January 10, 2019 21:14
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ในกรณีที่ต้องการเลิกบุหรี่ด้วยตนเองนั้น หมอมีเทคนิคให้ลองนำไปปรับใช้ดู ดังนี้ครับ
1. ตั้งใจให้แน่วแน่และบอกความตั้งใจในการเลิกบุหรี่ของตนเองกับคนรอบข้าง เพื่อให้คนรอบข้างช่วยเป็นหูเป็นตาสอดส่องไม่ให้กลับไปสูบบุหรี่ซ้ำ
2. การเลิกบุหรี่ด้วยวิธีหักดิบจะมีโอกาสเลิกได้สำเร็จมากกว่าการเลิกแบบค่อยเป็นค่อยไป
3. ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ที่ทำให้มีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่
5. ในช่วงที่เลืกบุหรี่นั้นให้พยายามดื่มน้ำให้มากๆ อาจดื่มน้ำหวานบ้างในช่วงที่มีความอยากบุหรี่ และควรหากิจกรรมให้ตนเองทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเองไปที่อย่างอื่นแทนการสูบบุหรี่
6. ถ้าหากได้ลองพยายามเลิกบุหรี่ด้วยตนเองแล้วแต่ไม่สำเร็จ ก็สามารถไปพบแพทย์ในคลินิกเลิกบุหรี่หรือจิตแพทย์ในโรงพยาบาลที่สะดวกเพื่อให้ความช่วยเหลือในการเลิกเพิ่มเติมได้ครับ
ส่วนผลของการสูบบุหรี่ต่อการทำงานของปอดนั้น เมื่อสูบบุหรี่เข้าไปสารในบุหรี่จะเข้าไปก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อปอดและทางเดินหายใจ ทำให้มีเสมหะมากขึ้น การขับเสมหะจากทางเดินหายใจแย่ลง มีการติดเชื้อในทางเดินหายใจได้ง่าย และในระยะยาวถุงลมและเซลล์ของปอดก็จะได้รับความเสียหายจนเกิดเป็นโรคถุงลมโป่งพอง และมะเร็งปอดตามมาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
การเลิกบุหรี่ สิ่งสำคัญก็คือความตั้งใจและความมุ่งมั่นในการเลิกบุหรี่ครับ หลักจากนั้นแล้วก็ต้องลองเลือกวิธีการที่จะใช้ในการเลิกบุหรี่ดู ซึ่งวิธีหลักๆก็จะมีในเรื่องของการเลิกบุหรี่แบบหยุดการสูบทันที หรือการค่อยๆลดการใช้บุหรี่ลงอย่างช้าๆ ซึ่งการเลือกวิธีการก็จะขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่มานานแค่ไหน ปริมาณที่เคยสูบต่อวันคือกี่มวน เพราะการหักดิบการสูบบุหรี่อาจจะทำให้เกิดอาการถอนนิโคตินซึ่งลักษณะอาการก็จะเป็นไปตามที่พี่นักจิตวิทยาด้านบนได้ให้ข้อมูลไว้นะครับ
สิ่งที่อยากจะขอเพิ่มเติมก็คือในปัจจุบันมีตัวช่วยในการเลิกบุหรี่มากมาย เช่น แผ่นแปะนิโคติน หรือหมากฝรั่งนิโคตินที่ใช้ในการช่วยเลิกบุหรี่ ดังนั้นอยากให้ลองสำรวจทางเลือกเหล่านี้ และหาวิธีการที่เหมาะสมกับคุณครับ การใช้คนในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนสนิทในการช่วยในการเลือกบุหรี่ก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ครับ สังเกตพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของตนเองและหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกที่ทำให้เราสูบ เช่น เพื่อนที่สูบ สถานที่สูบประจำ เหล่านี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่อาจจะต้องทำในการเลิกบุหรี่
สุดท้ายนี้ผมฝากบทความการเลิกบุหรี่ไว้ด้านล่างนี้ และหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมก็สามารถโทรไปที่สายด่วนเลิกบุหรี่ 1600 ได้ครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จนะครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยครับ
https://www.honestdocs.co/quit-smoking-by-changing-mindset
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
วิธีการเลิกบุหรี่มีหลายวิธี ทั้งการเลิกด้วยตัวเอง ได้แก่ การหักดิบ หรือ การใช้วิธีค่อยๆลดปริมาณภายใน 1 เดือน และการเข้าบำบัดจากจิตแพทย์ ซึ่งจะมีกระบวนการให้คำปรึกษา แนะนำวิธีเลิก มีการนัดติดตามประเมินอาการเป็นระยะ หากมีอาการผิดปกติที่เกิดจากอาการถอนนิโคติน จิตแพทย์ก็จะให้การรักษาด้วยยาเพื่อบรรเทาอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นนะคะ
สำหรับวิธีการเลิกด้วยตัวเอง
1.หักดิบ เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุด เริ่มจาก ตั้งเป้าหมายในการเลิกให้ชัดเจน หากำลังใจจากคนใกล้ชิด เรียนรู้วิธีหลีดเลี่ยงจากตัวกระตุ้นที่อาจทำให้กลับไปสูบบุหรี่ได้อีก (ตัวกระตุ้นของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน เราต้องสังเกตจากตัวเอง) ในระหว่างเลิกสังเกตอาการผิดปกติ เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย เครียด หงุดหงิด เป็นต้น หากมีอาการผิดปกติควนไปพบแพทย์ และระหว่างอดบุหรี่หากมีอาการเปรี้ยวปากอยากสูบบุหรี่แนะนำตัวช่วยที่เป็นสมุนไพร ซึ่งที่คลินิกอดบุหรี่ที่ดิฉันทำงานอยู่จะแนะนำให้ใช้มะนาวหั่นแว่นบางๆให้ติดเปลือก ใช้ผลไม้รสเปรี้ยว กานพลู นอกจากนั้นควรจิบน้ำบ่อยๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2.วิธีค่อยๆลดปริมาณ ภายใน 1 เดือน ต้องหยุดให้ได้
หลักการคือ 1 เดือน มี 4 สัปดาห์
-สัปดาห์ที่ 1 ให้ลดจากปริมาณที่เคยสูบปกติลงมาครึ่งนึง เช่น เคยสูบประมาณ 10 มวน ก็ให้ลดลงเหลือ 5 มวน/วัน
-สัปดาห์ที่ 2 ลดจาก 5 มวน เหลือ 2 มวน/วัน
-สัปดาห์ที่ 3 ลดลงจาก 2 มวน เหลือ 1 มวน/วัน
-สัปดาห์ที่ 4 หยุดเลย กำจัดอุปกรณ์ต่างๆเกี่ยวกับบุหรี่ให้หมด หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น ใช้ตัวช่วยและปฏิบัติตัวดังที่แนะนำไปแล้วข้างต้น
ลองตัดสินใจเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองดูนะคะ ขอให้เลิกได้สำเร็จนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
หมอครับถ้าผมอยากเลิกสูบบุหรี่จะทำยังไงบ้างครับ แล้วผมอยากรู้ด้วยว่าเมื่อเราสูบบุหรี่ไปครั้งนึงมันจะไปทำอะไรปอดเราบ้างครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)