ในที่นี้น่าจะมีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยเจ็บกล้ามเนื้อหรือมีกล้ามเนื้อหดตัว ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่หดตัวเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น มันอาจจำกัดการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณทำงานในชีวิตประจำวัน สำหรับสาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อ เช่น การใช้กล้ามเนื้อ หรือการรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในตำแหน่งเดิมมากเกินไป ฯลฯ หากไปโรงพยาบาล แพทย์ก็อาจจ่ายยาที่ช่วยบรรเทาอาการปวด ยาต้านการอักเสบ หรือยาที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ แต่ทั้งนี้คุณก็สามารถใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติมาช่วยด้วยอีกแรง เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1.คาโมมายล์
คาโมมายล์เป็นหนึ่งในตัวช่วยจากธรรมชาติที่นิยมใช้เพื่อแก้ปัญหานี้มากที่สุด เพราะมันมีสารช่วยให้ผ่อนคลาย สารต้านการอักเสบ และสารคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ คุณสามารถดื่มชาคาโมมายล์เพื่อช่วยบรรเทาอาการและทำให้ผ่อนคลาย
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ส่วนผสม
- ชาคาโมมายล์ 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) หรือชา 1 ถุง
- น้ำดื่ม 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร)
สิ่งที่ต้องทำ
1) ใส่คาโมมายล์ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของใบชาหรือถุงชาในน้ำเดือด
2) ปล่อยทิ้งไว้ 2-3 นาทีเพื่อให้สารต่างๆ กระจายจนทั่ว
3) ดื่มชาแก้วนี้บ่อยเท่าที่คุณต้องการในระหว่างวัน
2.ลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นดอกไม้สีม่วงที่เราไม่แนะนำให้ดื่มในรูปแบบของชา แต่เราจะใช้น้ำมันของดอกลาเวนเดอร์แทน เพราะมันมีสารที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ความจริงแล้วน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ได้ถูกนำมาใช้ในการทำสุคนธบำบัด เพราะมันช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ และบรรเทาปัญหาที่เกิดขึ้นบริเวณคอและปอด
ส่วนผสม
- น้ำมันดอกลาเวนเดอร์
- โรสแมรี 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
- น้ำ 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร)
สิ่งที่ต้องทำ
1) คุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำมันลาเวนเดอร์โดยนำมานวดเป็นแนววงกลมบริเวณที่มีปัญหา ซึ่งมันจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น
2) หากคุณมีดอกลาเวนเดอร์ คุณสามารถนำมาใส่ในอ่างน้ำร้อนเพื่อแช่ตัว
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
3.โรสแมรี
พืชชนิดนี้มีต้นกำเนิดจากประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน ทั้งนี้สารคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ และสารต้านการอักเสบในโรสแมรีช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและกลับคืนสู่สภาพเดิมตามธรรมชาติ อย่างไรก็ดี คุณสามารถดื่มในรูปแบบของชาหรือนำมาใช้ในการทำสุคนธบำบัด
ส่วนผสม
สิ่งที่ต้องทำ
1) ใส่โรสแมรีในอ่างอาบน้ำและแช่ตัว คุณสมบัติที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายของโรสแมรีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
2) นำโรสแมรีมาทำเป็นชา โดยให้คุณใส่ใบโรสแมรีในน้ำเดือด
3) นำผ้ามาชุบน้ำโรสแมรี และนำไปประคบตรงกล้ามเนื้อที่มีปัญหาเป็นเวลาประมาณ 30 นาที โดยให้คุณทำวันละ 2-3 ครั้ง
4.วาเลอเรียน
วาเลอเรียนเป็นพืชชนิดหนึ่งที่แนะนำสำหรับใช้รักษาปัญหาต่างๆ ภายในร่างกาย เช่น การปวดท้องเกร็งในช่วงมีประจำเดือน ยิ่งไปกว่านั้น ดอกไม้ชนิดนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้อาการวิตกกังวลสงบลง ดังนั้นมันจึงช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น โดยทั่วไปแล้ว เราจะทานวาเลอเรียนในรูปแบบของชา
ส่วนผสม
- วาเลอเรียน 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
- น้ำเดือด 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร)
สิ่งที่ต้องทำ
1) ใส่ก้านของวาเลอเรียนในน้ำเดือดเป็นเวลาประมาณ 5-10 นาที และกรองก้านออก
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2) ไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 ครั้ง เพราะมันสามารถทำให้ง่วงนอนได้
5.พริกคาเยน
พริกคาเยนอาจมีรสชาติที่รุนแรงสำหรับบางคน แต่มันก็มีสารที่ช่วยต้านการอักเสบ ซึ่งคุณสามารถทานโดยนำพริกคาเยนใส่ในอาหาร โดยทานในรูปแบบของเหลวหรือของแข็งก็ได้ค่ะ
ส่วนผสม
- พริกคาเยน
สิ่งที่ต้องทำ
1) ใส่พริกคาเยนเล็กน้อยในเครื่องดื่ม ชา หรือสมูทตี้
2) นำพริกคาเยนมาใช้นวดกล้ามเนื้อ
จากที่กล่าวไปจะเห็นได้ว่า มีหลายวิธีจากธรรมชาติที่คุณสามารถใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่ถ้าปัญหายังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง คุณก็ควรไปพบแพทย์ เพราะในบางครั้งการปวดกล้ามเนื้อก็สามารถเป็นอาการของโรคอื่นๆ
