November 22, 2019 14:29
November 22, 2019 17:10
ตอบโดย
คัคนานต์
เทียนไชย
(พญ.)
อายุรกรรม
สวัสดีค่ะ
การรับประทานอาหารสำหรับคนเพาะกาย ควรรับประทาน โปรตีนวันละ ประทาน 1.5gm ต่อ น้ำหนักตัว 1 kg ต่อ วันค่ะ
และควรควบคุมปริมาณแคลอรี ประมาน35 kcalต่อ น้ำหนักตัว 1kg ต่อวันค่ะ
ร่วมกับการออกกำลังกาย ทั้งแบบ cardio และ weight training ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
กด
อยากมีกล้ามหน้าท้อง กล้ามหน้าอก ต้องกินอาหารอะไร ออกกำลังแบบไหน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)