ความรู้สุขภาพ

เมื่อกล้ามเนื้อฉีก ดูแลอาการเจ็บอย่างไรให้จบ?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 25, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,072,178 คน

เมื่อกล้ามเนื้อฉีก ดูแลอาการเจ็บอย่างไรให้จบ?

กล้ามเนื้อฉีก (Strain) คือภาวะที่เส้นใยมัดกล้ามเนื้อนั้นบาดเจ็บ ฉีกขาด จากการถูกใช้งานหนัก หรือยืดตัวมากเกินไป ภาวะนี้เกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน และเกิดได้กับคนทุกวัย ปัญหาที่เกิดจากกล้ามเนื้อฉีกคือความรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก จนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ดังใจ

สาเหตุของกล้ามเนื้อฉีก

  • เกิดอุบัติเหตุที่กล้ามเนื้อนั้น เช่น ถูกชนหรือถูกกระแทกอย่างแรง
  • ใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น ยกของหนักเกินกำลัง
  • ใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้นซ้ำๆ เช่น ผู้ทำงานแบกหาม ที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิมอย่างหนักเป็นเวลานาน
  • การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหักโหมเกินไป และไม่มีการวอร์มกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี

อาการของกล้ามเนื้อฉีก

อาการทั่วไปของกล้ามเนื้อฉีก คือจะรู้สึกเจ็บหรือปวดที่กล้ามเนื้อมัดนั้นอย่างรุนแรง บางครั้งอาจเจ็บมากจนถึงขั้นเคลื่อนไหวไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อส่วนนั้นจะเริ่มบวมและมีสีคล้ำขึ้น หรือเกิดรอยฟกช้ำ อาการของกล้ามเนื้อฉีกเกิดได้ทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง บางคนอาจเป็นๆ หายๆ นานเป็นเดือนหรือเป็นปีก็ได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและการดูแลตนเองหลังจากเกิดอาการ

โฆษณาจาก HonestDocs
เราจัดส่งยาถึงบ้านคุณ!

ส่งด่วนภายใน 1 วันในกรุงเทพ หรือส่งธรรมดาด้วย EMS ใน 2-3 วันทั่วประเทศ

Medicine delivery 01

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อฉีก?

  • นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ต้องรับแรงปะทะ หรือต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิมซ้ำๆ เช่น นักฟุตบอล นักรักบี้ นักยกน้ำหนัก นักยิมนาสติก เป็นต้น
  • ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อยังปรับสภาพไม่ได้ หรือไม่ได้อบอุ่นร่างกาย ยืด-คลายกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
  • ผู้ที่ทำงานใช้แรง หรือใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมมากๆ เช่น คนงานแบกหาม คนงานในโรงงาน

วิธีรักษากล้ามเนื้อฉีก

    1. พักใช้กล้ามเนื้อนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บเสียหายมากขึ้น และให้เส้นใยกล้ามเนื้อได้ฟื้นคืนสภาพ เช่น ผู้ที่ออกกำลังกายและบาดเจ็บควรหยุดออกสักพัก หรือผู้ที่บาดเจ็บจากการทำงานก็ควรหยุดพักงานก่อนระยะหนึ่งจนกว่าอาการจะหายดี
    2. พันรอบกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ การใช้ผ้าพันรอบมัดกล้ามเนื้อ จะช่วยลดอาการบวม อักเสบ และห้อเลือดได้ อีกทั้งยังช่วยลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดดังกล่าว แต่ไม่ควรพันแน่นเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อขาดเลือดได้
    3. ประคบเย็น เพื่อลดอาการบวม ปวด และป้องกันไม่ให้เลือดออก โดยเราสามารถใช้ผ้าหรือถุงพลาสติกมาห่อน้ำแข็ง และนำมาประคบบริเวณที่ปวดครั้งละ 15-20 นาที จนกว่าอาการบวมจะหาย ข้อควรระวังคือไม่ควรให้ผิวสัมผัสกับน้ำแข็งโดยตรง เพราะความเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและเกิดกล้ามเนื้อขาดเลือดได้
    4. ยกกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีก ในกรณีที่กล้ามเนื้อมัดนั้นสามารถยกได้ เช่น กล้ามเนื้อขา หรือแขน ให้เรายกส่วนนั้นไว้ในระดับสูง เช่น วางพาดเก้าอี้ จะเป็นการช่วยลดความบวมและลดเลือดคั่งในบริเวณที่บาดเจ็บได้
    5. การทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน ซึ่งการทานยาควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร และแอสไพรินไม่ควรใช้ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่ต้องรับยา ผู้มีเลือดออกง่าย และเด็ก

    การป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อฉีก

    • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหม และควรวอร์มร่างกาย ยืดคลายกล้ามเนื้อให้ถูกวิธี ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
    • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมนานๆ ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม
    • เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

    ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
    (1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

    ถามหมอ

    เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


    แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
    เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
    เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
    * ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
    ส่งข้อมูล

    ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

    จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

    ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

    บทความต่อไป
    พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง
    พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง

    หลากหลายวิธีเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

    7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน
    7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน

    ใช้เทคนิคต่อไปนี้มาช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างการเดินกันเถอะ