สวัสดีค่ะ อันนี้หนูแค่หนักใจเฉยๆค่ะ คุณปู่เลี้ยงหนูมาตั้งแต่เด็กค่ะ หนูอยุ่กับคุณปู่คุณย่า แต่พอหนูโตแล้วตอนนี้หนูอายุ19จะ20แล้วค่ะ คุณปู่มาจั๊กจี้หนู หยอกเหมือนหนูเป็นเด็กอะค่ะ แต่หนูไม่ชอบเลยค่ะ หนูควรหลีกเลี่ยงยังไงคะ ที่หนูคิดมากและระแวงก็คือช่วงที่หนูอายุ14-15ปี หนูอยู่ห้องที่มีแค่ตู้เสื้อผ้าและผ้าล้อมเป็นห้องอ่ะค่ะ(อยู่บ้านนอก) แล้วเวลาหนูเปลี่ยนเสื้อผ้าเขาก็มาคุยกับหนูอะค่ะหาเรื่องมาคุย แต่ตอนนั้นหนูอึดอัดมากค่ะ หรือแค่อาจคิดมากเฉยๆคะ แต่ตั้งแต่ตอนนั้นทำให้หนูไม่ไว้ใจครอบครัวเลยค่ะ หนูควรทำยังไงดีคะ หนูคิดมากค่ะ หนูเคยบอกว่าพ่อแต่พ่อบอกไม่มีอะไร แต่แค่หนูอึดอัดค่ะที่ทำอะไรไม่เป็นส่วนตัวตั้งแต่เด็กค่ะ เวลาหนูดูหนังที่มีผู้ชายพูกเขาก็จะมาถามว่าคุยกับใครหรือเวลาหนูคุยกับคุณพ่อพึ่งเสร็จเขาก็ถามว่าหนูคุยกับใคร หนูแค่รู้สึกไม่ชอบค่ะหนูอึดอัดเพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัวของหนูค่ะ และหนูเคยพูดค่ะว่าจะไปเรียนที่ ม.กรุงเทพ หนูจะไปเช่าห้องพัก แต่เขาว่าจะไปอยู่ด้วย หนูยิ่งอึดอัดไปใหญ่ค่ะ .และหนูมีเรื่องอึดอัดใจหลายเรื่องค่ะทำให้หนูคิดมากซึมเศร้าบางครั้งคิดเรื่องพวกนี้หนูก็ร้องไห้จนทำร้ายตัวเองค่ะ หนูอยากไปพบจิตเเพทย์ค่ะแต่หนูไม่รู้จะเริ่มยังไงและใจนึงก็ไม่กล้าไปค่ะ ..แต่บางครั้งก็มีแอบคิดค่ะว่าเขาคิดร้าย แต่บ่งครั้งก็เหมือนไม่ใช่ค่ะ (เขา=คุณปู่) ::ขอโทษด้วยนะคะที่อาจจะไม่เกี่ยวกับโรคการเจ็บป่วย แต่หนูไม่รู้จะพูดคุยกับใครจริงๆค่ะหนูอยากได้คำปรึกษาค่ะว่าควรทำยังไง หนูไม่อยากเล่าให้คนรอบข้างฟังค่ะหนูไม่ไว้ใจพวกเขาสักคนค่ะ 🙏🏻😢

สวัสดีครับ
หากมีปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพจิตต่างๆ คิดว่าไม่สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ การพบจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ เพื่อหาทางแก้ปัญหาและให้คำปรึกษาครับ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ตามสิทธิการรักษาครับ สามารถเช็คสิทธิการรักษาได้จากเว็บไซต์ http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml
__________________________
อาการของโรคซึมเศร้า ได้แก่อาการต่างๆดังต่อไปนี้
1. มีการนอนหลับที่ผิดปกติไปจากเดิม เช่น นอนมากขึ้น หรือนอนไม่หลับ
2. ไม่สนใจในสิ่งที่เคยชอบหรือกิจกรรมที่เคยทำปกติ
3. รู้สึกว่าตนเองผิด ทำอะไรก็ผิดเสมอ
4. เคลื่อนไหวช้าลงหรือกระสับกระส่าย
5. ไม่มีสมาธิในการจดจ่อทำสิ่งต่างๆได้
6. มีความเจริญอาหารที่มากกว่าปกติ หรือเบื่ออาหารผิดปกติ
7. มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย
8. อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
ถ้ามีอาการต่างๆดังต่อไปนี้หลายข้อต่อเนื่องกันไม่น้อยกว่าสองสัปดาห์ควรไปพบจิตแพทย์ครับ หากสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าอาจหาแบบทดสอบคัดกรองโรคนี้ทำได้ทางอินเตอร์เน็ต หรืออาจโทรไปปรึกษาสายด่วนโรคซึมเศร้าได้ที่เบอร์ 1323 ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายครับ นอกจากนี้ยังสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาอาการต่างๆได้เสมอครับไม่จำเป็นต้องมีอาการหลายข้อหรือเป็นนานนะครับ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้าครับ อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

