Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

5 วิธีคลายกล้ามเนื้อโดยใช้วิธีจากธรรมชาติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 20 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,236,532 คน

5 วิธีคลายกล้ามเนื้อโดยใช้วิธีจากธรรมชาติ

ในที่นี้น่าจะมีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยเจ็บกล้ามเนื้อหรือมีกล้ามเนื้อหดตัว ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่หดตัวเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น มันอาจจำกัดการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณทำงานในชีวิตประจำวัน สำหรับสาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อ เช่น การใช้กล้ามเนื้อ หรือการรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในตำแหน่งเดิมมากเกินไป ฯลฯ หากไปโรงพยาบาล แพทย์ก็อาจจ่ายยาที่ช่วยบรรเทาอาการปวด ยาต้านการอักเสบ หรือยาที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ แต่ทั้งนี้คุณก็สามารถใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติมาช่วยด้วยอีกแรง เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.คาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นหนึ่งในตัวช่วยจากธรรมชาติที่นิยมใช้เพื่อแก้ปัญหานี้มากที่สุด เพราะมันมีสารช่วยให้ผ่อนคลาย สารต้านการอักเสบ และสารคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ คุณสามารถดื่มชาคาโมมายล์เพื่อช่วยบรรเทาอาการและทำให้ผ่อนคลาย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง ในราคาสุดคุ้ม เพียง 2550 บาท ถึง 22 ต.ค. นี้เท่านั้น 🔥

มีอาการบางอย่างที่หาสาเหตุไม่ได้บ่อยๆ 😲 คุณอาจแพ้อาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

Foodintoleranceinternal ad

ส่วนผสม

  • ชาคาโมมายล์ 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) หรือชา 1 ถุง
  • น้ำดื่ม 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร)

สิ่งที่ต้องทำ

1) ใส่คาโมมายล์ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของใบชาหรือถุงชาในน้ำเดือด

2) ปล่อยทิ้งไว้ 2-3 นาทีเพื่อให้สารต่างๆ กระจายจนทั่ว

3) ดื่มชาแก้วนี้บ่อยเท่าที่คุณต้องการในระหว่างวัน

2.ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นดอกไม้สีม่วงที่เราไม่แนะนำให้ดื่มในรูปแบบของชา แต่เราจะใช้น้ำมันของดอกลาเวนเดอร์แทน เพราะมันมีสารที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ความจริงแล้วน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ได้ถูกนำมาใช้ในการทำสุคนธบำบัด เพราะมันช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ และบรรเทาปัญหาที่เกิดขึ้นบริเวณคอและปอด

ส่วนผสม

  • น้ำมันดอกลาเวนเดอร์
  • โรสแมรี 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
  • น้ำ 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร)

สิ่งที่ต้องทำ

1) คุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำมันลาเวนเดอร์โดยนำมานวดเป็นแนววงกลมบริเวณที่มีปัญหา ซึ่งมันจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

2) หากคุณมีดอกลาเวนเดอร์ คุณสามารถนำมาใส่ในอ่างน้ำร้อนเพื่อแช่ตัว

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง ในราคาสุดคุ้ม เพียง 2550 บาท ถึง 22 ต.ค. นี้เท่านั้น 🔥

มีอาการบางอย่างที่หาสาเหตุไม่ได้บ่อยๆ 😲 คุณอาจแพ้อาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

Foodintoleranceinternal ad

3.โรสแมรี

พืชชนิดนี้มีต้นกำเนิดจากประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน ทั้งนี้สารคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ และสารต้านการอักเสบในโรสแมรีช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและกลับคืนสู่สภาพเดิมตามธรรมชาติ อย่างไรก็ดี คุณสามารถดื่มในรูปแบบของชาหรือนำมาใช้ในการทำสุคนธบำบัด

ส่วนผสม

สิ่งที่ต้องทำ

1) ใส่โรสแมรีในอ่างอาบน้ำและแช่ตัว คุณสมบัติที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายของโรสแมรีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

2) นำโรสแมรีมาทำเป็นชา โดยให้คุณใส่ใบโรสแมรีในน้ำเดือด

3) นำผ้ามาชุบน้ำโรสแมรี และนำไปประคบตรงกล้ามเนื้อที่มีปัญหาเป็นเวลาประมาณ 30 นาที โดยให้คุณทำวันละ 2-3 ครั้ง

4.วาเลอเรียน

วาเลอเรียนเป็นพืชชนิดหนึ่งที่แนะนำสำหรับใช้รักษาปัญหาต่างๆ ภายในร่างกาย เช่น การปวดท้องเกร็งในช่วงมีประจำเดือน ยิ่งไปกว่านั้น ดอกไม้ชนิดนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้อาการวิตกกังวลสงบลง ดังนั้นมันจึงช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น โดยทั่วไปแล้ว เราจะทานวาเลอเรียนในรูปแบบของชา

ส่วนผสม

  • วาเลอเรียน 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
  • น้ำเดือด 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร)

สิ่งที่ต้องทำ

1) ใส่ก้านของวาเลอเรียนในน้ำเดือดเป็นเวลาประมาณ 5-10 นาที และกรองก้านออก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง ในราคาสุดคุ้ม เพียง 2550 บาท ถึง 22 ต.ค. นี้เท่านั้น 🔥

มีอาการบางอย่างที่หาสาเหตุไม่ได้บ่อยๆ 😲 คุณอาจแพ้อาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

Foodintoleranceinternal ad

2) ไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 ครั้ง เพราะมันสามารถทำให้ง่วงนอนได้

5.พริกคาเยน

พริกคาเยนอาจมีรสชาติที่รุนแรงสำหรับบางคน แต่มันก็มีสารที่ช่วยต้านการอักเสบ ซึ่งคุณสามารถทานโดยนำพริกคาเยนใส่ในอาหาร โดยทานในรูปแบบของเหลวหรือของแข็งก็ได้ค่ะ

ส่วนผสม

  • พริกคาเยน

สิ่งที่ต้องทำ

1) ใส่พริกคาเยนเล็กน้อยในเครื่องดื่ม ชา หรือสมูทตี้

2) นำพริกคาเยนมาใช้นวดกล้ามเนื้อ

จากที่กล่าวไปจะเห็นได้ว่า มีหลายวิธีจากธรรมชาติที่คุณสามารถใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่ถ้าปัญหายังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง คุณก็ควรไปพบแพทย์ เพราะในบางครั้งการปวดกล้ามเนื้อก็สามารถเป็นอาการของโรคอื่นๆ 


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป