Diet Advice

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 28, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

หลายๆ คน ล้วนแล้วอยากมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่จะต้องทำอย่างไรกันนะถึงจะมีสุขภาพที่ดีได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกกัน เคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งหากได้ลองปฏิบัติดูแล้ว สาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายจะมีสุขภาพที่ดีจนใครๆ ก็หลงรักกันเลยทีเดียว มาดูกันเลยดีกว่าว่าเคล็ดลีบดีๆ นี้ มีอะไรบ้าง

1. ลองรับประทานอาหารเมนูใหม่ๆ ดูบ้าง

หลายคนอาจจะเหน็ดเหนื่อนจากการทำงานจนไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง อาหารจานด่วนจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา จนกลายเป็นการรับประทานอาหารจำเจ คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำๆจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ แต่หากใน 1 วันคุณทานอาหารที่มีความหลากหลายไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรืออาหารต่างๆ คุณก็จะได้สารอาหารที่หลากหลายด้วย เช่น วิตามิน สารต้านอนุมูลอิระ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมาย จึงทำให้สุขภาพร่างกายทั้งภายนอกและภายในแข็งแรงสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

2. ทำอาหารรับประทานเองให้บ่อยๆ

การทำอาหารทานเอง เราสามารถควบคุมปริมาณส่วนผสมต่างๆได้เองตามต้องการ จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอไม่น้อยและไม่มากจนเกินไป ซึ่งต่างจากอาหารที่ไปทานนอกบ้านที่เราไม่รู้เลยว่ามีส่วนผสมใดบ้าง อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มากเกินไปหรือได้รับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปในร่างกายด้วย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในภายหลังได้ ดังนั้นการทำอาหารทานเองจึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอกว่าและได้รับสิ่งดีๆมีประโยชน์มากกว่า

3. เลือกรับประทานอาหารธัญพืชเป็นหลัก

คุณรู้หรือไม่ว่าธัญพืชชนิดต่างๆ สามารถช่วยป้องกันคุณให้ห่างจากโรคเรื้อรังได้ เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง นอกจากนี้ธัญพืชยังมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลอีกด้วย และที่สำคัญธัญพืชยังอุดมไปด้วย ไฟเบอร์จึงทำให้อิ่มท้องนาน ช่วยลดอาการอยากทานอาหารจุกจิกได้ จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีทีเดียว

4. ทานอาหารว่าง(เล็กๆ)ระหว่างมื้อ

อาหารมื้อเล็กๆในระหว่างอาหารมื้อใหญ่จะทำให่ร่างกายคุณได้รับสารอาหารมากเพิ่่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ ซึ่งเป็นสารอาหารที่นอกเหนือจากอาหารหลัก โดยประโยชน์ของอาหารว่างนั้นจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ทำให้อารมณ์คงที่มากขึ้นและลดความเครียดได้อีกด้วย

สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นจึงควรหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ จะได้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ นั่นเอง โดยเคล็ดลับเหล่านี้ ก็เป็นวิธีที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ในระดับหนึ่ง แถมยังทำได้ง่ายอีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่