สุขภาพจิต

แค่ยิ้มและหัวเราะ ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีขึ้น

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
แค่ยิ้มและหัวเราะ ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีขึ้น

สุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นที่ภายใน แต่ขึ้นชื่อว่าสุขภาพนั้นไม่ได้มีเพียงสุขภาพกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพใจอีกด้วย เพราะกายและใจเป็นส่วนที่ทำงานประสานสัมพันธ์กัน ถ้าใจเครียด รู้สึกเป็นกังวล ร่างกายก็จะตอบสนองโดยการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากผิดปกติ ปวดศีรษะ และมีแรงดันโลหิตสูง คงจะดีไม่น้อยถ้าเราทุกคนสามารถดูแลรักษาสุขภาพให้ดีได้ด้วยตนเอง ลดการรับประทานอาหาร และไม่ต้องไปต่อคิวยาวๆ เพื่อพบแพทย์ตามโรงพยาบาล

โลกทุกวันนี้ดูเหมือนจะหมุนเร็วขึ้นทุกที มองไปทางไหนก็มีแต่คนเร่งรีบทำงานแข่งกับเวลาทั้งสิ้น เพราะสังคมเรามุ่งเน้นการผลิตในเชิงปริมาณมากขึ้น ส่งผลให้ผู้คนยึดติดวัตถุ ทำให้บรรยากาศที่เปี่ยมไปด้วยมิตรไมตรีอย่าง สยามเมืองยิ้ม ค่อยๆ เลือนหายไปตามกาลเวลา หารู้ไม่ว่าการยิ้มนั้นเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีที่ถูกและดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา

การยิ้ม เป็นการลงทุน เพื่อสุขภาพกายและใจ

เมื่อเรายิ้มทุกครั้ง ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนแหล่งความสุขอย่างเอนโดรฟิน และโดปามีนออกมา ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และแรงดันโลหิตต่ำลง นอกจากนี้การยิ้มนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่งด้วย

ถึงการยิ้มจะมีหลายแบบ เช่น ยิ้มออกมาจากใจ ยิ้มตามมารยาท ยิ้มแก้เขิน ยิ้มอย่างฝืนๆ แต่ไม่ว่าคุณจะยิ้มเช่นไร ผลลัพธ์ที่ร่างกายตอบสนองก็ไม่ต่างกัน

จากผลการวิจัยของชาติตะวันตกพบว่า ถ้าคุณยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกทุกเช้า พร้อมบอกถ้อยคำที่ให้กำลังใจตัวเอง คุณจะกลายเป็นคนที่มีสมาธิดีขึ้น และมีความกล้าแสดงออกมากกว่าเดิม หากคุณยังรู้สึกเศร้าก็สามารถใช้วิธีเดียวกันนี้ได้ ไม่ต้องสนใจว่าคุณนั้นยังไม่มีความสุข แต่จงยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกนาน 30 วินาที ความมหัศจรรย์จะเกิดขึ้นกับตัวคุณอย่างน่าประหลาดใจ เพราะคุณจะมีฮอร์โมนแห่งความสุขหลังออกมาหลังจาก 8 วินาทีแรก และจะหลั่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลังจากที่คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

รอยยิ้ม...สร้างความสุข ความสำเร็จ พลังชีวิตอย่างที่คิดไม่ถึง

ญาติสนิทของการยิ้มก็คือการหัวเราะ

เพราะถ้าเราระเบิดหัวเราะออกมาในครั้งใด ย่อมหมายถึงจิตใจถูกเติมเต็มไปด้วยความสุขจนทะลักออกมา การหัวเราะนั้นมีประโยชน์ไม่ต่างจากการยิ้ม แต่ที่เพิ่มเติมมาก็คือร่างกายจะได้รับผลเหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

ว่ากันว่าการหัวเราะออกมาอย่างต่อเนื่องเพียง 5 นาที หัวใจของคุณจะสูบฉีดเลือดราวกับว่าคุณเพิ่งวิ่งจ๊อกกิ้งติดต่อกันครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเหมือนได้ซิทอัพมาอีกด้วย

การยิ้มเป็นเสน่ห์ของคนไทยที่ลงทุนน้อยและได้ผลมาก ผู้ให้ก็มีความสุข ผู้รับก็สบายใจ รู้เช่นนี้แล้ว เราจึงควรยิ้มให้มากขึ้น เพราะแค่การยิ้มให้กันนิดๆ ในแต่ละวัน จะส่งผลดีต่อทั้งตัวคุณและสังคม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่