สุขภาพฟัน

5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี

อาหารที่สามารส่งเสริมสุขภาพของช่องปากได้อย่างน่ามหัศจรรย์
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี

หากคุณต้องการทำคะแนนได้ดีในการพบทันตแพทย์ครั้งหน้า นอกเหนือไปจากการแปรงฟันและขัดฟันแล้วนั้นอาหารที่คุณรับประทานก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม เราทราบว่ามีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำลายฟันได้ เช่น น้ำตาลโดยเฉพาะน้ำตาลที่มีการเติมเข้าไปหรือน้ำตาลแปรรูป อาหารทุกชนิดที่ทำให้คุณเพิ่มการรับประทานน้ำตาลแปรรูปจะเป็นการให้อาหารแก่แบคทีเรียชนิดไม่ดีที่ทำให้เกิดฟันผุ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพฟันอื่นๆ เช่นเครื่องดื่มที่เป็นกรด เช่น โซดาหรือเครื่องดื่มกีฬา
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพฟันที่ดี คุณอาจจะทำให้แน่ใจว่าตัวเองกำลังรับประทานอาหารชนิดทีเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมและจัดการกับสภาพแวดล้อมในช่องปากได้

นี่เป็น 5 สิ่งที่คุณควรเพิ่มลงในรายการอาหาร

  1. กระเทียม
    กระเทียมไม่ได้สามารถไล่แวมไพร์ออกไปได้เท่านั้นแต่ยังเป็นที่รู้จักในแง่ของการฆ่าแบคทีเรียอีกด้วย เนื่องจากมีส่วนผสมของ Allicin ปริมาณมากทำให้กระเทียมสามารถป้องกันการทำงานของแบคทีเรียได้หลากหลายซึ่งจะทำให้เกิดความไม่สมดุลขึ้นในสภาพช่องปาก

    การเติมกระเทียมหั่นชิ้นเล็กน้อยลงในอาหารหรือกระเทียมสดในสลัดเป็นวิธีการที่ดีที่ทำให้แบคทีเรียในปากของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม แต่อย่าลืม ระมัดระวังด้วยว่ากระเทียมมีชื่อเสียงมากๆ ในการทำให้เกิดปากเหม็น!

 

  1. กานพลู
    เป็นพืชที่ปลูกมากในหมู่เกาะเครื่องเทศดั้งเดิมเช่นอินโดนีเซีย กานพลูเป็นที่รู้จักในแง่ของคุณสมบัติต้านจุลชีพมานานหลายศตวรรษ โดยคุณสมบัตินี้เกิดจากการที่อุดมไปด้วยสาร Eugenol และกรด oleic กานพลูสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายตั้งแต่แกงกะหรี่หรือซุป อย่างไรก็ตาม กานพลูมักจะมีประโยชน์เป็นพิเศษในการใช้แทนน้ำตาลในขนมหวานเช่นเคกเครื่องเทศและมันฟิต

 

  1. ขมิ้น
    ขมิ้นมีการใช้ในประเทศอินเดียในฐานะเครื่องเทศมานานหลายพันปี โดยมีความเชื่อมาอย่างยาวนานว่าขมิ้นสามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในปากได้ ปัจจุบันเราทราบแล้วว่าขมิ้นมีฤทธิ์ต้านจุลชีพจากสารตั้งต้นที่ชื่อว่า curcumin ขมิ้นเป็นส่วนผสมที่ดีในแกงกะหรี่และการปรุงรสเนื้อสัตว์ นอกจากนั้นยังอาจเติมลงไปในเครื่องดื่มปั่นตอนเช้าได้อีกด้วย

 

  1. เนย
    เนยอุดมไปด้วยวิตามิน A D E และ K2 (หากทำจากวัวที่กินหญ้า) และยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรด linoleic ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถเติมเนยเข้าไปได้กับอาหารเกือบทุกชนิด อย่างไรก็ตามควรรับประทานให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเนื่องจากมีไขมันสูง

 

  1. ชาเขียว
    มีประวัติศาสตร์ในการแพทย์แผนจีนมาอย่างยาวนานว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ในปัจจุบนก็มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ชาเขียวทำไม่ได้ การทีชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ทำให้ชาเขียวมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพได้อย่างทรงพลัง และเนื่องจากมีความเป็นกรดน้อย ทำให้ยังช่วยส่งเสริมการสะสมแร่ธาตุในการเคลือบฟันอีกด้วย การรับประทานชาเขียววันละถ้วยจึงเป็นวิธีที่ดีต่อการทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณอาจลองใช้ผงชาเขียวที่เรียกว่ามัจฉะซึ่งสามารถเติมลงไปในโยเกิร์ต หรือน้ำปั่นเพื่อให้ได้ความเข้มข้นที่มากขึ้น

อาหารกับการขัดฟัน

ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปพบทันตแพทย์ครั้งถัดไป นอกจากการขัดฟันเป็นประจำแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้ เพราะนี่จะทำให้ทันตแพทย์ของคุณแปลกใจอย่างแน่นอนเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากที่ไม่มีที่ติของคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
รวมอกไก่ Delivery หากินง่ายสำหรับชาว กทม. (และทั่วไทย)
รวมอกไก่ Delivery หากินง่ายสำหรับชาว กทม. (และทั่วไทย)

นอกจากได้กินคลีนแล้ว รสชาตินี่เรียกว่า KFC ชิดซ้าย

กระเทียม
กระเทียม

11 ประโยชน์และเรื่องน่ารู้ของกระเทียมที่คุณอาจไม่เคยรู้