Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
มะเร็งและโรคร้าย

ทำอย่างไรจะห่างไกล “มะเร็งเต้านม”

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 23 ม.ค. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,213,497 คน

ทำอย่างไรจะห่างไกล “มะเร็งเต้านม”


ปัจจัยเสี่ยงที่อาจมีผลต่อการเกิดมะเร็งเต้านมที่จะคุยกันต่อไปนี้รวบรวมจากข้อมูลทางวิชาการที่ค่อนข้างน่าเชื่อถือ  โดยอาจแบ่งง่ายๆ  เป็นแบบที่แก้ไขไม่ได้กับแบบที่พอจะเปลี่ยนแปลงได้ 

ปัจจัยกลุ่มที่แก้ไขไม่ได้ 

1. เพศ

แน่นอน  เพศหญิงมีอัตราเสี่ยงมากกว่าชายเป็นร้อยเท่า  นั่นคือผู้ป่วยมะเร็งเต้านม  100  คน  เป็นผู้หญิงเสีย  99  คน  มีผู้ชายติดไปคนเดียว แต่มะเร็งที่ผู้ชายเสี่ยงเป็นบ่อย ได้แก่  มะเร็งต่อมลูกหมาก  

2. อายุ

ตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก  ยิ่งเร็วยิ่งเสี่ยง  ส่วนอายุที่หมดประจำเดือน  ยิ่งช้ายิ่งไม่ดี  อธิบายจากช่วงอายุที่มีประจำเดือนเป็นช่วงที่มีฮอร์โมนเอสโทรเจนสูง  และการมีฮอร์โมนเอสโทรเจนสูงอยู่นานๆ   ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม  อายุหรือวัยของผู้ป่วย  ยิ่งสูงวัยหรืออายุมากขึ้น  ก็มีความชุกของโรคเพิ่มขึ้นมากตามไปด้วย  อย่างไรก็ตาม  แม้ยิ่งสูงวัยจะมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น  แต่เมื่อเทียบกัน  มะเร็งเต้านมในผู้สูงอายุมักมีความร้ายกาจน้องกว่ามะเร็งในวัยเยาว์

3. ญาติ

โดยเฉพาะญาติสายตรง  เช่น  มารดา  พี่สาว  และน้องสาว  หากเป็นมะเร็งเต้านม  ตัวคุณเองก็จะมีอัตราเสี่ยงเพิ่มขึ้น  แต่ก็ไม่แน่เสมอไป  ต้องดูองค์ประกอบอื่นร่วมด้วย  โดยความเสี่ยงจะมีมากขึ้นหากญาติสายตรงเป็นมะเร็งตั้งแต่อายุน้อย  (ซึ่งบ่งว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมค่อนข้างแรง)  แต่หากเป็นเมื่อแก่ตัวแล้วก็ค่อยเบาใจลงบ้าง  เพราะน่าจะมีปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ เข้ามาร่วมด้วยมากกว่า  (ยกเว้นโตมาในสิ่งแวดล้อมแบบเดียวกันเป๊ะ  อันนี้ก็น่าหนักใจอยู่ครับ)  ญาติสายตรงที่เป็นมะเร็งรังไข่หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็มาเพิ่มความเสี่ยงให้เราด้วย  ยิ่งถ้าตัวเองเป็นเจ้าสองอย่างนี้ซะเอง  ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมในอนาคตสูงกว่าคนธรรมดาเช่นกัน

ปัจจัยส่วนที่พอจะเปลี่ยนแปลงได้  

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ข้อนี้แม้จะแก้ไขได้  แต่ก็ไม่ง่ายสำหรับบางคนนะครับ  เพราะต้องเริ่มต้นด้วยการหาสามีให้สำเร็จซะก่อน  แล้วสามีจะต้องปฏิบัติภารกิจจนบรรลุผลให้ได้อีกด้วย  น่าหนักใจครับสำหรับสมัยนี้ที่เป็นยุค  “คารมเป็นต่อ  รูปหล่อเป้นตุ๊ด”  เพราะอุตส่าห์คว้าหล่อมาสำเร็จก็ไม่แมน  ข้างพวกแมนสุดขีด  ปากหวานสารพัด  ก็ลื่นเป็นปลาไหล  จับไม่ค่อยอยู่  ไม่ยอมพลาดท่าเสียที  ส่วนพวกฟอร์มดี  แฟมิลี่แมน  แต่งงานเสร็จ  ดันทำไม่เป็นซะยังงั้น  5  ปีแล้วก็ไม่ท้อง  ต้องพึ่งหมอกันให้วุ่นวาย

เราอยากให้ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุน้อยครับ  พอคลอดแล้วก็อยากให้เลี้ยงลูกด้วยนมต่ออีก  นมตัวเองนะครับไม่ใช่นมวัว  (เราเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมนะครับ ไม่ใช่สัตว์เลี้ยงลูกด้วยเงิน!)  แจ๋วสุดก็คือ  มีลูกคนแรกก่อนอายุ  30  ปี  และเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่น้อยกว่าครึ่งปี  ช่วงเลาตั้งครรภ์และช่วงให้นมเป็นช่วงเวลาที่อิทธิพลของฮอร์โมนเอสโทรเจนว่างเว้นไป  ยิ่งว่างเว้นนานก็ยิ่งดีครับ

