สุขภาพฟัน

5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี

อาหารที่สามารส่งเสริมสุขภาพของช่องปากได้อย่างน่ามหัศจรรย์
เผยแพร่ครั้งแรก 1 ม.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี

หากคุณต้องการทำคะแนนได้ดีในการพบทันตแพทย์ครั้งหน้า นอกเหนือไปจากการแปรงฟันและขัดฟันแล้วนั้นอาหารที่คุณรับประทานก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม เราทราบว่ามีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำลายฟันได้ เช่น น้ำตาลโดยเฉพาะน้ำตาลที่มีการเติมเข้าไปหรือน้ำตาลแปรรูป อาหารทุกชนิดที่ทำให้คุณเพิ่มการรับประทานน้ำตาลแปรรูปจะเป็นการให้อาหารแก่แบคทีเรียชนิดไม่ดีที่ทำให้เกิดฟันผุ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพฟันอื่นๆ เช่นเครื่องดื่มที่เป็นกรด เช่น โซดาหรือเครื่องดื่มกีฬา
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพฟันที่ดี คุณอาจจะทำให้แน่ใจว่าตัวเองกำลังรับประทานอาหารชนิดทีเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมและจัดการกับสภาพแวดล้อมในช่องปากได้

นี่เป็น 5 สิ่งที่คุณควรเพิ่มลงในรายการอาหาร

  1. กระเทียม
    กระเทียมไม่ได้สามารถไล่แวมไพร์ออกไปได้เท่านั้นแต่ยังเป็นที่รู้จักในแง่ของการฆ่าแบคทีเรียอีกด้วย เนื่องจากมีส่วนผสมของ Allicin ปริมาณมากทำให้กระเทียมสามารถป้องกันการทำงานของแบคทีเรียได้หลากหลายซึ่งจะทำให้เกิดความไม่สมดุลขึ้นในสภาพช่องปาก

    การเติมกระเทียมหั่นชิ้นเล็กน้อยลงในอาหารหรือกระเทียมสดในสลัดเป็นวิธีการที่ดีที่ทำให้แบคทีเรียในปากของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม แต่อย่าลืม ระมัดระวังด้วยว่ากระเทียมมีชื่อเสียงมากๆ ในการทำให้เกิดปากเหม็น!

 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195
  1. กานพลู
    เป็นพืชที่ปลูกมากในหมู่เกาะเครื่องเทศดั้งเดิมเช่นอินโดนีเซีย กานพลูเป็นที่รู้จักในแง่ของคุณสมบัติต้านจุลชีพมานานหลายศตวรรษ โดยคุณสมบัตินี้เกิดจากการที่อุดมไปด้วยสาร Eugenol และกรด oleic กานพลูสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายตั้งแต่แกงกะหรี่หรือซุป อย่างไรก็ตาม กานพลูมักจะมีประโยชน์เป็นพิเศษในการใช้แทนน้ำตาลในขนมหวานเช่นเคกเครื่องเทศและมันฟิต

 

  1. ขมิ้น
    ขมิ้นมีการใช้ในประเทศอินเดียในฐานะเครื่องเทศมานานหลายพันปี โดยมีความเชื่อมาอย่างยาวนานว่าขมิ้นสามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในปากได้ ปัจจุบันเราทราบแล้วว่าขมิ้นมีฤทธิ์ต้านจุลชีพจากสารตั้งต้นที่ชื่อว่า curcumin ขมิ้นเป็นส่วนผสมที่ดีในแกงกะหรี่และการปรุงรสเนื้อสัตว์ นอกจากนั้นยังอาจเติมลงไปในเครื่องดื่มปั่นตอนเช้าได้อีกด้วย

 

  1. เนย
    เนยอุดมไปด้วยวิตามิน A D E และ K2 (หากทำจากวัวที่กินหญ้า) และยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรด linoleic ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถเติมเนยเข้าไปได้กับอาหารเกือบทุกชนิด อย่างไรก็ตามควรรับประทานให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเนื่องจากมีไขมันสูง

 

  1. ชาเขียว
    มีประวัติศาสตร์ในการแพทย์แผนจีนมาอย่างยาวนานว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ในปัจจุบนก็มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ชาเขียวทำไม่ได้ การทีชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ทำให้ชาเขียวมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพได้อย่างทรงพลัง และเนื่องจากมีความเป็นกรดน้อย ทำให้ยังช่วยส่งเสริมการสะสมแร่ธาตุในการเคลือบฟันอีกด้วย การรับประทานชาเขียววันละถ้วยจึงเป็นวิธีที่ดีต่อการทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณอาจลองใช้ผงชาเขียวที่เรียกว่ามัจฉะซึ่งสามารถเติมลงไปในโยเกิร์ต หรือน้ำปั่นเพื่อให้ได้ความเข้มข้นที่มากขึ้น

อาหารกับการขัดฟัน

ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปพบทันตแพทย์ครั้งถัดไป นอกจากการขัดฟันเป็นประจำแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้ เพราะนี่จะทำให้ทันตแพทย์ของคุณแปลกใจอย่างแน่นอนเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากที่ไม่มีที่ติของคุณ


1 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
dentistry.uic.edu, foods-for-healthy-teeth (https://dentistry.uic.edu/patients/healthy-foods)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป