ความรู้สุขภาพ

การดูแลร่างกายให้อบอุ่น เตรียมพร้อมเมื่อหน้าหนาวมาเยือน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที

ช่วงประมาณเดือนตุลาคมของทุกปี บางภูมิภาคของประเทศไทยจะเริ่มมีสภาพอากาศที่เย็นตัวลง โดยเฉพาะเขตภาคเหนือและภาคอิสานตอนบน สิ่งสำคัญที่เราต้องเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือกับอากาศหนาวเย็นที่มาเยือนก็คือ การทำร่างกายของเราให้เกิดความอบอุ่นอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยอันมีสาเหตุมาจากความหนาวเย็นของอากาศที่ปรับตัวลดลง

เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้อบอุ่น

เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้อบอุ่นและแข็งแรงเพื่อเป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายต่อโรคภัยไข้เจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในหน้าหนาวได้นั้น มีหลากหลายวิธีด้วยกัน สามารถนำไปเลือกปฏิบัติได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคลดังต่อไปนี้

  1. ควรดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ ควรงดดื่มน้ำเย็นเพราะการดื่มน้ำเย็นจะเป็นตัวการทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงได้อีก
  2. ควรทาโลชั่น หรือถ้าหากสามารถหาน้ำมันมะพร้าวมาทาผิวได้ก็จะยิ่งดี ซึ่งน้ำมันมะพร้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมาก สามารถทาได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทั้งนี้เพื่อเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวกายนั่นเอง
  3. ไม่ควรใช้โฟมล้างหน้าหรือสบู่ ครีมอาบน้ำที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และมีการกัดกร่อนผิวอย่างรุนแรง เพราะจะทำให้ผิวเกิดสูญเสียความชุ่มชื้นได้
  4. การอาบน้ำควรอาบน้ำอุ่น แต่ไม่ควรให้น้ำนั้นร้อนจนเกินไปนักและไม่ควรใช้เวลาในการอาบน้ำนานมากนัก
  5. ควรสวมเสื้อผ้าให้หนาเข้าไว้ เพื่อเป็นการรักษาความอบอุ่นของร่างกาย รวมทั้งสวมถุงมือ ถุงเท้าและหมวกกันหนาวเมื่อต้องมีเหตุจำเป็นที่จะเดินทางออกนอกบ้าน
  6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะสุราเพราะเมื่อดื่มเข้าไปแล้ว กลไกของร่างกายจะเริ่มระบายความร้อนภายในออกไปทำให้ร่างกายของเราเย็นลงกว่าเดิมอีกจนอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ในที่สุด
  7. ควรอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก และควรสวมหน้ากากอนามัยปิดปากและจมูกกันฝุ่นเมื่อต้องเข้าไปอยู่ในบริเวณที่มีฝุ่นละอองเยอะเพื่อป้องกันการเกิดอาการแพ้ฝุ่นอันเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้
  8. เมื่อมีอาการคันตามร่างกาย ไม่ควรเกาอย่างรุนแรงแต่ควรใช้เพียงการลูบไปมาเบาๆบนบริเวณที่มีอาการคันเท่านั้นเพราะอาจทำให้เกิดผิวหนังอักเสบรุนแรงได้

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องถือปฏิบัติตัวไม่ใช่แต่เพียงอยู่ในหน้าหนาวหรือหน้าใดๆเท่านั้นก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพียงวันละ 30 นาที ก็จะช่วยทำให้ร่างกายมีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดีและการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นวิธีการเชิงป้องกันอันให้เกิดผลลัพภ์ที่ยั่งยืน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่