July 06, 2019 11:21
ตอบโดย
กอบศักดิ์ ชัยชะแตง (นพ.)
เป็นควาทรู้สึกกังวล Anxiety ครับ ควรคิดปล่อยวางถึงสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และควรมีสมาธิ ทำงานให้รอบคอบเสมอ ตัดสินใจให้แน่วแน่ เพื่อป้องกันความกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้ภายหลัง ร่วมกับ ควรออกกำลังกาย หากิจกรรมเสริมทำเพิ่มเติมเช่น งานอดิเรก เป็นต้น เพื่อป้องกันการคิดกังวลครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ขอบคุณมากค่ะ
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความรู้สึกผิด ในสิ่งที่ทำผิดพลาดไปนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่คนเราเมื่อผิดแล้วก็ต้องทบทวนแล้วหาวิธีปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น ค่ะ
ในกรณีที่หนูคิดทบทวนเรื่องเดิม และรู้สึกผิด เบื้องต้นควรให้อภัยตัวเอง และหาแนวทางปรับปรุงนะคะ แต่หากเป็นคนที่คิดมาก คิดเรื่องเดิม รู้สึกผิด จนรู้สึกไร้ค่าร่วมกับมีอารมณ์เศร้าจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แบบนี้อาจบ่งถึงปัญหาสุขภาพจิตก็เป็นไปได้ โดยเฉพาะอาการของโรควิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น ค่ะ ซึ่งควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม
ซึ่งวิธีการรักษาจำเป็นต้องใช้ยาร่วมกับการทำจิตบำบัดจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อย่างที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับว่า ความผิดพลาดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ และการรู้สึกผิดหรือการวนกลับไปคิดก็เป็นเรื่องธรรมชาติเพราะว่าคนเรามักจะไม่ชอบความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อทำอะไรผดพลาดและมักจะไม่ต้องการให้ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดขึ้นอีก
อย่างไรก็ตามในกรณีของคุณความคิดเหล่านี้อาจจะกลับเข้ามาเยอะเกินไปซักหน่อยจนรบกวยการทำกิจกรรมอย่างอื่นของคุณใช่ไหมครับ ดังนั้นก็อาจจะต้องมีเทคนิคบางอย่างหรือตัวช่วยอื่นๆเข้ามาเสริมเพื่อให้หยุดคิด
“การอยู่กับปัจจุบัน” เป็นแนวคิดหนึ่งที่สามารถนำไปใช้ได้ในกรณีนี้ เพราะการที่เราคิดถึงเรื่องที่ผิดพลาดไปแล้ว แปลว่าเรากำลังเอาความคิดออกห่างจากปัจจุบันขณะ ซึ่งหากเราได้ข้อสรุปถึงเรื่องที่เกิดขึ้นแล้ว การฝึกให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันด้วยวิธีการฝึกหายใจ จดจ่ออยู่กับกิจกรรมตรงหน้า ฝึกรับรู้ประสาทสัมผัสต่างๆ ก็จะเป็นการช่วยดึงตนเองออกมาจากความคิดซ้ำๆได้ครับ ซึ่งตัวช่วยอีกหนึ่งช่องทางก็คือการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อฝึกทักษะเหล่านี้หรือรับประทานยาในเรื่องของความวิตกกังวลครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำไมเวลาที่เราทำอะไรผิดพลาดไป แล้วชอบนั่งคิดซ้ำๆอยู่ตลอดเวลา ทำให้ไม่สบายใจในวันนั้น เราควรทำยังไงดีค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)