การรักษา

7 วิธีช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 619235198 %281%29

อาการปวดศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเมื่อมีอาการดังกล่าว หลายคนมักจะเลือกใช้วิธีทานยาเพื่อให้ความรู้สึกปวดบรรเทาลง แต่การทานยาเป็นประจำก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ อย่างไรก็ตาม มันยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ปรับเปลี่ยนนิสัย

การที่คุณปวดศีรษะนั้น บางทีอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังขาดบางสิ่ง เช่น น้ำ วิตามินบางชนิด หรือการนอนให้เพียงพอ นอกจากนี้ความเครียด อาการอ่อนเพลีย ภูมิแพ้ การจัดท่าทางไม่เหมาะสม แอลกอฮอล์ การมีน้ำตาลในเลือดต่ำ และฮอร์โมน ก็ล้วนแต่เป็นตัวการที่ทำให้คุณปวดศีรษะได้เช่นกัน ดังนั้นการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์จะช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ

2.ใช้เจลเย็น

มีหลายคนที่ปวดศีรษะหรือเป็นโรคไมเกรน นำเจลเย็นมาใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว ทั้งนี้คุณอาจใช้เจลเย็นที่มีอยู่ในตู้เย็น หรือจะนำผ้ามาห่อน้ำแข็ง แล้วนำมาประคบที่ศีรษะก็ได้ค่ะ ซึ่งการใช้วิธีเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

3.พริกคาเยน

0:000:16คาเยนเป็นพริกชนิดหนึ่ง ซึ่งสารแคปไซซินในคาเยนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด และการอักเสบได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า หากคุณนำคาเยนประมาณ ¼ ช้อนชา มาเจือจางกับน้ำ 4 ออนซ์ แล้วใช้ทาที่รอบๆ จมูก โดยใช้ไม้พันสำลี มันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ และช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

4.ดื่มชาบางชนิด

การดื่มชาบางชนิดสามารถช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากการปวดศีรษะอย่างรุนแรงได้ ซึ่ง Dr. Nada Milosavljevic ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการที่ Integrative Health Program และพ่วงด้วยตำแหน่งผู้เชี่ยวชาญด้านชากล่าวว่า “ มีการค้นพบว่า ชาเปปเปอร์มิ้นต์สามารถช่วยทำให้ความรู้สึกไม่สบายตัวที่เกิดจากการปวดศีรษะบรรเทาลง ในขณะที่อบเชยมีสารต้านการอักเสบที่สามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดเมื่อท้องไส้ปั่นป่วน ซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดศีรษะ ”

5.น้ำมันหอมระเหย

มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่สามารถช่วยรักษาอาการปวดศีรษะได้อย่างมีประสิทธิผล ทั้งนี้การนำน้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์ไปเจือจางในน้ำ และนำไปถูขนานกับบริเวณไซนัสจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ Dr. Milosavljevic ยังแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยกำยาน และน้ำมันหอมระเหยดอกลาเวนเดอร์ ซึ่งล้วนแต่ช่วยลดความเครียด และทำให้อาการปวดศีรษะดีขึ้น

6.อาหารเสริมจากธรรมชาติ

Dr. Jennifer Stagg นักชีวเคมี ได้แนะนำอาหารเสริมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง โดยกล่าวว่า “ ฉันมักแนะนำให้ทานอาหารที่มีธาตุแมคนีเซียม โคเอนไซม์ Q10 และกรดไขมันโอเมก้า-3 ” นอกจากนี้เธอยังเสริมด้วยว่า “ สำหรับคนที่เป็นโรคไมเกรน ฉันแนะนำให้ทานไรโบฟลาวิน หรือวิตามินบี 2 และแมคนีเซียมทุกวัน เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคดังกล่าว ”

7.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความถี่ของอาการปวดศีรษะ เพราะในขณะที่ออกกำลังกาย มันจะทำให้เกิดแรงดันที่จะไปช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง นอกจากนี้การได้ออกไปเดิน หรือออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้ผละออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ การที่ดวงตา กล้ามเนื้อใบหน้า และคอได้พัก ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้

สำหรับใครที่ตอนนี้กำลังรู้สึกปวดศีรษะ ถ้าไม่อยากพึ่งยาแพทย์แผนปัจจุบันคุณอาจลองนำวิธีที่เราแนะนำข้างต้นไปปรับใช้ เพราะมันก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน

ที่มา : https://www.prevention.com/hea...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่