สุขภาพจิต

ความเครียดทำให้สิวขึ้นได้จริงหรือ?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 504400487 %281%29

หลายคนในที่นี้น่าจะเคยได้ยินมาบ้างว่า สุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพกาย ซึ่งดูเหมือนว่าความเครียดจะส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของร่างกาย โดยส่งผลได้ตั้งแต่ระบบทางเดินอาหารไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน และไม่เว้นแม้แต่ผิวของเราค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและการเกิดสิว โดยสรุปได้ดังนี้

1.ความเครียดทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น         

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า ตัวรับ (Receptors) ฮอร์โมนแห่งความเครียดที่อยู่ในเซลล์ผิวของเรามีหน้าที่ผลิตซีบัม ทั้งนี้ซีบัมคือน้ำมันที่ผิวผลิตออกมา ซึ่งจะมีการผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้เกิดสิว ในช่วงที่เครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความเครียดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล และนั่นก็จะทำให้มีการผลิตซีบัมเพิ่มขึ้น และนำไปสู่การเกิดสิวในคนที่ผิวมีความไวต่อการเกิดสิว นอกจากนี้คอร์ติซอลอาจทำให้ผิวเกิดการอักเสบอีกด้วย

2.สิวที่เกิดจากความเครียดอาจเพิ่มความเครียดให้มากขึ้นไปอีก

คนที่มีสิวที่ไม่ว่าจะเกิดจากความเครียดหรือไม่ ก็ล้วนแต่รู้สึกเครียด วิตกกังวล และรู้สึกเศร้า ความเครียดที่ก่อตัวขึ้นก็จะทำให้สภาพผิวแย่ไปกันใหญ่ ซึ่งวงจรนี้จะเกิดขึ้นต่อไปอย่างไม่สิ้นสุด นอกจากนี้ความเครียดอาจทำให้เราบีบหรือแกะสิว การทำเช่นนี้จะทำให้แผลหายช้าลง และอาจทำให้เกิดสิวใหม่ สุดท้ายแล้วคุณก็จะไม่สามารถหลุดออกจากวงจรนี้ได้

3.ความเครียดสามารถทำให้เกิดการอักเสบในผิว

ในขณะที่เราเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดจะถูกหลั่งออกมามากขึ้น และนั่นก็จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ซึ่งจะทำให้คนที่ผิวมีความไวต่อสิวมีสภาพผิวที่แย่กว่าเดิม

4.ความเครียดอาจทำให้เราทานอาหาร หรือมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ความเครียดสามารถส่งผลต่อการทานอาหาร และนั่นก็มีผลต่อการเกิดสิวเช่นกัน อย่างไรก็ดี อาหารที่มีคาร์บ น้ำตาล และมีผลิตภัณฑ์จากนมสูง สามารถทำให้คนที่มีสิวมีอาการแย่ลงกว่าเดิม เมื่อเราเครียด เราก็มีแนวโน้มที่จะทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่นเคย รวมถึงยังละเลยการดูแลตัวเอง และนอนไม่เพียงพอหรือนอนไม่ได้คุณภาพ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้สิวไม่หายขาดสักทีค่ะ

วิธีจัดการกับความเครียดและป้องกันไม่ให้สิวขึ้น

มีหลายวิธีที่ช่วยจัดการกับความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น

  • จิตบำบัด – การได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ ซึ่งการบำบัดโดยใช้วิธีที่เรียกว่า Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT จะช่วยผู้ป่วยระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิด และพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือทำให้เกิดอันตราย
  • ทำสมาธิ – ช่วยให้คุณมีจิตใจที่สงบ และช่วยบรรเทาความวิตกกังวล
  • สะกดจิตบำบัด –  การรับมือกับความเครียดด้วยวิธีนี้จะต้องทำให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายและถูกโน้มน้าวได้ง่าย และเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงหรือเลิกนิสัยที่ไม่ดี
  • โยคะและไทชิ – เป็นการฝึกที่ต้องใช้การเคลื่อนไหว การหายใจ และสมาธิ เพื่อทำให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้มีสุขภาพดี แต่หากคุณมีเวลาไม่มาก การสูดลมหายใจผ่านทางจมูก 3 วินาที และหายใจออกให้นานขึ้นผ่านทางปากก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้มากทีเดียว
  • ยา – การทานยารักษาโรคซึมเศร้า ยาโพรพราโนลอล หรือเมโทโพรลอล สามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดได้

การรักษาสิว

สำหรับสิวที่เกิดจากความเครียด มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยทำให้สิวลดลง ตัวอย่างเช่น  เบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ กรดซาลิซิลิก เรตินอยด์ทั้งชนิดทาเฉพาะจุด (Tretinoin) และกิน (Isotretinoin) ยาปฏิชีวนะทั้งชนิดทาเฉพาะจุด (Clindamycin) และกิน (Minocycline หรือ Azithromycin) ยาคุมกำเนิด น้ำมันทีทรี ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม หากคุณลองจัดการกับความเครียดหรือปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ อย่างนอนพักผ่อนให้เพียงพอ หรือทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว แต่ปรากฏว่าสิวยังคงขึ้นมาอย่างต่อเนื่อง มีท่าทีที่รุนแรงขึ้น หรือไม่สามารถควบคุมได้ การไปพบแพทย์ผิวหนังก็เป็นทางออกที่ดีค่ะ

ที่มา: https://www.zwivel.com/blog/st...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร

การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน
การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน

8 ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นกุญแจที่จะช่วยให้ผู้สอนสามารถช่วยเหลือนักเรียนให้ประสบความสำเร็จ