สุขภาพจิต

แค่ยิ้มและหัวเราะ ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีขึ้น

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 222,714 คน

แค่ยิ้มและหัวเราะ ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีขึ้น

สุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นที่ภายใน แต่ขึ้นชื่อว่าสุขภาพนั้นไม่ได้มีเพียงสุขภาพกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพใจอีกด้วย เพราะกายและใจเป็นส่วนที่ทำงานประสานสัมพันธ์กัน ถ้าใจเครียด รู้สึกเป็นกังวล ร่างกายก็จะตอบสนองโดยการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากผิดปกติ ปวดศีรษะ และมีแรงดันโลหิตสูง คงจะดีไม่น้อยถ้าเราทุกคนสามารถดูแลรักษาสุขภาพให้ดีได้ด้วยตนเอง ลดการรับประทานอาหาร และไม่ต้องไปต่อคิวยาวๆ เพื่อพบแพทย์ตามโรงพยาบาล

โลกทุกวันนี้ดูเหมือนจะหมุนเร็วขึ้นทุกที มองไปทางไหนก็มีแต่คนเร่งรีบทำงานแข่งกับเวลาทั้งสิ้น เพราะสังคมเรามุ่งเน้นการผลิตในเชิงปริมาณมากขึ้น ส่งผลให้ผู้คนยึดติดวัตถุ ทำให้บรรยากาศที่เปี่ยมไปด้วยมิตรไมตรีอย่าง สยามเมืองยิ้ม ค่อยๆ เลือนหายไปตามกาลเวลา หารู้ไม่ว่าการยิ้มนั้นเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีที่ถูกและดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา

การยิ้ม เป็นการลงทุน เพื่อสุขภาพกายและใจ

เมื่อเรายิ้มทุกครั้ง ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนแหล่งความสุขอย่างเอนโดรฟิน และโดปามีนออกมา ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และแรงดันโลหิตต่ำลง นอกจากนี้การยิ้มนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่งด้วย

ถึงการยิ้มจะมีหลายแบบ เช่น ยิ้มออกมาจากใจ ยิ้มตามมารยาท ยิ้มแก้เขิน ยิ้มอย่างฝืนๆ แต่ไม่ว่าคุณจะยิ้มเช่นไร ผลลัพธ์ที่ร่างกายตอบสนองก็ไม่ต่างกัน

จากผลการวิจัยของชาติตะวันตกพบว่า ถ้าคุณยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกทุกเช้า พร้อมบอกถ้อยคำที่ให้กำลังใจตัวเอง คุณจะกลายเป็นคนที่มีสมาธิดีขึ้น และมีความกล้าแสดงออกมากกว่าเดิม หากคุณยังรู้สึกเศร้าก็สามารถใช้วิธีเดียวกันนี้ได้ ไม่ต้องสนใจว่าคุณนั้นยังไม่มีความสุข แต่จงยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกนาน 30 วินาที ความมหัศจรรย์จะเกิดขึ้นกับตัวคุณอย่างน่าประหลาดใจ เพราะคุณจะมีฮอร์โมนแห่งความสุขหลังออกมาหลังจาก 8 วินาทีแรก และจะหลั่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลังจากที่คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

รอยยิ้ม...สร้างความสุข ความสำเร็จ พลังชีวิตอย่างที่คิดไม่ถึง

ญาติสนิทของการยิ้มก็คือการหัวเราะ

เพราะถ้าเราระเบิดหัวเราะออกมาในครั้งใด ย่อมหมายถึงจิตใจถูกเติมเต็มไปด้วยความสุขจนทะลักออกมา การหัวเราะนั้นมีประโยชน์ไม่ต่างจากการยิ้ม แต่ที่เพิ่มเติมมาก็คือร่างกายจะได้รับผลเหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

ว่ากันว่าการหัวเราะออกมาอย่างต่อเนื่องเพียง 5 นาที หัวใจของคุณจะสูบฉีดเลือดราวกับว่าคุณเพิ่งวิ่งจ๊อกกิ้งติดต่อกันครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเหมือนได้ซิทอัพมาอีกด้วย

การยิ้มเป็นเสน่ห์ของคนไทยที่ลงทุนน้อยและได้ผลมาก ผู้ให้ก็มีความสุข ผู้รับก็สบายใจ รู้เช่นนี้แล้ว เราจึงควรยิ้มให้มากขึ้น เพราะแค่การยิ้มให้กันนิดๆ ในแต่ละวัน จะส่งผลดีต่อทั้งตัวคุณและสังคม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง
พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หลากหลายวิธีเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน
7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน

ใช้เทคนิคต่อไปนี้มาช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างการเดินกันเถอะ