หนูค่อนข้างไม่ชอบตัวเองเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มีอะไรดี ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยค่ะ วิตกกังวล ไม่ค่อยกล้าตัดสินใจทำอะไร กลัวการตัดสินใจมากเลยค่ะ กลัวความผิดพลาดต่างๆ อารมณ์ก็แปรปรวนบ้างค่ะ เครียดและปวดหัวข้างซ้ายด้วย เมื่อก่อนไม่ค่อยเป็นแบบนี้เลยค่ะ อยากรู้ว่าตัวหนูมีความพึงพอใจในตัวเองที่ต่ำใช่มั้ยคะ ถ้าเกิดใช่แล้วมันเกิดจากอะไร มันจะสามารถส่งผลให้หนูเป็นโรคอื่นๆตามมาได้มั้ยคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาความรู้สึกที่ว่าตนเองไม่เก่ง ไม่มีอะไรดี เหล่านี้อาจจะสะท้อนไปถึงการมีความเชื่อมั่นในตนเองต่ำได้อย่างที่คุณเข้าใจนะครับ ซึ่งอย่างที่คุณได้เล่ามาว่าการที่เรามีความมั่นใจในตัวเองต่ำก็จะส่งผลให้คุณมีความกลัว ไม่มั่นใจ ไม่กล้าที่จะทำสิ่งต่างๆ หรือคัดตัดสินใจในเรื่องต่างๆ

ซึ่งการที่มีภาวะความไม่มั่นใจในตนเองต่ำลงแบบนี้ก็ทำให้คุณรู้สึกว่าตนเองไม่เหมือนเดิม เปลี่ยนไปเป็นอีกคนหนึ่งซึ่งการคิดแบบนี้ก็มักจะเป็นการกดดันตนเองและมันได้ส่งผลให้คุณมีความเครียดที่สูงขึ้น ในตรงนี้อาจจะยังดูไม่เข้าข่ายโรคใดๆ แต่จากที่เล่ามาการมีความเชื่อมั่นในตนเองต่ำลง บวกกับความเครียดที่สูงขึ้นก็อาจจะนำพาคุณให้มีภาวะโรคทางจิตอื่นๆได้ครับ เช่น โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล เป็นต้น

ในเบื้องต้นนี้อยากให้ลองหันกลับมามองตนเองนะครับว่าเราเริ่มมีความรู้สึกแบบนี้ตอนไหน และอะไรเป็นตัวทำให้เราเชื่อมั่นในตนเองน้อยลงจากเดิมที่บอกว่าเมื่อก่อนไม่ค่อยเป็น การเรียนรู้ถึงสาเหตุจะช่วยทำให้เราเข้าใจตนเองมากขึ้นว่าอะไรทำให้เราไม่มั่นใจ ไม่เก่ง ซึ่งจริงๆแล้วคนเราทุกคนไม่ได้เก่งครับ แต่คนทุกคนมักจะมีข้อดีของตนเองอยู่ในตัวเสมอ การค่อยๆปรับพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมายบางอย่างที่ง่ายๆและทำมันให้สำเร็จก็จะเป็นการช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถอยู่ในตัวและมีสิ่งที่ทำสำเร็จได้ครับ ทานอาหารและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ

สุดท้ายนี้อยากฝากไว้ว่า หากรู้สึกว่าตนเองต้องการคนพูดคุยด้วยก็อยากให้ลองหาเพื่อนสนิทหรือบุคคลในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เล่าระบายเรื่องเหล่านี้ออกไปนะครับ แต่ถ้าหากคิดว่าไม่ต้องการเล่าให้คนใกล้ตัวฟัง การรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่น่าจะเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณนะครับ ลองค้นหาดูทางกูเกิ้ล หรือติดต่อไปที่โรงพยาบาลเพื่อขอรับบริการการให้คำปรึกษาเหล่านี้ได้ครับ แต่ถ้าเป็นในโรคพยาบาลส่วนใหญ่แล้วจะต้องมีการพบจิตแทย์ก่อนที่จะถูกส่งตัวไปรับบริการตามแผนกอื่นๆครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณได้รับความเชื่อมั่นในตนเองกลับมานะครับ

คนที่เห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น จากการเลี้ยงดู การมีปมด้อย พัฒนาการทางบุคลิกภาพผิดปกติ อารมณ์ความรู้สึกผิดปกติซึ่งอาจเกี่ยวกับการหลั่งสารเคมีในสมอง ระดับความสามารถทางเชาวน์ปัญญา เป็นต้น

ในกรณีที่ขาดความมั่นใจ รู้สึกด้อยคุณค่า จนคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่มีแรงจูงใจในชีวิต แบบนี้แนะนำพบจิตแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม จะช่วยให้หนูปรับตัวได้ดีขึ้นนะคะ

คนที่เห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น จากการเลี้ยงดู การมีปมด้อย พัฒนาการทางบุคลิกภาพผิดปกติ อารมณ์ความรู้สึกผิดปกติซึ่งอาจเกี่ยวกับการหลั่งสารเคมีในสมอง ระดับความสามารถทางเชาวน์ปัญญา เป็นต้น

ในกรณีที่ขาดความมั่นใจ รู้สึกด้อยคุณค่า จนคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่มีแรงจูงใจในชีวิต แบบนี้แนะนำพบจิตแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม จะช่วยให้หนูปรับตัวได้ดีขึ้นนะคะ