สุขภาพจิต

8 สิ่งที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อคุณเครียด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
8 สิ่งที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อคุณเครียด

ความเครียดถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว การเรียน การงาน หรือเรื่องเงินๆ ทองๆ ก็ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เราเครียดได้ทั้งนั้น แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่า ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้เรามีอารมณ์ที่ขุ่นมัวเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อร่างกายได้อีกหลายทางเลยค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเครียด จะน่าสนใจมากแค่ไหน เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. ทำให้หมดแรง

นอกจากความเครียดจะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลแล้ว มันก็ยังไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในกระแสเลือด ซึ่งเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น และปล่อยพลังงานส่วนเกินออกมาเพื่อให้ร่างกายรับมือกับความเครียด แต่หากคุณเครียดบ่อยครั้ง มันก็สามารถทำให้สมองจำกัดปริมาณของคอร์ติซอลที่ส่งไปยังกระแสเลือด ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง แต่ข่าวดีก็คือ การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมง สามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนดังกล่าวได้ค่ะ

2. ส่งผลต่อความต้องการทางเพศ

ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของ  ร่างกาย ซึ่งมีส่วนในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ หากคุณปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณนานเกินไป มันก็อาจทำให้คุณมีความต้องการทางเพศลดลง ถ้าไม่อยากให้ขาเตียงสั่นคลอน นอกจากคุณจะหาวิธีคลายเครียดแล้ว การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดการทานอาหารแปรรูปก็สามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้เช่นกัน

3. ทำให้ท้องผูก

สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกอยู่แล้ว คุณยิ่งต้องหาทางรับมือกับความเครียดให้ดีค่ะ เพราะการรู้สึกเครียดแบบต่อเนื่องสามารถส่งผลต่อฮอร์โมนที่หลั่งโดยต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมที่ควบคุมระบบเผาผลาญ ถ้าระดับของฮอร์โมนผิดปกติ มันก็สามารถทำให้คุณท้องผูกได้ค่ะ สำหรับวิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น หรือทานยาระบายค่ะ

4. ทำให้สิวมาเยือน

ในขณะที่คุณกำลังเครียดหรือสติแตก ระดับของฮอร์โมนเพศที่ชื่อว่าแอนโดรเจนจะพุ่งพรวด ส่งผลให้ปัญหาสิวตามมา รวมถึงยังทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า ความวิตกกังวลจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ซึ่งสามารถทำให้เกิดผื่น หรือทำให้ผิวเกิดการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม นอกจากคุณจะทานยาคุมกำเนิดเพื่อรับมือกับสิวแล้ว คุณก็อาจใช้ยาทาสิว หรือไปพบแพทย์ในกรณีที่ทางเลือกดังกล่าวใช้ไม่ได้ผล

5. ความจำแย่ลง

ความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณรู้สึกว่าชีวิตถูกคุกคาม รู้สึกกลัวมาก หรือรู้สึกหมดหนทางช่วยเหลือนั้นสามารถส่งผลต่อสมองส่วนที่เก็บความทรงจำอย่างฮิปโปแคมปัส โดยมันจะทำให้สมองส่วนนี้มีขนาดเล็กลง ทำให้คุณจดจำความจริง หรือเหตุการณ์ต่างๆ ได้แย่กว่าเดิม รวมถึงยังทำให้ยากต่อการสร้างความจำใหม่

6. ทำให้น้ำหนักขึ้น

มีงานวิจัยของ University of Kentucky พบว่า คนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดนั้นจะลดน้ำหนักได้สำเร็จมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำเช่นนี้ ซึ่งอาจเป็นเพราะว่า มันช่วยลดโอกาสที่คุณจะทานจุโดยมีต้นเหตุมาจากความเครียด แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะมีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ถูกเผยแพร่ในวารสาร Psychoneuroendocrinology พบว่า ร่างกายของผู้หญิงที่เครียดต่อเนื่องจะเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลต่างจากคนที่ไม่มีความรู้สึกดังกล่าว

7. ผมร่วง

นอกจากความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจนพุ่งสูงจนทำให้สิวบุกหน้าแล้ว มันก็สามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน ซึ่งมักเกิดขึ้น 3-6 เดือนหลังจากที่คุณเจอสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก แต่คุณไม่ต้องตกใจค่ะ เพราะอาการที่ว่าจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น การทานอาหารให้สมดุลสามารถช่วยให้เซลล์ที่ต่อมรากผมกลับคืนสู่สภาพเดิม

8. ทำให้ปวดหลัง

ในขณะที่คุณเครียด อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น และทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อตกอยู่ในอันตราย เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตรอด หรือที่เรียกว่า Fight-or-flight response ซึ่งมันสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณบีบตัวแน่น และถ้าคุณนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน มันก็ไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกปวดหลังได้ค่ะ อย่างไรก็ดี คุณสามารถต่อสู้กับอาการปวดหลังที่เกิดจากความเครียด โดยลุกขึ้นยืนทุกชั่วโมง และยืดเส้นยืดสายค่ะ

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากกว่าที่เราคิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรหาวิธีคลายเครียด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่อทั้งสุขภาพจิต หรือสุขภาพกายในภายหลังค่ะ

ที่มา : https://www.womenshealthmag.co...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร