Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
มะเร็งและโรคร้าย

การป้องกันภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,522,474 คน

การป้องกันภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว คือ การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์, ออกกำลังกายเป็นประจำ, หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลง

ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis) ซึ่งเป็นภาวะหลอดเลือดแดงมีการอุดตันของไขมัน และยังลดความเสี่ยงของการมีความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้อีกด้วย ซึ่งโรคต่างๆ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง ในราคาสุดคุ้ม เพียง 2550 บาท ถึง 22 ต.ค. นี้เท่านั้น 🔥

มีอาการบางอย่างที่หาสาเหตุไม่ได้บ่อยๆ 😲 คุณอาจแพ้อาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

Foodintoleranceinternal ad

ถ้าคุณมีภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมองถาวรในอนาคตและการเกิดภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวซ้ำในอนาคตได้

อาหาร

อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวหรือโรคหลอดเลือดสมอง เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะเพิ่มความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได

ดังนั้นขอแนะนำให้รับประทานอาหารไขมันต่ำ มีใยอาหารสูง รวมถึงผักและผลไม้สด (5 ส่วนต่อวัน) และธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ขัดสี สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่รับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีเกลือสูงและอาหารที่ผ่านกรรมวิธีแล้ว

คุณควรจำกัดปริมาณการบริโภคเกลือไม่ให้เกิน 6 กรัมต่อวัน เพราะเกลือที่มากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตสูง ปริมาณเกลือ 6 กรัมเทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำร่วมกับการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์คือวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีและการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีด้วย

คำแนะนำสำหรับผู้คนโดยทั่วไปคือ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมง 30 นาที) ต่อสัปดาห์ เช่น การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็ว

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง ในราคาสุดคุ้ม เพียง 2550 บาท ถึง 22 ต.ค. นี้เท่านั้น 🔥

มีอาการบางอย่างที่หาสาเหตุไม่ได้บ่อยๆ 😲 คุณอาจแพ้อาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

Foodintoleranceinternal ad

การหยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นภาวะสมองขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองอย่างมาก เพราะจะไปทำให้หลอดเลือดแดงตีบแคบและทำให้มีโอกาสเกิดลิ่มเลือดง่ายกว่าปกติ

ถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองขาดเลือดได้ด้วยการหยุดสูบบุหรี่ การหยุดสูบบุหรี่ยังช่วยทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งปอด และโรคหัวใจได้อีกด้วย

สำหรับประเทศไทย คุณสามารถขอรับคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ได้ที่สายด่วนเลิกบุหรี่ โทร 1600

ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม, ความดันโลหิตสูง และกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหัวใจห้องบนสั่นพริ้ว (atrial fibrillation) สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวและโรคหลอดเลือดสมองทั้งสิ้น

ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มแอลกอฮอล์อยู่ คุณควรจำกัดปริมาณการดื่มไม่ให้เกิดปริมาณที่แนะนำ ดังนี้

  • ผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกิน 3-4 หน่วยต่อวัน
  • ผู้หญิง ไม่ควรดื่มเกิน 2-3 หน่วยต่อวัน

การรักษาโรคอื่นๆ ที่กำลังเป็นอยู่ในขณะนี้

ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยเป็นโรคอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวและโรคหลอดเลือดสมอง เช่น มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูง, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหัวใจห้องบนสั่นพริ้ว (atrial fibrillation), หรือเบาหวาน คุณต้องมั่นใจว่าโรคเหล่านี้ได้รับการรักษาและควบคุมได้ดี

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่กล่าวถึงข้างบนจะช่วยควบคุมโรคต่างๆ เหล่านี้ไม่ให้เป็นมากขึ้น แต่คุณก็อาจจำเป็นต้องใช้ยาร่วมด้วย

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/brain-nerves-and-spinal-cord/transient-ischaemic-attack-tia#prevention


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป