การกินเพื่อสุขภาพ

อาการจุกหลังทานข้าว แก้ไขง่ายๆ ถ้ารู้สิ่งที่ไม่ควรทำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
อาการจุกหลังทานข้าว แก้ไขง่ายๆ ถ้ารู้สิ่งที่ไม่ควรทำ

เวลาช่วงหลังกินข้าวนับว่าเป็นเวลาที่มีความสุขมาก เพราะกินอิ่มแล้วสบายใจ หลายๆคนอาจนั่งตีพุงบนโซฟาในห้องรับแขกเพื่อดูทีวี หลายครอบครัวก็นั่งพูดคุยเรื่องสัพเพเหระ ซึ่งก็เป็นสิ่งที่ถูกต้องแล้ว แต่ก็มีอีกหลายคนที่มักทำกิจกรรมที่อาจไปขัดขวางระบบการย่อยหรืออาจส่งผลให้การทำงานเป็นไปได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งกิจกรรมเหล่านั้นได้แก่

1. การดื่มน้ำเย็น

การดิ่มน้ำเย็นหลังกินข้าวจะทำให้ไขมันที่รับประทานเข้าไปจับตัวเป็นก้อนในกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและไม่ไขมันพวกนี้ถูกทำให้กระจายตัว และจะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ ไขมันเหล่านี้ก็จะไปเกาะที่ผนังลำไส้ และอวัยวะอื่น เมื่อสะสมมากๆจะทำให้เป็นมะเร็งได้

2. กินน้ำโซดาหรือน้ำอัดลม

การดื่มโซดาหรือน้ำอัดลม จะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มารบกวนการย่อยของอาหารเป็นอย่างมาก

3. สูบบุหรี่

จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญได้พบว่า การสูบบุหรี่หลังกินอาหาร จะเท่ากับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10 มวนเลยทีเดียว จึงอาจทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งได้มากขึ้น ซึ่งการสูบบุหรี่ปกติก็มีโอกาสเป็นอยู่แล้ว แบบนี้จึงยิ่งแย่กว่า

4. กินผลไม้ทันทีหลังอาหาร

การกินผลไม้หลังอาหาร เป็นสิ่งไม่ควรทำ เพราะการกินผลไม้ทันทีจะทำให้ใยอาหารจะไปพองตัวอยู่ในท้อง จนอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ ทางที่ดีหากจะทานผลไม้แนะนำให้กินผลไม้ 1 หรือ 2 ชม. ก่อนหรือหลังอาหารจะดีกว่า

5. ดื่มน้ำชา

ใบชามีความเป็นกรดสูงทำให้โปรตีนในอาหารที่กินเข้าไปมีความกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยากอีกทั้งมีสารโพลีฟีนอลที่ทำให้ไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่ทานเข้าไป ทางที่ดีหากจะทานชาควรทานตอนท้องว่างก็จะทำให้ได้ประโยชน์มากขึ้นและไม่เกิดโทษ

6. ขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม

เพราะจะเป็นเหตุให้ลำไส้ไม่ปกติได้ ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานอาหารให้มากจนพุงขยาย

7. อาบน้ำหลังกินข้าว

การอาบน้ำหลังกินข้าว จะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือและเท้าทั่วร่างกาย จึงเป็นสาเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนไปที่บริเวณท้องเพิ่มขึ้น จึงส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าต้องการอาบน้ำ ทางที่ดีจึงควรอาบน้ำตอนที่อาหารเริ่มย่อยไปหมดแล้ว หรือประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังอาหาร

8. เดินหลังอาหาร

การเดินหลังอาหารไม่เป็นผลดีเท่าไรเลย แม้จะเคยมีคนบอกว่า กินข้าวแล้วให้เดินสัก 100 ก้าวจะอายุยืนถึง 99 ปี แต่ในความเป็นจริงถ้าเดินหลังอาหารทันทีจะทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดีพอ จึงควรรออย่างน้อยสักชั่วโมงแล้วค่อยเดินหากต้องการ

9. ทำงานทันที

หากจะทำงานแนะนำให้พักผ่อนก่อนสักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยทำก็จะทำให้สมองปลอดโปร่งดี

10. นอนทันที

การนอนทันทีจะทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่สามารถย่อยได้เต็มที่ และอาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหารได้ และหากจะนอนขอให้เว้นระยะห่างสัก 2 ชั่วโมงก็จะดี

ข้อแนะนำการทานอาหาร

  1. ไม่ควรกินแตงร่วมกับผลไม้ชนิดอื่นๆ เพราะผลไม้ประเภทแตง เช่น แตงโม แตงไทย หรือแคนตาลูป ย่อยได้เร็วมาก แต่หากกินกับผลไม้อื่นอาจจะมีปัญหาแก๊สได้
  2. ไม่ควรกินข้าวคำน้ำคำ เพราะน้ำย่อยจะเจือจาง จึงทำให้การย่อยไม่เต็มประสิทธิภาพและหากต้องดื่มน้ำขณะกินอาหารควรจิบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
  3. ควรเว้นระยะห่างการทานอาหารในแต่ละมื้อสามชั่วโมง ควรรอให้อาหารแต่ละประเภทย่อยเสร็จและย้ายจากกระเพาะอาหารไปสู่ที่อื่นก่อน แล้วค่อยกินมื้อต่อไป

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