การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารช่วยลดการอักเสบในเบื้องต้น โดยไม่ต้องพึ่งยา

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
อาหารช่วยลดการอักเสบในเบื้องต้น โดยไม่ต้องพึ่งยา

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีอาการอักเสบกันมาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นตาอักเสบ คออักเสบ หูอักเสบ หรืออักเสบบริเวณอวัยวะต่างๆ บางคนอาจเป็นได้บ่อยๆด้วยซ้ำ และวิธีแก้ก็คือการหายาแก้อักเสบมารับประทานหรือไปหาคุณหมอเพื่อจัดยามาให้ ซึ่งยาแต่ละชนิดเมื่อกินบ่อยๆก็อาจเกิดผลกระทบกับร่างกายได้เหมือนกัน และคงจะดีกว่าหากมีอาหารที่ช่วยลดการอักเสบในเบื้องต้นได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา ซึ่งอาหารที่กล่าวถึงได้แก่

พริกป่น

พริกป่นมีสารที่ชื่อว่า แคปไซซิน ซึ่งไม่ใช่เพียงแต่ให้รสชาติที่เผ็ดร้อนเท่านั้น แต่ แคปไซซิน ยังมีคุณสมบัติเด่นคือ สามารถช่วยลดอาการอักเสบ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และความเผ็ดร้อนของพริกป่นยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี แบบนี้กินพริกป่นอย่างเดียวได้ประโยชน์หลายอย่าง

ขิง

ขิงนอกจากจะช่วยบำรุงน้ำนมคุณแม่มือใหม่ได้เป็นอย่างดีแล้ว ขิงก็ยังมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่คล้ายกับยาต้านอักเสบชนิดไม่ใช่สเตียรอยด์ ซึ่งการออกฤทธิ์นี้ทั้งช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยลดการอักเสบติดเชื้อในร่างกายได้แบบชะงัด ที่สำคัญไม่มีผลข้างเคียงใดๆให้กังวลใจเลย สำหรับการดื่มอาจนำขิงมาต้มแล้วดื่มหรือจะดื่มเป็นชาขิงก็ได้

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีประโยชน์รอบด้านจริงๆด้วยคุณสมบัติของคลอโรฟีล วิตามิน A และไฟเบอร์ในผักใบเขียว ได้ถูกพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการอักเสบของผิว ลดริ้วรอยและต้านสิวได้ไม่แพ้ครีมราคาแพงเลย

แครอท

ผักหัวสีส้มสดใสที่กระต่ายชอบชนิดนี้ มีแบต้าแคโรทีนที่สูง ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติเป็นยาฆ่าเชื้อ ออกฤทธิ์ในการรักษาไข้หวัด เจ็บคอ ไอ ปอดอักเสบ ลดการอักเสบและบวมได้

ถั่วเปลือกแข็ง

ในถั่วเปลือกแข็งอย่างอัลมอนด์เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน E และแคลเซียม ส่วนวอลนัทก็มากไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ในถั่วทุกชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูง จึงช่วยรักษาเนื้อเยื่อหรืออวัยวะที่เกิดการติดเชื้อหรืออักเสบได้

โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ

ในโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำมีทั้งแคลเซียมและโพรไบโอติกส์ที่สามารถลดอาการอักเสบได้อีกทั้ง วิตามินดี และโปรตีนจากนมยังช่วยบำรุงกระดูก และยังมีความเป็นไปได้ในการลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งและความเสี่ยงต่าง ๆ ของร่างกาย

ชาคาโมมายล์

ในดอกคาโมมายล์มีสารเทอร์ฟีนอยด์ และไอโซฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยต้านการอักเสบ โดยเฉพาะอาการอักเสบที่ข้อต่อของร่างกาย ดังนั้นเลือกจิบชาคาโมมายล์บ้างก็ดี

กระเทียมและหอม

กระเทียมและหอมมีฤทธิ์ใกล้เคียงกับยาต้านอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ มาก ๆ และยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เกิดจากสารเคมีและสารสังเคราะห์ที่ปนเข้ามาในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมด้วยไลโคปีน จึงมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบได้ โดยเฉพาะอาการอักเสบของปอด ซึ่งสามารถเลือกกินเป็นลูกสด ๆ หรือนำไปปั่นเป็นสมูธตี้ก็เย็นชื่นใจ แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอรีและผลไม้แทบทุกชนิดจะมีคุณสมบัติต่อต้านอาการอักเสบ เพราะจะมีไขมันต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ผลไม้ตระกูลเบอร์รีไม่เพียงแต่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเท่านั้น ยังมีสารแอนโทไซยานิน จึงมีประสิทธิภาพในการต้านเชื้ออักเสบที่ดีเยี่ยม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่