มีวิธีการอย่างไรที่ทำให้ไม่เครียดเวลาตรวจภายใน มีความรู้สึกเจ็บ ทรมานมากทุกครั้งที่มีการตรวจ ดิฉันอายุ45ปี เคยตรวจมาแล้ว 3 ครั้งแต่ทุกครั้งเจ็บและทรมาน (ทั้งทางช่องคลอดและทวารหนัก) ไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน เวลาใส่เครื่องมือเข้าไป ร่างกายจะมีการบีบเครื่องมือโดยอัตโนมัติ

ฝึกผ่อนคลายความเครียด และปรับความคิดก่อนการเข้าตรวจ จากเดิมเราวิตกกังวลกลัวก่อนตรวจจะทำให้ร่างกายเกร็ง ไม่ผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกเจ็บมากในขณะตรวจ

วิธีการปรับความคิดก่อนตรวจ ฝึกคิดบ่อยๆ ใจเราไม่กลัว มันก็จะไม่เจ็บ หรืออาจจะเจ็บน้อยๆ (จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว) จิตใจต้องเข้มแข็ง ตรวจแค่นี้สบายมาก คนอื่นๆที่มีอาการรุนแรงเขายังเจ็บกว่าเราเป็นหลายเท่า วางใจและเชื่อใจในตัวคุณหมอ เครื่องมือตรวจ และขั้นตอนการตรวจ คุณหมอมีความเชี่ยวชาญอยู่แล้ว หรืออะไรจะเกิดมันก้ต้องเกิด ทำใจให้สบาย หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ยาวๆ ขณะตรวจก็ผ่อนคลายให้จินตนาการถึงธรรมชาติที่ชอบ เช่น น้ำตก สัมผัสหินเย็นๆ มีละอองน้ำฟูๆฝอยๆ สีขาวสวยงาม รอบๆเต็มไปด้วยดอกไม้เล็กๆหลากสีสัน เป็นต้น วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวลในขณะตรวจได้ค่ะ ลองดูนะคะ