March 12, 2018 10:51
ตอบโดย
สารินทร์ สีหมากสุก (นพ.)
วิธีเพิ่มน้ำหนักตัวส่วนใหญ่แล้วจะมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานและการออกกำลังกายเป็นหลัก อันดับแรกเลยคือควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครับ ควรงดรับปรทานอาหารโดยเฉพาะของหวานให้น้อยลง แล้วเปลี่ยนเป็นเพิ่มอาหหารมื้อหลักเพิ่มขึ้น เป็น 3 มื้อ/วัน และในอาหารแต่ละมื้อควรมีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับ และควรมีการออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งโดยรวมอาจจะต้องใช้ระยะเวลาสักหน่อยถึงจะเห็นผล และควรจะต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองด้วยครับ ทั้งนี้ในบางคนอาจมีโรคประจำตัวซ่อนอยู่ จึงทำให้มีปัญหาในเรื่องดังกล่าวได้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอครับ เพราะคนผอมแห้งหลาย ๆ คนอาจมีโรคซ่อนอยู่ก็ได้ เช่น โรคเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ ระบบเผาผลาญ โรคติดเชื้อ ฯลฯ ดังนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุว่ามีโรคใดๆ ซ่อนอยู่หรือไม่ครับ เพื่อที่จะได้แก้ที่ต้นเหตุของปัญหา สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์อาจไม่ได้ลงเอยด้วยการเพิ่มน้ำหนักจากการกินหรือการออกกำลังกายเสมอไป เพราะหากภาวะน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์นั้นเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือโรคต่าง ๆ ได้เช่นกัน หรืออีกกรณีหนึ่งคือแพทย์อาจจะปรึกษานักโภชนาการให้เข้ามาร่วมทีมในการดูแลรักษาด้วยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ผอมมากเลยค่ะ ตอนนี้สูง 163 น้ำหนักแค่ 42 เอง แต่เราจะติดทานขนมของหวานมากกว่าอาหาร วันึงกินข้าวประมาน1-2 มื้อต่อวัน ทำอย่างไรดีคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)