สวัสดีค่ะอยากสอบถามค่ะว่าเราผิดปกติตรงไหนรึป่าวค่ะ​ ขออธิบายเป็นข้อๆนะคะ 1.​ รู้สึกผิดหวังกับการใช้ชีวิต​ 2.​ รู้สึกว่าทำไมเราต้องเจอปัญหาครอบครัวแบบนี้​ เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ 3.​ รู้สึกว่าทำไมลูกต้องมากำพร้าพ่อ​ เราผิดเองที่ทำให้เป็นแบบนี้ 4.​เวลาลูกดื้อมากๆเราจะโมโหทันที​ และตะคอกใส่เขาทันที 5.​เคยคิดอยากีบคอลูกตอนที่เขาื้อ 6.​ ทำรุนแรงกับเขาเวลาเขาขัดขืน 7.​รู้สึกว่าเราจะมีชีวิตอยู่ไปทำไมตายๆไปจะได้จบ

สวัสดีครับ
การที่ต้องเผชิญกับปัญหาครอบครัว กลายเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวนั้นย่อมเป็นธรรมดาที่จะทำให้เกิดความเครียดต่างๆตามมาครับ แต่ที่หมอเป็นห่วงคือ ความรู้สึกเบื่อในสิ่งต่างๆและการมีความรู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่นั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมออยากให้คุณได้ลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการ อารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนี้ก่อนว่าเกิดขึ้นจากสาเหตุใด ใช้สาเหตุตากโรคซึมเศร้าหรือไม่ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาและคำแนะนำที่เหมาะสมต่อไปครับ

การที่คนเราต้องเผชิญกับปัญหาหนักๆในชีวิต หากไม่สามารถปรับตัวหรือจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้ จะนำไปสู่ปัยหาสุขภาพจิตได้

จากอาการที่เล่ามา รู้สึกผิด โทษตัวเอง ท้อแท้กับชีวิต มีปัยหาในการควบคุมอารมณ์ อาจแสดงถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ

อาการของซึมเศร้า ได้แก่
1. เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เสร้า
3.นอนไม่หลับ/อยากนอนทั้งวัน
4.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
5.อ่อนเพลีย
6.ไม่มีสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8รู้สึกผิด รู้สึกไร้ค่า สิ้นหวัง
9.อยากทำร้ายตัวเอง/คิดอยากตาย

หากมีอาการเกิน 7 ข้อ ต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาตั้งแต่เริ่มมีอาการมีโอกาสหายได้เร็ว และจะส่งผลดีต่อพัฒนาการด้านต่างๆของลูกด้วย ค่ะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาจะมีหลายๆส่วนที่เป็นเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า และรูปแบบความคิดที่ไม่ค่อยเป็นผลดีต่อคุณเท่าไหร่นัก ซึ่งการที่จะทำให้คุณเปลี่ยนแปลงวิธีคิดหรือมีความรู้สึกที่ดีขึนมาได้นั่น ในเบื้องต้นอยากแนะนำให้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน เพื่อหาแนวทางช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป ซึ่งอาจจะเป็นการทานยา หรือการเข้ารับคำปรึกษาได้ครับ โดยงานหลักๆแล้วคุณอาจจะต้องเป็นคนที่ลงมือปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อให้คุณและลูกได้มีชีวิตที่ดีขึ้นนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง การอยู่กับลูก เล่นกับลูกตรงนี้ก็อาจจะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้บ้างนะครับ นอกจากนั้นควรทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์เศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