July 14, 2018 07:29
ตอบโดย
สารินทร์ สีหมากสุก (นพ.)
โดยทั่วไปแล้ว หากใช้ชีวิตตามปกติ คนเราใน 1 วันจะใช้พลังงานประมาณ 2000-2500 Kcal ในเพศชายครับ ไม่แนะนำให้อดอาหารในหลายๆมื้อ เพราะอาจจะทำให้เราไปรับประทานอาหารในมื้ออื่นมากขึ้น หิวมากขึ้น และอาจจะทำได้ไม่นานด้วยครับ ควรรับประทานให้ครบ 3 เวลาและครบ 5 หมู่ แต่ควรจะจำกัดแคลลอรี่ของอาหารในแต่ละมื้อ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แบบนี้จะดีกว่าครับ การที่เราอดอาหารและรับประทานอาหารที่ไม่ครบ 5 หมู่ จะทำให้เราได้สารอาหารไม่ครบถ้วน และเหนื่อยล้ากับการทำงานได้ครับ เพราะในแต่ละวันร่างกายเราก็จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานด้วยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ควรรับประทานอาหารทุกมื้อ และอย่างผมออกกำลังกาย ช่วง3-6โมง และจะมามารถทานมื้อเยนได้ไหมครับ หรือควรทานก่อนและค่อยไปออกกำลังกาย
ถ้า1วัน ผมเบินออก 800-900แควจะดีต่อสุขภาพไหมครับ และรับประทานอาหารวันนีงคำนวนแล้วไม่ถึง 800แคว เช้าเที่ยงทานควบคุม เยนผมไม่รับประทานครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)