June 12, 2018 19:00
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ในความเป็นจริงแล้ว ปัจจุบันยังไม่ได้มียาลดความอ้วนตัวใดที่ใช้ได้ผลชัดเจนจนเป็นที่ยอมรับครับ
โดยเฉพาะถ้าเป็นยาที่ซื้อกินเองยิ่งมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงจากยาได้มาก
ยาลดความอ้วนหลายๆตัวที่ไม่ได้ขายในโรงพยาบาลอาจมีส่วนประกอบของสารเคมีบางอย่างที่เป็นพิษกับร่างกายได้
กล่าวโดยสรุปคือไม่ว่าจะเป็นโรคธาลัสซีเมียหรือไม่ ก็ไม่ควรซื้อยาลดความอ้วนรับประทานเองครับ ถ้าไม่ได้อยู่ในความดูแลของแพทย์
วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุดนั่นไม่ใช่การกินยาครับ แต่เป็นการมีวินัยในตนเองที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อาหารที่ควรรับประทานในแต่ละมื้อ แนะนำให้แบ่งสัดส่วนออกเป็น 4 ส่วน โดยประกอบด้วย
- คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว 1 ส่วน
- โปรตีน 1 ส่วน โดยเน้นโปรตีนไร้มัน เช่น เนื้อปลา อกไก่ หมูไร้มัน เต้าหู้ ไข่ขาว
- ผักและผลไม้ 2 ส่วน โดยเน้นผักมากกว่าผลไม้ เนื่องจากผักไม่ให้พลังแต่ช่วยให้อิ่มได้ดีถ้ารับประทานมากพอ แต่ผลไม้มีพลังงานจากน้ำตาลซ่อนอยู่มาก ถ้ารับประทานมากไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้
การออกกำลังกายควรออกกำลังกายทั้งรูปแบบแอโรบิคและแอนแอโรบิค
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น เต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้คือเป็นการส่งเสริมให้ใช้พลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะพลังงานจากไขมันส่วนเกิน โดยการออกกำลังกายประเภทนี้นั้นควรมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การเล่นเวท ลุกนั่ง ซิทอัพ วิดพื้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้คือช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้สัดส่วนดูกระชับมากขึ้น ประโยชน์ที่ได้จากมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่ม คือ จะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานของร่างกาย(Basal metabolic rate)สูงขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น และน้ำหนักลดตามมาได้
เบื้องต้นถ้าต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ใช้วิธีนี้มากกว่าการกินยาลดน้ำหนักครับ
และถ้าต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมก็อาจขอข้อมูลจากแพทย์ในโรงพยาบาลที่สะดวกได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
เป็นโรคธาลัสซีเมีย กินยาลดความอ้วนได้ไหมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)