ความรู้สุขภาพ

30 ยังแจ๋ว…..7 วิธีดูแลตัวเองของคนที่อายุเข้าเลขสาม

เผยแพร่ครั้งแรก 22 ก.พ. 2018 อัปเดตล่าสุด 2 มี.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
30 ยังแจ๋ว…..7 วิธีดูแลตัวเองของคนที่อายุเข้าเลขสาม

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของเราจะเริ่มเปลี่ยนสภาพ โดยเฉพาะเมื่ออายุย่างเข้าเลขสาม ซึ่งในช่วง 10 ปี หลังจากนี้ คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงของผิวครั้งยิ่งใหญ่ ตัวอย่างเช่น มีการผลัดเซลล์ผิวช้าลง มีจุดด่างดำที่เกิดจากแสงอาทิตย์ ริ้วรอย รอยคล้ำ ผิวยืดหยุ่นน้อยลง ผิวหย่อนคล้อย ฯลฯ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องดูแลผิวให้มากขึ้นเป็นพิเศษค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะพาไปดูหลากวิธีดูแลตัวเองของคนที่มีอายุสามสิบอัพ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. หมั่นบำรุงผิวหน้า

แม้ว่าการบำรุงผิวหน้าจะเป็นเรื่องที่ดูเบสิก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณห้ามละเลยเป็นอันขาด ทั้งนี้ให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า PH สมดุล และเหมาะกับวัย การใช้คลีนเซอร์สูตรที่มีกรดไฮดรอกซิลจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว ส่วนการใช้โทนเนอร์จะช่วยทำให้ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวมีความสมบูรณ์มากขึ้น สำหรับเซรั่มที่เหมาะกับคนวัยนี้ก็คือ เซรั่มวิตามินซี หรือออยล์ที่มีวิตามินซี หรือกรด L-ascorbic เป็นส่วนผสม ซึ่งมันจะช่วยเติมความชุ่มชื้น และลบเลือนจุดด่างดำ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

E02

2. ห้ามละเลยการทาครีมกันแดด

หากคุณไม่ได้ทาครีมแดดในช่วงวัยยี่สิบ ตอนนี้คุณก็อาจยังไม่เห็นว่าผิวมีการเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจน ทั้งนี้รังสียูวีในแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิวของเรา โดยมันจะทำให้ปัญหาผิวตามมามากมาย เช่น ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอย จุดด่างดำ รอยย่น ฯลฯ  อย่างไรก็ตาม หากคุณไหวตัวทัน และเริ่มทาครีมกันแดดตั้งแต่ตอนนี้ มันก็ยังไม่สายเกินไปค่ะ

3. อย่าลืมบำรุงผิวเฉพาะจุดตอนกลางคืน

นอกจากการดูแลผิวตามที่เรากล่าวไปแล้ว คุณอาจใช้เวลาช่วงกลางคืนในการปรนนิบัติผิวที่มีปัญหาเฉพาะจุด โดยให้เน้นผิวรอบดวงตา  รอยเหี่ยวย่น และริ้วรอย สำหรับส่วนผสมที่ควรมีในอายครีม เช่น คาเฟอีน เรตินอล ไนอาซินามายด์ ฯลฯ ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยลดรอยแดง การอักเสบ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน สำหรับการดูแลใบหน้าในภาพรวม สกินแคร์ที่เหมาะกับผู้หญิงวัยนี้จะต้องมีส่วนผสมของเรตินอล เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอย

4. ไปทำทรีทเมนต์ที่สถานเสริมความงาม

การดูแลผิวของผู้หญิงวัย 30 อาจต้องจัดเต็มมากกว่าคนวัยหนุ่มสาว นอกจากคุณจะใช้สกินแคร์บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอทุกวันแล้ว การไปทำทรีทเมนต์ผิวเดือนละครั้งจะช่วยทำให้ผิวของคุณสดชื่น นอกจากนี้มันก็เป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พบแพทย์ผิวหนัง ซึ่งเขาอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้า และหากเจอปัญหาผิวใดๆ ก็ตาม คุณก็จะได้รักษาได้ทันเวลา

5. ฟอกฟันขาว

ฟันมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเมื่อเรามีอายุมากขึ้น เพราะส่วนที่เรียกว่า เคลือบฟัน หรือ Enamel ได้ดูดซับพวกอาหาร หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ เป็นเวลาหลายปี แต่โชคดีที่คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้โดยใช้วิธีฟอกฟันขาว ซึ่งทำโดยผู้เชี่ยวชาญ การมีฟันที่ขาวขึ้นสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้ค่ะ

6. อย่าลืมดูแลผิวกาย

เมื่อคุณอายุมากขึ้น นอกจากผิวหน้าจะเปลี่ยนไปแล้ว ผิวตามลำตัวก็จะค่อยๆ เสื่อมสภาพเช่นกัน ทำให้คุณจำเป็นต้องดูแลผิวบริเวณนี้ หลังจากที่อาบน้ำแล้ว ให้คุณทาโลชั่นสำหรับผิวกายให้ทั่ว โดยเน้นบริเวณที่มีแนวโน้มดำง่ายอย่างส้นเท้า หัวเข่า และข้อศอก

7. ทานอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้น

การที่คุณจะมีผิวพรรณที่สดใสอ่อนเยาว์ได้นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณเลือกทาน ดังนั้นคุณควรเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน มีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ในขณะที่โกจิเบอร์รีอุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้มีการผลัดเซลล์ผิว และต่อสู้กับความชรา

การหันมาดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยยืดความอ่อนเยาว์ของผิวไปได้อีกนาน นอกจากการใช้วิธีที่เรากล่าวไปข้างต้นแล้ว คุณก็อย่าลืมหมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะ

ที่มา : https://youqueen.com/beauty/sk...


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Healthy Habits at Age 60 and Beyond. American Academy of Family Physicians. (https://familydoctor.org/healthy-habits-at-age-60-and-beyond/)
Losing Weight in Your 30s: The 5 Best Tips. Verywell Fit. (https://www.verywellfit.com/weight-loss-tips-for-women-in-their-30s-3495419)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป