ความรู้สุขภาพ

8 วิธีง่ายๆ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้คุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
8 วิธีง่ายๆ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้คุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า “ ความแก่ ” เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากอายุที่มากขึ้นจะทำให้คุณโรยราได้แล้ว มันก็อาจเกิดจากปัจจัยอื่นๆ เช่น แสงแดด ไลฟ์สไตล์ อาหาร การดูแลตัวเอง ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่อยากพึ่งวิทยาการทางการแพทย์ มันก็ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยทำให้คุณกลับมาสดใส หรือช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ให้คงอยู่กับคุณนานขึ้น ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ มาให้คุณอ่านเป็นแนวทางแล้วดังนี้

  1. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน
    การดื่มน้ำถือเป็นวิธีที่ง่าย และถูกที่สุดที่ช่วยทำให้ผิวของคุณดูมีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตาม อายุที่มากขึ้นจะมีความสัมพันธ์กับภาวะขาดน้ำของร่างกาย ซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอย ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ฯลฯ ผิวของเราจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการกักเก็บน้ำ นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรทุกวัน ทั้งในขณะที่ท้องว่างและขณะทานอาหาร
  2. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
    โภชนาการที่ดีถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีสุขภาพดีได้อย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นถ้าอยากมีผิวสวยใสไปนานๆ คุณก็ควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเน้นทานอาหารประเภทผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพันธุ์ ธัญพืชเต็มเมล็ด น้ำมันพืชสกัดเย็นที่ทำจากจมูกข้าวสาลี พริมโรส งา แฟล็กซ์ ฯลฯ อาหารเหล่านี้ล้วนแต่อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูผิว
  3. ทานอาหารเสริม
    นอกจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณอาจหันไปพึ่งอาหารเสริมที่ถูกผลิตมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายทั้งภายในและภายนอก ทั้งนี้อาหารเสริมที่อัดแน่นไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเด้นท์สามารถช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เซลล์เสียหาย สำหรับอาหารเสริมที่เราอยากแนะนำ เช่น วิตามินซี กลูตาไทโอน วิตามินอี เรสเวอราทรอล แอสต้าแซนทิน ซีลีเนียม ชาเขียว ขมิ้น ฯลฯ
  4. ปกป้องตัวเองจากแสงแดด
    ถ้าคุณอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่ง คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะการสัมผัสแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวแก่ก่อนวัย รวมถึงยังทำให้ปัญหาผิวต่างๆ ตามมา อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้ครีมกันแดดแค่ในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น แต่คุณควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 10 นาทีทุกวันค่ะ
  5. นอนหลับให้เพียงพอ
    การพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นรากฐานสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ให้คุณลองถามตัวเองว่า ทุกเช้าคุณตื่นมาพร้อมกับใบหน้าที่สดชื่น มีพลังงานเต็มเปี่ยม และรู้สึกมีแรงจูงใจสูงหรือไม่ ? ถ้าคำตอบคือไม่ คุณจำเป็นต้องค้นหาปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพของการนอน เช่น ความเครียด สภาพแวดล้อมในห้องนอน เสียงรบกวน แสงไฟ โทรศัพท์มือถือ ฯลฯ
  6. ฝึกหายใจ
    การหายใจจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปถึงทุกเซลล์ภายในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องหายใจให้ถูกต้อง สำหรับวิธีการหายใจที่เราอยากแนะนำคือ แต่ละคืนก่อนเข้านอน ให้คุณทำร่างกายให้ผ่อนคลาย และหายใจลึกๆ ยาวๆ ซึ่งมันจะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงได้ทั่วถึงทั้งร่างกาย ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในที่สุด
  7. ดูแลสุขภาพ
    การที่คุณจะกลับมาอ่อนเยาว์ หรือเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง คุณจำเป็นต้องดูแลสุขภาพให้ดีค่ะ ถ้าอวัยวะสำคัญอย่างตับ ไต ปอด ลำไส้ และต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ มันก็สามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย หากคุณป่วยเป็นโรคเรื้อรัง คุณก็ควรรีบเข้ารับการรักษาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
  8. ทำตัวให้มีความสุข
    อารมณ์สามารถทำให้เราดูเด็กลงหรือแก่ขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรทำตัวเองให้มีความสุข และพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และความโกรธ ทั้งนี้คุณสามารถทำตัวเองให้ผ่อนคลายโดยการฝึกโยคะ   ไทเก๊ก ว่ายน้ำ เต้น หรือออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้การทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ศิลปะ หรือการท่องเที่ยวธรรมชาติก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณจะเห็นได้ว่าสิ่งที่เรากล่าวไปนั้นสามารถทำตามได้ไม่ยาก แถมยังเป็นมิตรกับเงินในกระเป๋า ถ้าคุณสามารถทำได้ และทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะดูเด็กลงจนใครๆ ก็ต้องทักค่ะ

ที่มา : https://steptohealth.com/9-simple-tips-rejuvenate-natural-way/

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่