Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

สูตรอาหารผิวเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

บำรุงผิวด้วยสูตรอาหารผิวจากธรรมชาติ ไม่ง้อสารเคมี ราคาไม่แพง ทำได้เองที่บ้าน!
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,169,684 คน

สูตรอาหารผิวเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

สุขภาพผิวที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้บุคลิกภาพภายนอกดูเป็นคนสุขภาพร่างกายแข็งแรง สดใส แต่การที่จะมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้น ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทาครีมกันแดด และเสริมด้วยอาหารผิวจากธรรมชาติ หากทำตามครบทุกขั้นตอนรับรองว่า คุณจะมีผิวสุขภาพดี เรียบเนียน กระจ่างใสแน่นอน 

สูตรอาหารผิวต่อไปนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาผิวได้ตั้งแต่การลดรอยดำใต้ตาไปจนถึงทำให้เส้นผมเงางาม สามารถทำเองได้ที่บ้าน ที่สำคัญราคาไม่แพงอีกด้วย

8 สูตรอาหารผิวจากธรรมชาติทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน

1. ครีมทาผิวเพิ่มความชุ่มชื้นจากอะโวคาโดและน้ำผึ้ง

ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการชะลอวัย หากเราเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ ริ้วรอยดูจางลง ที่สำคัญยังทำให้ผิวดูเนียนนุ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งสูตรครีมทาหน้านี้จะทำให้ผิวของคุณดูชุ่มชื้นแลดูอ่อนเยาว์นั่นเอง

ส่วนผสม

  • ครีมทาหน้าที่ใช้เป็นประจำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • อะโวคาโด ¼ ลูก
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้าด้วยกันจนเนื้อครีมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นให้นำมาทาผิวหน้า หรือผิวกายก็ได้ ทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นให้ทาครีมบำรุงผิวตามปกติ ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

2. สลัดผลไม้ลดริ้วรอย 

สลัดผลไม้นั้นอุดมไปด้วยพลังงาน และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายของแสงแดด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายนำสารอาหารที่สำคัญมายังผิวได้ดีขึ้น แนะนำให้รับประทานสลัดผลไม้เป็นอาหารเช้าในทุกๆ วัน แต่ให้ระวังปริมาณน้ำตาลในผลไม้ด้วย ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป

ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี่สด ½ ถ้วย
  • สตรอเบอร์รี่สด ½ ถ้วย
  • กีวี่ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ผล
  • เมล็ดทับทิม ½ ถ้วย
  • น้ำส้มแบบออร์แกนิก ½ ถ้วย
  • วอลนัท 1 กำมือ

วิธีทำ

นำบลูเบอร์รี่สด สตรอเบอร์รี่สด กีวี่ที่หั่นไว้แล้ว และเมล็ดทับทิม ผสมเข้าด้วยกัน จากนั้นราดน้ำส้มลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยวอลนัทเพื่อเพิ่มรสสัมผัส นอกจากจะรสชาติอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิวจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

3. รักษารอยดำจากสิวด้วยยีสต์

หากคุณต้องการให้รอยดำจากสิวจางลงอย่างรวดเร็ว แนะนำให้ลองใช้สูตรนี้ดู โดยยีสต์จะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย ในขณะที่กรดจากน้ำมะนาวจะช่วยลดเลือนรอยดำให้แลดูจางลงนั่นเอง

ส่วนผสม

  • ยีสต์หมัก
  • น้ำมะนาวเล็กน้อย
  • น้ำ

วิธีทำ

ให้ทำครีมทาผิวโดยใช้ยีสต์หมักเล็กน้อยผสมกับน้ำมะนาว และน้ำสะอาด คนให้เข้ากันก่อนที่จะนำมาทาบริเวณรอยดำ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น ซับให้แห้ง หลังจากนั้นให้ทาครีมบำรุงผิวตามปกติ

4. โทนเนอร์จากใบโหระพา (ฺBasil toner)

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสิวง่าย โดยโหระพามีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อ กำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดมายังผิวหน้า

ส่วนผสม

  • ใบโหระพาแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเดือด 1 ถ้วย

วิธีทำ

บดใบโหระพาแห้งก่อนผสมลงไปในน้ำเดือด เมื่อเย็นลงแล้วให้กรองใบออกก่อนจะนำไปใส่ขวดสเปรย์ และฉีดสเปรย์ใส่ผิวหน้าของคุณ ใช้สำลีเช็ดให้ทั่วใบหน้า ทำเป็นประจำก่อนล้างหน้าทุกวัน

5. รักษารอยย่นที่ฝ่ามือด้วยข้าว

ผิวที่มือของคุณนั้นอาจจะเป็นสิ่งที่บ่งบอกอายุของคุณ แต่สครับนี้อาจจะช่วยได้ การทำสครับที่มือนั้นจะช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไปซึ่งมีเม็ดสีที่ทำให้เป็นจุดดำ ข้าวจะช่วยผลัดเซลล์ผิว น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ (Agave nectar) ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และเลมอนช่วยทำให้ผิวหนังมีสีอ่อนลง กำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว

ส่วนผสม

  • ข้าวหุงสุก ½ ถ้วย
  • น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นเข้าด้วยกัน ก่อนนำมาทาที่มือขณะแห้ง ขัดให้ทั่วเป็นวงกลมที่ด้านหลังมือเป็นเวลา 1-2 นาที ซึ่งช่วยลดความด้านของมือได้ดี

6. สครับจากอัลมอนด์และน้ำตาล

การสครับผลัดเซลล์ผิวหนังที่ใบหน้านอกจากจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ยังช่วยให้ผิวหนังดูเรียบเนียนมากขึ้นด้วย

ส่วนผสม

  • ครีม 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลขาว 1 ถ้วย
  • น้ำตาลทรายแดง ½ ถ้วย
  • อัลมอนด์บด ½ ถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

ให้ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันจนเนียน ก่อนนำมาทาที่ใบหน้าขณะแห้งเป็นวงกลม ล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็น เช็ดหน้าให้แห้ง และทาครีมบำรุงผิวตามปกติ โดยคุณสามารถเก็บสครับที่ผสมแล้วไว้ในขวดโหล และแช่ตู้เย็นไว้ใช้ครั้งถัดไปได้

7. ครีมนวดมะพร้าวบำรุงผม

วิธีนี้จะช่วยทำให้ผมของคุณนุ่มสลวย ชุ่มชื้น และเงางาม ให้ใช้สัปดาห์ละครั้ง

ส่วนผสม

วิธีทำ

ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ก่อนทาลงบนหนังศีรษะแล้วครอบศีรษะด้วยพลาสติก ทิ้งไว้ 20-30 นาที และล้างออกให้สะอาด

8. ขจัดเซลล์ผิวที่ปาก

การขัดเอาเซลล์ผิวหนังที่แห้งและตายแล้วออกจากริมฝีปาก จะช่วยลดความหมองคล้ำของริมฝีปาก ทำให้สีริมฝีปากดูชมพูขึ้น

ส่วนผสม

  • โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น ½ ช้อนชา
  • กากกาแฟสด ¼ ช้อนชา
  • เกลือ ¼ ช้อนชา

วิธีทำ

ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ก่อนนำมาทาให้ทั่วปาก และนวดให้ทั่วเป็นเวลา 5 นาที เช็ดออกด้วยผ้าเปียก


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป