานอื่นๆ

ควรระวังในการทานน้ำจิ้มต่างๆเพราะเป็นแหล่งของน้ำตาลที่สูง ไม่น้อยไปกว่าอาหารหลัก ที่สำคัญคือ ควรเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดเพราะจะกระตุ้นให้เราทานแป้ง หรืออาหารอื่นๆมากขึ้น

2. เลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มในปาร์ตี้มักมีหลายหลาย เราควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์) ไม่ควรดื่มเกิน 1-2 แก้ว หากเลือกได้ควรดื่มน้ำผลไม้ น้ำเปล่า (ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด) หรือชาเขียว ซึ่งชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่หากดื่มชาเขียวในปาร์ตี้ที่จัดในตอนเย็นหรือหัวค่ำ อาจส่งผลให้นอนไม่หลับไม่หลับได้

3. กินรองท้องก่อนไปงาน

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน และใยอาหารสูงก่อนที่เราจะไปงานปาร์ตี้ จะช่วยลดความอยากอาหารได้ เมื่อเราไปถึงงานเราก็รับประทานอย่างเล็กน้อยตามมารยาท และไม่ควรรีบทานให้หมดจาน เพื่อลดโอกาสที่จะตักอาหารเพิ่ม และการทานเนื้อสัตว์ก่อนไปนั้นจะช่วยในการดูดซับแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย

4. การแต่งตัวก็ช่วยได้

ปกติเวลาไปงานปาร์ตี้ที่มีอาหารเลี้ยง หลายๆคนจะเน้นสวมเสื้อผ้าหลวมๆเพื่อที่จะเตรียมตัวไปรับประทานในปริมาณมากๆ แต่หากเราต้องการที่จะลดน้ำหนัก เราควรใส่เสื้อผ้าแบบพอดีตัวไปเพื่อลดปัญหาในการทานเกินกว่าที่ควรจะเป็น

5. แบ่งกันทาน กินหลากหลาย

หากเราต้องการรับประทานของหวาน(เช่นขนมเค้ก) ลองใช้วิธีแบ่งเพื่อนๆทาน(บอกว่าจะได้ลองทานหลายๆอย่าง)

6. ทำกิจกรรมอื่นเป็นหลัก (อย่ากินเป็นหลัก)

กิจกรรมในงานปาร์ตี้มีค่อนข้างหลากหลาย เราสามารถเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่ม ด้วยการทำกิจกรรมเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้น หรือการพูดคุยกัน โดยเฉพาะการเต้นจะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย

7. ก่อนกินต้องเตือนตัวเองเสมอ

สำคัญที่สุดคือการรู้ตัวเองว่ากำลังจะทานอะไร ทานอะไรไปแล้ว เราทานข้าวมาแล้วนะ และในเรื่องอื่นๆไม่ว่าจะการรับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มก็ตาม

อย่าให้การลดน้ำหนักมาทำลายมิตรภาพ...

แม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เราก็สามารถไปร่วมงานปาร์ตี้ได้อย่างสนุกสนาน ไม่แพ้กับในเวลาปกติ และที่สำคัญคืออย่าให้การลดน้ำหนักมาทำลายมิตรภาพ(ปฏิเสธทุกอย่าง) หากเพื่อนชักชวนเราควรทานบ้างเล็กน้อย และที่สำคัญที่สุดคือ อย่าปาร์ตี้บ่อย(เกินความจำเป็น)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่