Diet Advice

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 28, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

หลายๆ คน ล้วนแล้วอยากมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่จะต้องทำอย่างไรกันนะถึงจะมีสุขภาพที่ดีได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกกัน เคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งหากได้ลองปฏิบัติดูแล้ว สาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายจะมีสุขภาพที่ดีจนใครๆ ก็หลงรักกันเลยทีเดียว มาดูกันเลยดีกว่าว่าเคล็ดลีบดีๆ นี้ มีอะไรบ้าง

1. ลองรับประทานอาหารเมนูใหม่ๆ ดูบ้าง

หลายคนอาจจะเหน็ดเหนื่อนจากการทำงานจนไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง อาหารจานด่วนจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา จนกลายเป็นการรับประทานอาหารจำเจ คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำๆจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ แต่หากใน 1 วันคุณทานอาหารที่มีความหลากหลายไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรืออาหารต่างๆ คุณก็จะได้สารอาหารที่หลากหลายด้วย เช่น วิตามิน สารต้านอนุมูลอิระ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมาย จึงทำให้สุขภาพร่างกายทั้งภายนอกและภายในแข็งแรงสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

2. ทำอาหารรับประทานเองให้บ่อยๆ

การทำอาหารทานเอง เราสามารถควบคุมปริมาณส่วนผสมต่างๆได้เองตามต้องการ จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอไม่น้อยและไม่มากจนเกินไป ซึ่งต่างจากอาหารที่ไปทานนอกบ้านที่เราไม่รู้เลยว่ามีส่วนผสมใดบ้าง อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มากเกินไปหรือได้รับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปในร่างกายด้วย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในภายหลังได้ ดังนั้นการทำอาหารทานเองจึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอกว่าและได้รับสิ่งดีๆมีประโยชน์มากกว่า

3. เลือกรับประทานอาหารธัญพืชเป็นหลัก

คุณรู้หรือไม่ว่าธัญพืชชนิดต่างๆ สามารถช่วยป้องกันคุณให้ห่างจากโรคเรื้อรังได้ เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง นอกจากนี้ธัญพืชยังมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลอีกด้วย และที่สำคัญธัญพืชยังอุดมไปด้วย ไฟเบอร์จึงทำให้อิ่มท้องนาน ช่วยลดอาการอยากทานอาหารจุกจิกได้ จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีทีเดียว

4. ทานอาหารว่าง(เล็กๆ)ระหว่างมื้อ

อาหารมื้อเล็กๆในระหว่างอาหารมื้อใหญ่จะทำให่ร่างกายคุณได้รับสารอาหารมากเพิ่่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ ซึ่งเป็นสารอาหารที่นอกเหนือจากอาหารหลัก โดยประโยชน์ของอาหารว่างนั้นจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ทำให้อารมณ์คงที่มากขึ้นและลดความเครียดได้อีกด้วย

สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นจึงควรหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ จะได้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ นั่นเอง โดยเคล็ดลับเหล่านี้ ก็เป็นวิธีที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ในระดับหนึ่ง แถมยังทำได้ง่ายอีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่