เลิกบุหรี่

รูปแบบของการกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง – เรื่องราวของ Steve

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 478284248 m

มันง่ายมากที่คุณจะบอกกับตัวเองว่าขอสูบบุหรี่แค่มวนเดียวแล้วกัน แต่มันจะยากขนาดไหนที่จะเลิกสูบอีกครั้งเมื่อคุณได้สูบไปแล้ว ผู้ที่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่พยายามจะเลิกบุหรี่ มักจะเคยผ่านช่วงเวลาที่เลิกแล้วกลับไปสูบอยู่ประมาณ 1 หรือ 2 ครั้ง เวลาและการห่างจากการสูบบุหรี่ทำให้เหตุผลสำหรับการเลิกบุหรี่นั้นค่อยๆ จางลงไปจากความคิด ทำให้การเริ่มกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้งทำได้ง่ายมาก

Steve เป็นหนึ่งในสมาชิกของกลุ่มกระทู้ให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ที่ About.com ซึ่งสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จหลายปีก่อน เขาได้ผ่านช่วงเวลาที่กลับสูบบุหรี่หลายครั้งก่อนที่จะสามารถเลิกได้สำเร็จ ดังนั้นคำแนะนำของเขาจึงมาจากประสบการณ์ตรง ต้องขอบคุณ Steve ที่ทำให้พวกเราเข้าใจถึงความคิดแย่ๆ ที่มักจะโผล่เข้ามาในหัวที่ทำให้เราเลิกบุหรี่ไม่ได้ ข้อความของคุณช่วยพวกเราได้มากทีเดียว

จาก Steve

หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมบางคนถึงกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งหลังจากพยายามเลิกบุหรี่มาได้หลายเดือน ตัวฉันเองก็เคยผ่านช่วงเวลาของการสูบและเลิกสูบเป็นหลายปีก่อนที่จะสามารถเลิกได้ ตัวอย่างต่อไปนี้จึงเป็นความคิดและประสบการณ์ที่ฉันได้จากช่วงเวลาเหล่านั้น มันยากที่จะกลับมาเริ่มเลิกบุหรี่อีกครั้งหลังจากที่คุณกลับมาสูบ บางครั้งฉันพยายามสัญญากับตัวเองอย่างจริงจังทุกๆ วันว่าฉันจะเริ่มเลิกบุหรี่อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ แต่วันพรุ่งนี้นั้นก็ไม่เคยมาถึงและผัดออกไปเรื่อยๆ ทุกๆ ครั้งที่ฉันหยิบบุหรี่ก็จะรู้สึกแย่เกี่ยวกับการติดนิโคตินทุกครั้ง การสูบบุหรี่นี่มันแย่จริงๆ แต่ฉันไม่อาจพูดได้อย่างเต็มปากว่าพวกเราทุกคนอยู่ห่างจากการติดบุหรี่อย่างหนักเพียงแค่บุหรี่ 1 ตัวกั้นอยู่เท่านั้น

คุณอาจจะไม่เชื่อ ดังนั้นฉันจึงจะอธิบายให้ฟังว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร วันหนึ่งคุณอาจจะรู้สึกเครียด เศร้า มีความสุข หรืออะไรก็ตามและคุณก็จะรู้สึกว่าคุณต้องการบุหรี่ 1 มวน คุณอาจจะรู้สึกผิดเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นคุณก็จะคิดว่า "แค่ 1 อันไม่เป็นไรหรอก" ฉันได้ผ่านช่วงเวลาที่ขับรถไปที่ร้านค้าและบอกกับตัวเองว่านี่เป็นเรื่องที่บ้ามากๆ แต่ฉันต้องการบุหรี่สัก 1 มวนจริงๆ และหลังจากที่คุณไม่ได้แตะนิโคตินและมีความสุขกับการเลิกบุหรี่มาได้หลายเดือน คุณก็กลับไปสูบบุหรี่ 1 มวนอีกรั้ง คุณมองบุหรี่มวนนั้นแล้วก็รู้สึกแย่ แต่คุณก็ได้ยินเสียงในหัวพูดว่า "แค่ไม่กี่มวนไม่เป็นอะไรหรอก"

ครั้งแรกที่คุณเริ่มสูบมันรสชาติแปลกมากคุณก็เริ่มคิดว่า บางทีครั้งที่ 2 หรือ 3 จะมีรสชาติดีขึ้น (ซึ่งไม่ใช่) คุณก้มมองบุหรี่นั้นอีกครั้งและพบว่าบุหรี่หมดมวนแล้ว สิ่งที่คุณเริ่มรู้สึกก็คือรสชาติแย่ๆ ในปากและความรู้สึกผิด และขยะแขยง และคุณก็จะรู้สึกผิดหลังจากนั้นอยู่หลายวัน คำพูดที่ว่า "ทำไมฉันถึงทำอย่างงั้น" จะวนเวียนอยู่ในหัวของคุณจนคุณเริ่มรู้สึก เครียด เหนื่อย หงุดหงิด และอื่นๆ และคุณก็จะเริ่มคิดว่า นี่เพิ่งผ่านมาแต่อาทิตย์เดียวเอง สูบอีกสักมวนก็คงไม่เป็นอะไรหรอก ฉันต้องการมัน!

เหตุการณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นซ้ำๆ อีกหลายครั้งจนคุณพบว่าคุณกำลังพยายามจำกัดการสูบบุหรี่ของตัวเองอยู่ โดยพยายามให้สูบเพียงแค่ 1-2 มวนต่อสัปดาห์และมันก็คงไม่เป็นไร แล้วคุณก็จะพบว่าตัวเองยืนอยู่นอกบ้านในเช้ามืดที่อากาศหนาวๆ วันหนึ่ง จุดไฟแช็กและคิดว่าจะเลิกบุหรี่วันพรุ่งนี้ อีกครั้งและอีกครั้ง และคุณก็พบว่าตัวเองกลับมาติดบุหรี่อีกครั้ง และก็เริ่มคิดถึงช่วงเวลา 2 สัปดาห์ จนถึง 3 เดือนแรกของการเลิกบุหรี่ มันยากมากที่จะกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง และทั้งหมดก็เกิดจากการที่คุณทำตัวเองคุณก็จะเริ่มคิดว่า "ทำไมฉันถึงโง่อย่างงี้" ดังนั้นมันง่ายกว่ามากที่จะไม่สูบบุหรี่เลยตั้งแต่แรก

Steve – เลิกบุหรี่ได้วันที่ 19/8/2012

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่