July 27, 2019 18:52
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อารมณ์หงุดหงิดง่าย ชอบคิดวิตกังวล ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ก้าวร้าวอาละวาด อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่
1.ขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม
2.จากความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งมักมีอาการในช่วงก่อนมีประจำเดือน
3.จากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ส่งผลให้เกิดโรคทางด้านจิตเวช ตั้งแต่โรคเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ไบโพลาร์ สมาธิสั้น และความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น
ในกรณีที่มีอาการหงุดหงิดง่าย จนควบคุมไม่ได้ และส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต หรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทยื ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ หากเข้าข่ายโรคทางด้านจิตเวช การรักษาหลักๆอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมได้ดีขึ้นค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อาการที่เล่ามาอาจจะหมายความว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับความเครียดและความกดดันที่ได้รับมาจากด้านนอก จนทำให้คุณรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวน และมีเรื่องราวมากมายเข้ามาจนทำให้คุณมีอารมณ์ที่แน่นอยู่ข้างในเยอะและไม่รู้ว่าจะสามารถแสดงออกสิ่งเหล่านั้นมาได้อย่างไรใช่ไหมครับ ดังนั้นบางครั้งจึงนำไปสู่เรื่องความคิดทำร้ายตนเองอยู่บ้าง
ซึ่งตรงนี้จะไม่ใช่อาการโรคจิตเท่าไหร่นัก แต่อาจจะต้องมาลองฝึกในเรื่องของการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยมีครอบครัวเข้ามามีส่วนร่วมในงานตรงนี้ก็ได้นะครับ โดยการฝึกอาจจะทำโดยการพูดคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อให้ได้รับมุมมองใหม่ๆ และได้ใช้เวลาในการสะท้อนให้แต่ละคนเข้าใจครับ
นอกเหนือจากนั้น การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดและความเศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความรู้สึกที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ช่วงนี้รู้สึกหงุดหงิดมากค่ะ อยู่ได้เป็น ชอบคิดอะไรต่างๆนาๆ เพลียตลอดเวลา อยู่ๆก้ชอบอารวาด บ้างทีอยากทำร้ายตัวเองค่ะ บางทีก้คิดว่าตัวเองเป็นโรคจิตมากไป
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)