กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD

6 สาเหตุของอาการปวดคอที่คุณอาจนึกไม่ถึง

เผยแพร่ครั้งแรก 20 ก.พ. 2018 อัปเดตล่าสุด 10 ธ.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
6 สาเหตุของอาการปวดคอที่คุณอาจนึกไม่ถึง

อาการปวดคอถือเป็นอาการหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งมีแนวโน้มเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าคอตึงและแข็ง ทำให้เคลื่อนศีรษะได้ยากเมื่อต้องทำงานในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณควรรู้ว่าอาการดังกล่าวสามารถเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง เพื่อที่คุณจะได้รับมือกับมันได้ตรงจุด แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป

คุณเคยรู้สึกปวดคอเมื่อใช้เวลาอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปหรือไม่ ? ถ้าคำตอบคือใช่ คุณควรจำไว้ว่า ลักษณะการนั่ง หรือท่าทางของคุณขณะทำกิจกรรมดังกล่าวสามารถทำให้คุณมีอาการปวดคอได้เช่นกัน ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า กล้ามเนื้อในบริเวณนี้จะอ่อนล้าและตึง โดยเฉพาะเมื่อคุณนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

คำแนะนำ

  • จัดท่านั่งให้เหมาะสม และหาเวลาพักเพื่อยืดเส้นยืดสาย
  • ยกหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่คุณไม่ต้องก้มคอ

2. ใช้โทรศัพท์มือถือไม่ถูกต้อง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยที่มีปัญหากับคอมีจำนวนมากขึ้นก็คือ การใช้โทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ นานเกินไป และอาจจัดท่าทางเมื่อต้องใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานไม่เหมาะสม ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อที่คอตึง และมีโอกาสบาดเจ็บ

คำแนะนำ

  • จำกัดการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ให้เหมาะสม
  • ถ้าไม่สามารถเลิกใช้ได้ คุณต้องมั่นใจว่าไม่ก้มหน้า หรือโค้งตัวมากเกินไป
  • ออกกำลังกายที่เน้นส่วนของกล้ามเนื้อเพื่อลดความตึง

3. นอนผิดท่า

หากการนอนมีคุณภาพ มันก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพื่อเตรียมตัวสำหรับเช้าวันใหม่ แต่ถ้าคุณนอนผิดท่า หรือจัดท่าทางไม่เหมาะสมขณะนอน มันก็มีโอกาสที่คุณจะปวดคอและหลัง

คำแนะนำ

  • ไม่ว่าคุณจะนอนตะแคงข้างหรือนอนหงาย คอจะต้องเป็นแนวเดียวกับไขสันหลังขณะนอน
  • ไม่ควรนอนหมอนที่สูงเกินไป เพราะมันจะทำให้การบาดเจ็บบริเวณนี้มีโอกาสเพิ่มขึ้น

4. สะพายกระเป๋า หรือถือกระเป๋าที่หนักเกินไป

การสะพายกระเป๋าที่หลังหรือถือกระเป๋า อาจเป็นเรื่องปกติที่หลายคนทำในชีวิตประจำวัน แต่หากทำไม่ถูกต้อง มันก็สามารถทำให้คุณปวดคอได้ค่ะ การถือกระเป๋าด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสม หรือใส่ของมากเกินไปก็ล้วนแต่รบกวนกล้ามเนื้อบริเวณคอ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
กายภาพบำบัดและนวดเพื่อการรักษาวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 198 บาท ลดสูงสุด 92%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

คำแนะนำ

  • หลีกเลี่ยงการใส่ของในกระเป๋ามากเกินไป โดยเฉพาะหากคุณต้องสะพายหรือถือกระเป๋าเป็นเวลานาน
  • อย่าสะพายกระเป๋าโดยใช้ร่างกายแค่ข้างเดียว
  • น้ำหนักของกระเป๋าไม่ควรมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว

5. สูบบุหรี่

สารพิษในบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพปอดและหัวใจเท่านั้น แต่มันยังมีผลต่อสุขภาพกล้ามเนื้ออีกด้วย ทั้งนี้การสูบบุหรี่จะขัดขวางไม่ไห้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงที่กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้เจ็บกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การสะสมของสารพิษดังกล่าวสามารถทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท คอแข็ง และกล้ามเนื้อและข้ออ่อนแอ

คำแนะนำ

  • พยายามเลิกบุหรี่ให้ได้เร็วที่สุด
  • หาวิธีดีท็อกซ์สารพิษที่สะสมในร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงการพาตัวเองไปอยู่ในบริเวณที่มีคนสูบบุหรี่

6. ออกกำลังกายหน้าท้องไม่ถูกต้อง

เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายหน้าท้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากคุณทำไม่ถูกต้อง มันก็สามารถทำให้คุณปวดคอและหลังได้ แม้ว่าคุณจะไม่รับรู้ถึงความเจ็บปวดในตอนแรก แต่กล้ามเนื้อรอบๆ คอจะถูกรบกวน และอาจทำให้คุณปวดคอเมื่อทำเป็นประจำ

คำแนะนำ

  • ให้หน้าท้องเป็นจุดศูนย์กลางที่รับแรงแทนบริเวณคอ
  • มองขึ้นไปด้านบน และรักษาระยะห่างระหว่างคางและหน้าอก

การเข้าใจถึงที่มาของอาการปวดคอจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ตรงจุดมากขึ้น หากอาการปวดคอยังไม่หาย แม้ว่าคุณได้ปรับเปลี่ยนท่านั่ง หรือไลฟ์สไตล์แล้ว คุณก็ควรไปพบแพทย์ค่ะ

ที่มา : https://steptohealth.com/6-causes-of-neck-pain-that-you-usually-ignore/

 

 


17 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Common Causes of Neck and Shoulder Pain. Verywell Health. (https://www.verywellhealth.com/common-causes-of-neck-and-shoulder-pain-4126559)
Acute Neck Pain - What You Need to Know. Drugs.com. (https://www.drugs.com/cg/acute-neck-pain.html)
Pain in the Right Side of Neck, and in the Shoulder, Head, and More. Healthline. (https://www.healthline.com/health/pain-in-right-side-of-neck)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

บทความต่อไป
6 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน
6 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน

ใช้เทคนิคต่อไปนี้มาช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างการเดินกันเถอะ

อ่านเพิ่ม
วิธีการรักษา เมื่อกล้ามเนื้อฉีก
วิธีการรักษา เมื่อกล้ามเนื้อฉีก

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้โดยไม่มีใครคาดคิด ทำอย่างไรห้ามกล้ามเนื้อของคุณฉีกขาด

อ่านเพิ่ม