ความรู้สุขภาพ

30 ยังแจ๋ว…..7 วิธีดูแลตัวเองของคนที่อายุเข้าเลขสาม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 155374416 %281%29

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของเราจะเริ่มเปลี่ยนสภาพ โดยเฉพาะเมื่ออายุย่างเข้าเลขสาม ซึ่งในช่วง 10 ปี หลังจากนี้ คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงของผิวครั้งยิ่งใหญ่ ตัวอย่างเช่น มีการผลัดเซลล์ผิวช้าลง มีจุดด่างดำที่เกิดจากแสงอาทิตย์ ริ้วรอย รอยคล้ำ ผิวยืดหยุ่นน้อยลง ผิวหย่อนคล้อย ฯลฯ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องดูแลผิวให้มากขึ้นเป็นพิเศษค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะพาไปดูหลากวิธีดูแลตัวเองของคนที่มีอายุสามสิบอัพ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. หมั่นบำรุงผิวหน้า

แม้ว่าการบำรุงผิวหน้าจะเป็นเรื่องที่ดูเบสิก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณห้ามละเลยเป็นอันขาด ทั้งนี้ให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า PH สมดุล และเหมาะกับวัย การใช้คลีนเซอร์สูตรที่มีกรดไฮดรอกซิลจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว ส่วนการใช้โทนเนอร์จะช่วยทำให้ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวมีความสมบูรณ์มากขึ้น สำหรับเซรั่มที่เหมาะกับคนวัยนี้ก็คือ เซรั่มวิตามินซี หรือออยล์ที่มีวิตามินซี หรือกรด L-ascorbic เป็นส่วนผสม ซึ่งมันจะช่วยเติมความชุ่มชื้น และลบเลือนจุดด่างดำ

2. ห้ามละเลยการทาครีมกันแดด

หากคุณไม่ได้ทาครีมแดดในช่วงวัยยี่สิบ ตอนนี้คุณก็อาจยังไม่เห็นว่าผิวมีการเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจน ทั้งนี้รังสียูวีในแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิวของเรา โดยมันจะทำให้ปัญหาผิวตามมามากมาย เช่น ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอย จุดด่างดำ รอยย่น ฯลฯ  อย่างไรก็ตาม หากคุณไหวตัวทัน และเริ่มทาครีมกันแดดตั้งแต่ตอนนี้ มันก็ยังไม่สายเกินไปค่ะ

3. อย่าลืมบำรุงผิวเฉพาะจุดตอนกลางคืน

นอกจากการดูแลผิวตามที่เรากล่าวไปแล้ว คุณอาจใช้เวลาช่วงกลางคืนในการปรนนิบัติผิวที่มีปัญหาเฉพาะจุด โดยให้เน้นผิวรอบดวงตา  รอยเหี่ยวย่น และริ้วรอย สำหรับส่วนผสมที่ควรมีในอายครีม เช่น คาเฟอีน เรตินอล ไนอาซินามายด์ ฯลฯ ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยลดรอยแดง การอักเสบ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน สำหรับการดูแลใบหน้าในภาพรวม สกินแคร์ที่เหมาะกับผู้หญิงวัยนี้จะต้องมีส่วนผสมของเรตินอล เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอย

4. ไปทำทรีทเมนต์ที่สถานเสริมความงาม

การดูแลผิวของผู้หญิงวัย 30 อาจต้องจัดเต็มมากกว่าคนวัยหนุ่มสาว นอกจากคุณจะใช้สกินแคร์บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอทุกวันแล้ว การไปทำทรีทเมนต์ผิวเดือนละครั้งจะช่วยทำให้ผิวของคุณสดชื่น นอกจากนี้มันก็เป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พบแพทย์ผิวหนัง ซึ่งเขาอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้า และหากเจอปัญหาผิวใดๆ ก็ตาม คุณก็จะได้รักษาได้ทันเวลา

5. ฟอกฟันขาว

ฟันมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเมื่อเรามีอายุมากขึ้น เพราะส่วนที่เรียกว่า เคลือบฟัน หรือ Enamel ได้ดูดซับพวกอาหาร หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ เป็นเวลาหลายปี แต่โชคดีที่คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้โดยใช้วิธีฟอกฟันขาว ซึ่งทำโดยผู้เชี่ยวชาญ การมีฟันที่ขาวขึ้นสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้ค่ะ

6. อย่าลืมดูแลผิวกาย

เมื่อคุณอายุมากขึ้น นอกจากผิวหน้าจะเปลี่ยนไปแล้ว ผิวตามลำตัวก็จะค่อยๆ เสื่อมสภาพเช่นกัน ทำให้คุณจำเป็นต้องดูแลผิวบริเวณนี้ หลังจากที่อาบน้ำแล้ว ให้คุณทาโลชั่นสำหรับผิวกายให้ทั่ว โดยเน้นบริเวณที่มีแนวโน้มดำง่ายอย่างส้นเท้า หัวเข่า และข้อศอก

7. ทานอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้น

การที่คุณจะมีผิวพรรณที่สดใสอ่อนเยาว์ได้นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณเลือกทาน ดังนั้นคุณควรเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน มีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ในขณะที่โกจิเบอร์รีอุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้มีการผลัดเซลล์ผิว และต่อสู้กับความชรา

การหันมาดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยยืดความอ่อนเยาว์ของผิวไปได้อีกนาน นอกจากการใช้วิธีที่เรากล่าวไปข้างต้นแล้ว คุณก็อย่าลืมหมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะ

ที่มา : https://youqueen.com/beauty/sk...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่