2. เหล้าและบุหรี่

ทั้งสองอย่างนี้ก็ไม่ดีเห็นๆ  อยู่แล้ว  และทั้งคู่ก็มีแนวโน้มเพิ่มความเสี่ยงให้คุณผู้หญิงเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นด้วย  นอกเหนือจากโรคร้ายอื่นๆ ที่ทั้งสองมีความชำนาญอยู่แล้ว  และต้องไม่ลืมพวกสูบบุหรี่มือสองด้วยนะครับ คือไม่ได้สูบเอง  แต่มีชาวบ้านรอบๆ  สูบแล้วพ่นใส่อันนี้ก็แย่เช่นกัน  (คุณผู้หญิงอย่าสูบบุหรี่นะครับ  ไม่น่าดูเลย  ไม่เท่  แล้วปากก็เหม็นด้วย  ส่วนไวน์นิดหน่อยแก้วเล็กๆ  จิบแล้วแก้มสีชมพู  ตาหวานเชื่อม  ยังดีกว่าเยอะเลยครับ!)

3. การออกกำลังกาย

ตรงข้ามกับเมื่อกี้เลยครับ  ปฏิบัติข้อนี้อย่างไรก็ดีกับร่างกายอยู่แล้ว  ไม่ต้องสงสัย  ยิ่งทำเป็นประจำ  ก็เชื่อว่าจะลดอุบัติการณ์ของโรงมะเร็งเต้านมลงได้  ที่เห็นชัดแน่ๆ  ก็คือ  คุมรูปร่างให้ดี  ไม่อ้วน  จึงลดปริมาณไขมันสะสมที่จะไปเปลี่ยนแปลงเอสโทรเจนให้น้อยลง  เลือกกีฬาเป็นแอโรบิก  เช่นการเต้นแอโรบิก  วิ่ง  เป็นต้น  ทำประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 – 5 ชั่วโมง  หัวใจและหลอดเลือดจะพลอยได้รับอานิสงส์ไปด้วย

4. มลภาวะ

สารพัดรอบตัว  ยิ่งอยู่เมืองใหญ่ทันสมัย  ทั้งอากาศ  น้ำ  อาหารที่ปนเปื้อนด้วยไอน้ำมันจากการเผาไหม้สารเคมี  ยาฆ่าแมลง  สารพิษจากถุงพลาสติกของคุณแม่บ้านสมัยใหม่  แถมระยะหลังยังมีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากเครื่องมือรอบตัวที่เป็นอิเล็กทรอนิกส์อีก  สิ่งเหล่านี้จะมีผลขนาดไหนยังไม่แน่ชัด  แต่เลี่ยงได้เป็นดีแน่นอนครับ

5. อาหาร

มักแนะนะให้เน้นหนักมาทางพวกแคลอรีต่ำๆ  จะได้ไม่สร้างไขมันส่วนเกินไปเปลี่ยนเป็นเอสโทรเจนให้กลุ้มใจภายหลัง  หลีกเลี่ยงพวกไขมัน  อาหารปิ้งย่าง  (โดยเฉพาะตรงขอบๆ  ไขมันของหมูปิ้งที่เกรียมๆ ดำๆ  ทั้งหอม  ทั้งน่ากินสุดๆ  แต่ต้องตัดใจนะครับ  ตัวร้ายเลย)  ลดอาหารหวาน  เนื้อสัตว์ใหญ่  มาสนใจเนื้อปลา  ผักและผลไม้สด  รวมทั้งอาหารที่มีกากใย

ผักและผลไม้  แหล่งสำคัญของวิตามินซี

ถามกันประจำว่ากินอะไรดี  เข้าไปในร้านเหล่านี้มีขายเป็นร้อยเป็นพันอย่าง  มีทั้งจากสหรัฐอเมริกา  ออสเตรเลีย  แล้วยังกลุ่มยาจีน  ยาพื้นบ้านอีกสารพัด  ส่วนใหญ่ก็มักต้องตอบว่า  ไม่รู้ครับ  เพราะแต่ละวันจะมีสูตรใหม่ๆ  เกิดขึ้นมามากมาย  มีหลักฐานบ้างไม่มีบ้างตามเรื่อง  คงต้องออกตัวว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลยครับในการวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้  และโดยทั่วไปหากกินอาหารตามปกติ  มีวิจารณญาณที่ดีในการเลือกชนิดอยู่แล้ว  อาหารเสริมก็คงเป็นเรื่องรองที่จำเป็นน้อยกว่า

สรุปว่าเรายังไม่รู้สาเหตุทั้งหมดของมะเร็งเต้านมครับ  ที่ยกปัจจัยต่างๆ  มาเล่าให้ฟังในที่นี้ก็ยังไม่ใช้ทั้งหมด  เอาเฉพาะที่กล่าวถึงกันบ่อยๆ  พอได้แนวทาง  รู้ปัจจัยเสี่ยงไว้ปฏิบัติตัวให้เหมาะสมนะครับ  ไม่ใช่รู้ไว้กลุ่มใจหรือวิตกกังวลมากเกินกว่าเหตุ


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
มะเร็งเต้านม และวิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
มะเร็งเต้านม และวิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง

สำรวจตัวเองอยู่เสมอว่ามีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมหรือไม่? ด้วยการคลำตรวจก้อนเนื้อด้วยตัวเอง

ดูในแอป