ความรู้สุขภาพ

การดูแลร่างกายให้อบอุ่น เตรียมพร้อมเมื่อหน้าหนาวมาเยือน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 104,483 คน

ช่วงประมาณเดือนตุลาคมของทุกปี บางภูมิภาคของประเทศไทยจะเริ่มมีสภาพอากาศที่เย็นตัวลง โดยเฉพาะเขตภาคเหนือและภาคอิสานตอนบน สิ่งสำคัญที่เราต้องเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือกับอากาศหนาวเย็นที่มาเยือนก็คือ การทำร่างกายของเราให้เกิดความอบอุ่นอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยอันมีสาเหตุมาจากความหนาวเย็นของอากาศที่ปรับตัวลดลง

เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้อบอุ่น

เคล็ดลับการดูแลร่างกายให้อบอุ่นและแข็งแรงเพื่อเป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายต่อโรคภัยไข้เจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในหน้าหนาวได้นั้น มีหลากหลายวิธีด้วยกัน สามารถนำไปเลือกปฏิบัติได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคลดังต่อไปนี้

  1. ควรดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ ควรงดดื่มน้ำเย็นเพราะการดื่มน้ำเย็นจะเป็นตัวการทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงได้อีก
  2. ควรทาโลชั่น หรือถ้าหากสามารถหาน้ำมันมะพร้าวมาทาผิวได้ก็จะยิ่งดี ซึ่งน้ำมันมะพร้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมาก สามารถทาได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทั้งนี้เพื่อเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวกายนั่นเอง
  3. ไม่ควรใช้โฟมล้างหน้าหรือสบู่ ครีมอาบน้ำที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และมีการกัดกร่อนผิวอย่างรุนแรง เพราะจะทำให้ผิวเกิดสูญเสียความชุ่มชื้นได้
  4. การอาบน้ำควรอาบน้ำอุ่น แต่ไม่ควรให้น้ำนั้นร้อนจนเกินไปนักและไม่ควรใช้เวลาในการอาบน้ำนานมากนัก
  5. ควรสวมเสื้อผ้าให้หนาเข้าไว้ เพื่อเป็นการรักษาความอบอุ่นของร่างกาย รวมทั้งสวมถุงมือ ถุงเท้าและหมวกกันหนาวเมื่อต้องมีเหตุจำเป็นที่จะเดินทางออกนอกบ้าน
  6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะสุราเพราะเมื่อดื่มเข้าไปแล้ว กลไกของร่างกายจะเริ่มระบายความร้อนภายในออกไปทำให้ร่างกายของเราเย็นลงกว่าเดิมอีกจนอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ในที่สุด
  7. ควรอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก และควรสวมหน้ากากอนามัยปิดปากและจมูกกันฝุ่นเมื่อต้องเข้าไปอยู่ในบริเวณที่มีฝุ่นละอองเยอะเพื่อป้องกันการเกิดอาการแพ้ฝุ่นอันเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้
  8. เมื่อมีอาการคันตามร่างกาย ไม่ควรเกาอย่างรุนแรงแต่ควรใช้เพียงการลูบไปมาเบาๆบนบริเวณที่มีอาการคันเท่านั้นเพราะอาจทำให้เกิดผิวหนังอักเสบรุนแรงได้

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องถือปฏิบัติตัวไม่ใช่แต่เพียงอยู่ในหน้าหนาวหรือหน้าใดๆเท่านั้นก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพียงวันละ 30 นาที ก็จะช่วยทำให้ร่างกายมีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดีและการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นวิธีการเชิงป้องกันอันให้เกิดผลลัพภ์ที่ยั่งยืน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่