November 11, 2017 19:58
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาจใช้วิธีการคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ทานเข้าไป ซึ่งปกติร่างกายต้องการพลังงานเพื่อใช้ในการดำรงชีวิตประจำวันประมาณ2000แคลลอรี่ แต่การคำนวณพลังงานอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายอาจส่งผลต่อระบบภูมิต้านทานโรคของร่างกายได้ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยง่าย ยังไงก็ควรจัดสรรเวลาไว้สำหรับออกกำลังกายด้วยนะคะ อย่างน้อยครั้งละ20-30นาที สัปดาห์ละ2-3ครั้งก็ยังดี ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
สารินทร์ สีหมากสุก (นพ.)
สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารครับ ไม่ควรเกินแคลลอรี่ต่อวันที่ร่างกายเราต้องการ หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำก็ได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากเหมือนกันครับ เพราะจะต้องอาศัยวินัยในการรับประทานอาหารพอสมควร จึงจะทำให้มีการควคุมน้ำหนักที่เหมาะสม รวมถึงต้องอาศัยระยะเวลาสักพัก จึงจะเห็นผล แต่ทั้งนี้หากร่างกายของุคณมีดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ก็อาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารแบบเข้มงวดมากก็ได้ครับ ไม่ทราบว่ามีน้ำหนักและส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลโดยที่ไม่ออกกำลังกายเพราะช่วงนี้ผมเรียนหนักมาเลยไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)