สุขภาพจิต

8 สิ่งที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อคุณเครียด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 688,554 คน

8 สิ่งที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อคุณเครียด

ความเครียดถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว การเรียน การงาน หรือเรื่องเงินๆ ทองๆ ก็ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เราเครียดได้ทั้งนั้น แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่า ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้เรามีอารมณ์ที่ขุ่นมัวเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อร่างกายได้อีกหลายทางเลยค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเครียด จะน่าสนใจมากแค่ไหน เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. ทำให้หมดแรง

นอกจากความเครียดจะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลแล้ว มันก็ยังไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในกระแสเลือด ซึ่งเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น และปล่อยพลังงานส่วนเกินออกมาเพื่อให้ร่างกายรับมือกับความเครียด แต่หากคุณเครียดบ่อยครั้ง มันก็สามารถทำให้สมองจำกัดปริมาณของคอร์ติซอลที่ส่งไปยังกระแสเลือด ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง แต่ข่าวดีก็คือ การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมง สามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนดังกล่าวได้ค่ะ

2. ส่งผลต่อความต้องการทางเพศ

ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของ  ร่างกาย ซึ่งมีส่วนในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ หากคุณปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณนานเกินไป มันก็อาจทำให้คุณมีความต้องการทางเพศลดลง ถ้าไม่อยากให้ขาเตียงสั่นคลอน นอกจากคุณจะหาวิธีคลายเครียดแล้ว การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดการทานอาหารแปรรูปก็สามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้เช่นกัน

3. ทำให้ท้องผูก

สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกอยู่แล้ว คุณยิ่งต้องหาทางรับมือกับความเครียดให้ดีค่ะ เพราะการรู้สึกเครียดแบบต่อเนื่องสามารถส่งผลต่อฮอร์โมนที่หลั่งโดยต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมที่ควบคุมระบบเผาผลาญ ถ้าระดับของฮอร์โมนผิดปกติ มันก็สามารถทำให้คุณท้องผูกได้ค่ะ สำหรับวิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น หรือทานยาระบายค่ะ

4. ทำให้สิวมาเยือน

ในขณะที่คุณกำลังเครียดหรือสติแตก ระดับของฮอร์โมนเพศที่ชื่อว่าแอนโดรเจนจะพุ่งพรวด ส่งผลให้ปัญหาสิวตามมา รวมถึงยังทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า ความวิตกกังวลจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ซึ่งสามารถทำให้เกิดผื่น หรือทำให้ผิวเกิดการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม นอกจากคุณจะทานยาคุมกำเนิดเพื่อรับมือกับสิวแล้ว คุณก็อาจใช้ยาทาสิว หรือไปพบแพทย์ในกรณีที่ทางเลือกดังกล่าวใช้ไม่ได้ผล

5. ความจำแย่ลง

ความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณรู้สึกว่าชีวิตถูกคุกคาม รู้สึกกลัวมาก หรือรู้สึกหมดหนทางช่วยเหลือนั้นสามารถส่งผลต่อสมองส่วนที่เก็บความทรงจำอย่างฮิปโปแคมปัส โดยมันจะทำให้สมองส่วนนี้มีขนาดเล็กลง ทำให้คุณจดจำความจริง หรือเหตุการณ์ต่างๆ ได้แย่กว่าเดิม รวมถึงยังทำให้ยากต่อการสร้างความจำใหม่

6. ทำให้น้ำหนักขึ้น

มีงานวิจัยของ University of Kentucky พบว่า คนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดนั้นจะลดน้ำหนักได้สำเร็จมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำเช่นนี้ ซึ่งอาจเป็นเพราะว่า มันช่วยลดโอกาสที่คุณจะทานจุโดยมีต้นเหตุมาจากความเครียด แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะมีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ถูกเผยแพร่ในวารสาร Psychoneuroendocrinology พบว่า ร่างกายของผู้หญิงที่เครียดต่อเนื่องจะเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลต่างจากคนที่ไม่มีความรู้สึกดังกล่าว

7. ผมร่วง

นอกจากความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจนพุ่งสูงจนทำให้สิวบุกหน้าแล้ว มันก็สามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน ซึ่งมักเกิดขึ้น 3-6 เดือนหลังจากที่คุณเจอสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก แต่คุณไม่ต้องตกใจค่ะ เพราะอาการที่ว่าจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น การทานอาหารให้สมดุลสามารถช่วยให้เซลล์ที่ต่อมรากผมกลับคืนสู่สภาพเดิม

8. ทำให้ปวดหลัง

ในขณะที่คุณเครียด อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น และทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อตกอยู่ในอันตราย เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตรอด หรือที่เรียกว่า Fight-or-flight response ซึ่งมันสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณบีบตัวแน่น และถ้าคุณนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน มันก็ไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกปวดหลังได้ค่ะ อย่างไรก็ดี คุณสามารถต่อสู้กับอาการปวดหลังที่เกิดจากความเครียด โดยลุกขึ้นยืนทุกชั่วโมง และยืดเส้นยืดสายค่ะ

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากกว่าที่เราคิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรหาวิธีคลายเครียด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่อทั้งสุขภาพจิต หรือสุขภาพกายในภายหลังค่ะ

ที่มา : https://www.womenshealthmag.co...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร