เลิกบุหรี่

รูปแบบของการกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง – เรื่องราวของ Steve

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
รูปแบบของการกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง – เรื่องราวของ Steve

มันง่ายมากที่คุณจะบอกกับตัวเองว่าขอสูบบุหรี่แค่มวนเดียวแล้วกัน แต่มันจะยากขนาดไหนที่จะเลิกสูบอีกครั้งเมื่อคุณได้สูบไปแล้ว ผู้ที่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่พยายามจะเลิกบุหรี่ มักจะเคยผ่านช่วงเวลาที่เลิกแล้วกลับไปสูบอยู่ประมาณ 1 หรือ 2 ครั้ง เวลาและการห่างจากการสูบบุหรี่ทำให้เหตุผลสำหรับการเลิกบุหรี่นั้นค่อยๆ จางลงไปจากความคิด ทำให้การเริ่มกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้งทำได้ง่ายมาก

Steve เป็นหนึ่งในสมาชิกของกลุ่มกระทู้ให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ที่ About.com ซึ่งสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จหลายปีก่อน เขาได้ผ่านช่วงเวลาที่กลับสูบบุหรี่หลายครั้งก่อนที่จะสามารถเลิกได้สำเร็จ ดังนั้นคำแนะนำของเขาจึงมาจากประสบการณ์ตรง ต้องขอบคุณ Steve ที่ทำให้พวกเราเข้าใจถึงความคิดแย่ๆ ที่มักจะโผล่เข้ามาในหัวที่ทำให้เราเลิกบุหรี่ไม่ได้ ข้อความของคุณช่วยพวกเราได้มากทีเดียว

จาก Steve

หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมบางคนถึงกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งหลังจากพยายามเลิกบุหรี่มาได้หลายเดือน ตัวฉันเองก็เคยผ่านช่วงเวลาของการสูบและเลิกสูบเป็นหลายปีก่อนที่จะสามารถเลิกได้ ตัวอย่างต่อไปนี้จึงเป็นความคิดและประสบการณ์ที่ฉันได้จากช่วงเวลาเหล่านั้น มันยากที่จะกลับมาเริ่มเลิกบุหรี่อีกครั้งหลังจากที่คุณกลับมาสูบ บางครั้งฉันพยายามสัญญากับตัวเองอย่างจริงจังทุกๆ วันว่าฉันจะเริ่มเลิกบุหรี่อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ แต่วันพรุ่งนี้นั้นก็ไม่เคยมาถึงและผัดออกไปเรื่อยๆ ทุกๆ ครั้งที่ฉันหยิบบุหรี่ก็จะรู้สึกแย่เกี่ยวกับการติดนิโคตินทุกครั้ง การสูบบุหรี่นี่มันแย่จริงๆ แต่ฉันไม่อาจพูดได้อย่างเต็มปากว่าพวกเราทุกคนอยู่ห่างจากการติดบุหรี่อย่างหนักเพียงแค่บุหรี่ 1 ตัวกั้นอยู่เท่านั้น

คุณอาจจะไม่เชื่อ ดังนั้นฉันจึงจะอธิบายให้ฟังว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร วันหนึ่งคุณอาจจะรู้สึกเครียด เศร้า มีความสุข หรืออะไรก็ตามและคุณก็จะรู้สึกว่าคุณต้องการบุหรี่ 1 มวน คุณอาจจะรู้สึกผิดเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นคุณก็จะคิดว่า "แค่ 1 อันไม่เป็นไรหรอก" ฉันได้ผ่านช่วงเวลาที่ขับรถไปที่ร้านค้าและบอกกับตัวเองว่านี่เป็นเรื่องที่บ้ามากๆ แต่ฉันต้องการบุหรี่สัก 1 มวนจริงๆ และหลังจากที่คุณไม่ได้แตะนิโคตินและมีความสุขกับการเลิกบุหรี่มาได้หลายเดือน คุณก็กลับไปสูบบุหรี่ 1 มวนอีกรั้ง คุณมองบุหรี่มวนนั้นแล้วก็รู้สึกแย่ แต่คุณก็ได้ยินเสียงในหัวพูดว่า "แค่ไม่กี่มวนไม่เป็นอะไรหรอก"

ครั้งแรกที่คุณเริ่มสูบมันรสชาติแปลกมากคุณก็เริ่มคิดว่า บางทีครั้งที่ 2 หรือ 3 จะมีรสชาติดีขึ้น (ซึ่งไม่ใช่) คุณก้มมองบุหรี่นั้นอีกครั้งและพบว่าบุหรี่หมดมวนแล้ว สิ่งที่คุณเริ่มรู้สึกก็คือรสชาติแย่ๆ ในปากและความรู้สึกผิด และขยะแขยง และคุณก็จะรู้สึกผิดหลังจากนั้นอยู่หลายวัน คำพูดที่ว่า "ทำไมฉันถึงทำอย่างงั้น" จะวนเวียนอยู่ในหัวของคุณจนคุณเริ่มรู้สึก เครียด เหนื่อย หงุดหงิด และอื่นๆ และคุณก็จะเริ่มคิดว่า นี่เพิ่งผ่านมาแต่อาทิตย์เดียวเอง สูบอีกสักมวนก็คงไม่เป็นอะไรหรอก ฉันต้องการมัน!

เหตุการณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นซ้ำๆ อีกหลายครั้งจนคุณพบว่าคุณกำลังพยายามจำกัดการสูบบุหรี่ของตัวเองอยู่ โดยพยายามให้สูบเพียงแค่ 1-2 มวนต่อสัปดาห์และมันก็คงไม่เป็นไร แล้วคุณก็จะพบว่าตัวเองยืนอยู่นอกบ้านในเช้ามืดที่อากาศหนาวๆ วันหนึ่ง จุดไฟแช็กและคิดว่าจะเลิกบุหรี่วันพรุ่งนี้ อีกครั้งและอีกครั้ง และคุณก็พบว่าตัวเองกลับมาติดบุหรี่อีกครั้ง และก็เริ่มคิดถึงช่วงเวลา 2 สัปดาห์ จนถึง 3 เดือนแรกของการเลิกบุหรี่ มันยากมากที่จะกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง และทั้งหมดก็เกิดจากการที่คุณทำตัวเองคุณก็จะเริ่มคิดว่า "ทำไมฉันถึงโง่อย่างงี้" ดังนั้นมันง่ายกว่ามากที่จะไม่สูบบุหรี่เลยตั้งแต่แรก

Steve – เลิกบุหรี่ได้วันที่ 19/8/2012

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป