การลดน้ำหนัก

4 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการกินแบบธรรมชาติ ไม่ต้องอดอาหาร ได้ผลสุดๆ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
4 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการกินแบบธรรมชาติ ไม่ต้องอดอาหาร ได้ผลสุดๆ

การลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเลือกวิธีที่ทำร้ายตัวเองมากเกินไป อย่างการอดอาหารหรือการทานยาลดน้ำหนัก ที่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในภายหลังได้ เพราะวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ก็ช่วยเปลี่ยนหุ่นของเราให้ดูสวยเป๊ะขึ้นได้เช่นกัน และ 4 วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลดีไม่น้อยเลยทีเดียว

1. เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ผักผลไม้ ถั่วและธัญพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้จะมีเส้นใยสูงซึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูงนี่แหละจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดการอยากทานอาหารจุกจิกได้ เส้นใยที่ละลายน้ำจะมีอยู่มากในถั่วและผลไม้ จะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ดี อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรทานผักผลไม้ทุกวัน โดยเฉพาะผักผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยสลายไขมันได้ดี

2. เลือกรับประทานแบคทีเรียที่มีดีต่อร่างกาย

แบคทีเรียที่มีประโยชน์นี้ก็จะ ได้แก่ โปรไบโอติกในลำไส้ของเรา เชื้อจุลินทรีย์โปรไบโอติกจะช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้มีการทำงานที่เป็นปกติ ซึ่งเชื้อจุลินทรีย์โปรไบโอติกนี้จะมีอยู่มากในนมเปรี้ยว โยเกิร์ต และชีสที่อุดมไปด้วย Bifidobacteria เป็นต้น เพราะฉะนั้นหากคุณอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ในมื้ออาหารแต่ละมื้อควรมีโปรไบโอติกด้วย เช่น มิโซะ เทมเป้ เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้จากการหมักถั่วเหลือง จะอุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้กะหล่ำปลีดองก็มีโปรไบโอติกเช่นกัน

3. รับประทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี

ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้ เช่น พริก เพราะในพริกจะมีสารตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า Capsaicib เป็นสารที่ให้ความเผ็ดร้อนเมื่อคุณทานพริกจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการอยากอาหารได้ด้วย คุณอาจเลือกทานพริกสดหรือพริกแห้งก็ได้เช่นกัน หรืออาจจะเพิ่มพริกในการปรุงอาหารต่างๆก็ได้นอกจากพริกแล้วชาเขียวก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ด้วย ดังนั้นควรหันมาดื่มชาแทนการดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมจะดีกว่า

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งก็คืออย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยควบคุมแคลอรีได้ แต่ทั้งนี้ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด เพราะน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษในร่างกายได้จึงช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลดความอยากอาหารและช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญได้ดี

ต้องการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยโดยด่วน ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 4 เคล็ดลับนี้คุณก็จะมีหุ่นสวยได้ภายในเวลาสั้นๆ อย่างแน่นอน แถมยังปลอดภัยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่