หากคนไข้มีเรื่องเครียดไม่สบายใจ จนทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเปลี้ยนไป หรือการเรียน สมาธิไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน รวมทั้งมีความคิดและทำร้ายตนเองนั้น อาจเข้าได้กับโรคซึมเศร้า Depression ครับ

คนไข้ควรพูดคุยปัญหาและเหตุผล กับผู้ปกครองทั้งพ่อแม่และปู่ เนื่องจากคนไข้ได้เข้าสู่วัยรุ่นเต็มตัวโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ซึ่งต้องการความเป็นส่วนตัวค่อนข้างมากกว่าผู้ชาย ในการทำกิจกรรมหลายๆอย่างทั้ง การเปลี่ยนเสื้อผ้า การอาบน้ำ เป็นต้น ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใดครับ ฉะนั้น การแก้ปัญหาที่ดีที่สุด คือการบอกให้ผู้ปกครองทร่บและยอมรับจุดยืนของเรา เนื่องจากเราเข้าสู่วัยรุ่นตอนปลายและวัยผู้ใหญ่ที่สามารถมีรวามคิดและเหตุผลส่งนตัวที่ไม่ได้ทำให้ครอบครัวเดือนร้อนแล้วนั้น ไม่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์แต่อย่างใดครับ

ฉะนั้นหากยังเครียด และมีอาการเช่นนี้อยู่หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและปรึกษาหาคำแนะนำเพิ่มเติมครับ ร่วมกับควรพาผู้ปกครองไปรับฟังคำแนะนำเพื่อแก้ไขปัญหา เพื่อความสบายใจของทั้งคนไข้และครอบครัวครับ

สวัสดีครับ

ตรงนี้ไม่แปลกนะครับที่เราจะรู้สึกอึดอัดในเรื่องของพื้นที่ส่วนตัวที่เราจะมี ผมคิดว่าสิ่งหนึ่งที่อยากจะสอบถามก่อนก็คือตอนนี้ได้เงินสนับสนุนค่าใช้จ่าย หรือค่าที่พักจากตัวคุณปู่หรือเปล่าครับ เพราะผมคิดว่าการที่คุณปู่เข้ามาสอบถาม หรือจะไปอยู่ด้วยที่ หอพักแถว ม.กรุงเทพฯ หากไม่มองถึงเจตนาว่าเป็นห่วงหรือไม่เป็นห่วง พื้นฐานสำคัญก็คือคุณปู่กำลังเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของเรามาเกินไป จนทำให้เรารู้สึกว่าอึดอัด แต่ก็ไม่อยากจะปฏิเสธเนื่องจากว่าเป็นคนในครอบครัว จึงทำให้คุณเกิดอาการคิดไม่ตก เครียด จนนำไปสู่อาการซึมเศร้าร้องไห้หรือทำร้ายตัวเองแบบนี้

สิ่งหนึ่งที่ผมอยากเสนอ ก็คือการลองพูดคุยกับที่บ้านเรื่องของการมีพื้นที่ส่วนตัว และเน้นย้ำกับเขาว่ามันสำคัญกับตัวคุณมาก เพราะผมคิดว่าการที่เราไม่มีพื้นที่ที่เป็นของตนเอง ซ้ำยังเป็นบุคคลที่ทำให้เรารู้สึกหวาดระแวง ตรงนี้อาจจะยิ่งส่งผลกระทบต่อจิตใจได้มากขึ้นนะครับ หลังจากนั้นการเข้าพบจิตแพทย์ก็สามารถทำได้เองแล้วเพราะว่าตอนนี้ อายุ 19 ปีแล้ว ถ้าเป็นแถวๆ มหาวิทยาลัยกรุงเทพฯ ก็จะมีโรงพยาบาลธรรมศาสตร์ที่มีแผนกจิตเวชคอยให้บริการอยู่ครับ

ในระหว่างนี้ก็อยากให้หันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้เมื่อมีอารมณ์กลับมาคงที่ขึ้นได้ หากรู้สึกว่าคุณปู่เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการก็แนะนำให้ออกห่างมาก่อนได้ครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ ซึ่งข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ

ไม่แปลกเลยที่หนูจะรู้สึกไม่ดีกับปู่ซึ่งพยายามรุกล้ำความเป็นส่วนตัวของหนู ในกรณีนี้อยากให้หนูดูแลตัวเอง ระมัดระวังตัว เวลาอาบน้ำ แต่งตัว ควรอยู่ในที่ที่มิดชิด เวลานอนก็ควรระวังตัวด้วยนะคะ พยายามอย่าอยู่กันตามลำพัง

ในกรณีเช่นนี้ควรป้องกันไว้ดีกว่านะคะ เพราะเหตุการณ์ที่เด็กหญิงถูกล่วงละเมิดมักมาจากคนในครอบครัวเป็นอันดับหนึ่ง
การที่หนูดูแลตัวเองจากภัยคุกคามนี้เป็นสิ่งที่เหมาะสมและถูกต้องแล้วนะคะ หรือหากหนูโดนข่มขู่ หรือ ถูกทำร้าย หรือถูกล่วงละเมิด ให้หนูโทรสายด่วน 1300 นะคะ