อายุเยอะก็สุขภาพดีได้

10 กิจกรรมบริหารสมองและสติปัญญา ที่คุณควรทำในยามว่าง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
10 กิจกรรมบริหารสมองและสติปัญญา ที่คุณควรทำในยามว่าง

การค้นหาและเลือกทำกิจกรรมแบบเพลิน  ๆ ในรูปแบบที่คุณชื่นชอบ โดยเฉพาะในช่วงเวลาว่างของคุณ จะกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข และสร้างประโยชน์ให้กับตัวคุณได้ทันที เพราะกิจกรรมที่ดีมีประโยชน์ส่วนใหญ่ ถือได้ว่ามีอยู่หลากหลายกิจกรรมด้วยกัน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ทุกช่วง ทุกเวลา โดยเฉพาะกิจกรรมเพื่อบริหารสมองและสติปัญญา พร้อมทั้งเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน มีสุขภาพจิตดี  กิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ ย่อมสร้างประโยชน์ให้กับตัวคุณได้อย่างสูงสุด ส่วน 10 กิจกรรมที่คุณควรทำในยามว่าง เพื่อบริหารสมองและสติปัญญา มีดังนี้

1. สนุกสนานไปกับการเล่นดนตรี

มนุษย์ทุกคนย่อมชื่นชอบดนตรีเป็นชีวิตจิตใจ เนื่องจากดนตรีจะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง การเล่นดนตรี หรือเพียงแค่ได้ฟังดนตรีที่ชื่นชอบ จะสามารถทำให้คุณมีทักษะความจำที่ดีขึ้น อีกทั้งประโยชน์ของการเล่นดนตรีที่แท้จริง จะช่วยทำให้คุณได้ฝึกสมาธิ พร้อมทั้งความอดทนให้เพิ่มขึ้นอีกด้วย

2. อ่านหนังสือเล่มโปรด

การค้นคว้าหาความรู้เพิ่มเติม โดยเฉพาะเป็นการค้นคว้าผ่านการอ่านหนังสือ ย่อมจะทำให้คุณได้รับความรู้ในทุก ๆ ด้านได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นความรู้รอบตัว หรือแม้กระทั่งประสบการณ์ชีวิต ที่ถูกถ่ายทอดออกมาเป็นเรื่องราวจนทำให้น่าอ่าน ยิ่งถ้าหากคุณได้อ่านหนังสือมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความรู้ที่หลากหลายมากเท่านั้น และมิใช่แค่เพียงความรู้ที่คุณจะได้รับ เพราะการอ่านหนังสือยังทำให้คุณมีสมาธิ และได้รับความเพลิดเพลินได้อีกด้วย

3. การนั่งสมาธิ

กิจกรรมอย่างการนั่งสมาธิ ย่อมสร้างประโยชน์ดี ๆ ให้กับตัวคุณได้อย่างมากมาย เพราะการนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น เนื่องจากสมาธิจะช่วยดึงสติของคุณให้กลับมา เมื่อสติมาปัญญาก็ย่อมเกิด และที่สำคัญ สมาธิยังคงเป็นตัวช่วยสำคัญ ในการเยียวยาจิตใจที่เครียดและฟุ้งซ่านให้ดีขึ้นได้ด้วย

4. การเล่นเกมส์ฝึกสมอง

หากต้องการลับสมองให้เฉียบคม คุณต้องทำการฝึกสมองให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งวิธีฝึกสมองที่ดีและยังคงสนุกสนานได้อีกด้วย ย่อมต้องยกให้กับการเล่นเกมส์ฝึกสมอง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นต่อจิ๊กซอว์ การเล่นหมากรุก หรือแม้กระทั่งการเล่นเกมส์ที่ใช้ความคิด พร้อมทั้งต้องทำการวางแผนอย่างเป็นระบบ

5. การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย สมองและสติปัญญา เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์  มีออกซิเจนมากยิ่งขึ้น  ส่งผลทำให้สมองได้รับการดูแล ตลอดจนกระทั่งสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพิ่มเติม

การค้นพบหรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ นับได้ว่าเป็นกิจกรรมดี ๆ ที่ทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาทักษะทางด้านความคิด ความเข้าใจ หรือแม้กระทั่งการพัฒนาความจำ  แถมยังทำให้คุณมีความรู้เพิ่มเติม เป็นการลับสมองให้ฉลาดเฉียบคม ส่งผลทำให้สมองของเรามีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น

7. เพลิดเพลินไปกับการเขียนไดอารี

กิจกรรมขีด ๆ เขียน ๆ เป็นการผ่อนคลายอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถถ่ายทอดความรู้สึก พร้อมทั้งได้ฝึกฝนทักษะทางด้านการเขียน ลงไปในไดอารีประจำตัวของคุณ กิจกรรมนี้จะช่วยทำให้คุณได้พัฒนาทักษะทางด้านภาษา และช่วยทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์ได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

8. เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อเปิดโลกกว้าง

การเดินทางท่องเที่ยว นับได้ว่าเป็นกิจกรรมเด็ด ๆ ที่ช่วยทำให้คุณเพลิดเพลิน มีความสุข และค้นพบความสนุกสนาน ซึ่งประสบการณ์ในการเดินทางท่องเที่ยว ไปยังสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อเปิดโลกกว้าง จะทำให้คุณได้ผ่อนคลาย และปลดปล่อยความคิดออกสู่โลกกว้าง ส่งผลทำให้สมองของคุณมีสุขภาพดี โล่งสบายได้มากยิ่งขึ้น

9. กิจกรรมการทำอาหาร

[caption id="" align="aligncenter" width="640"] รายการ foodtravel.tv[/caption]

การทำอาหารหลากหลายเมนู โดยเฉพาะเมนูอาหารใหม่ ๆ ถือได้ว่าเป็นสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณจะต้องเรียนรู้และฝึกฝน ส่งผลทำให้สมองของคุณต้องปรับตัว เพื่อรับรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ได้สัมผัส นับได้ว่าเป็นการบริหารสมองและสติปัญญาได้อีกทางหนึ่ง

10. กิจกรรมการเล่นกีฬา

การเล่นกีฬาแต่ละประเภทที่คุณชื่นชอบ นอกจากจะเป็นกิจกรรมดี ๆ ที่ควรทำแล้ว ยังคงเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีได้อีกด้วย ซึ่งการเล่นกีฬายังคงมีประโยชน์ ช่วยทำให้บริหารสมองได้อย่างเป็นระบบ อีกทั้งยังคงได้ฝึกความยืดหยุ่น พัฒนาความสามารถ และได้เรียนรู้การใช้ชีวิตและการทำงานแบบเป็นทีม

ทั้งหมดนี้ก็คือกิจกรรมดี ๆ ที่คุณสามารถเลือกทำได้เสมอ โดยเฉพาะกิจกรรมเหล่านี้ จะทำให้ช่วงเวลาว่างของคุณ เป็นช่วงเวลาดี ๆ แห่งการพัฒนาสมองและสติปัญญา พร้อมทั้งตัวคุณยังคงได้สุขภาพที่ดีกลับมาได้อีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่