การลดน้ำหนัก

4 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการกินแบบธรรมชาติ ไม่ต้องอดอาหาร ได้ผลสุดๆ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 562,230 คน

4 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการกินแบบธรรมชาติ ไม่ต้องอดอาหาร ได้ผลสุดๆ

การลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเลือกวิธีที่ทำร้ายตัวเองมากเกินไป อย่างการอดอาหารหรือการทานยาลดน้ำหนัก ที่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในภายหลังได้ เพราะวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ก็ช่วยเปลี่ยนหุ่นของเราให้ดูสวยเป๊ะขึ้นได้เช่นกัน และ 4 วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลดีไม่น้อยเลยทีเดียว

1. เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ผักผลไม้ ถั่วและธัญพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้จะมีเส้นใยสูงซึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูงนี่แหละจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดการอยากทานอาหารจุกจิกได้ เส้นใยที่ละลายน้ำจะมีอยู่มากในถั่วและผลไม้ จะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ดี อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรทานผักผลไม้ทุกวัน โดยเฉพาะผักผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยสลายไขมันได้ดี

2. เลือกรับประทานแบคทีเรียที่มีดีต่อร่างกาย

แบคทีเรียที่มีประโยชน์นี้ก็จะ ได้แก่ โปรไบโอติกในลำไส้ของเรา เชื้อจุลินทรีย์โปรไบโอติกจะช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้มีการทำงานที่เป็นปกติ ซึ่งเชื้อจุลินทรีย์โปรไบโอติกนี้จะมีอยู่มากในนมเปรี้ยว โยเกิร์ต และชีสที่อุดมไปด้วย Bifidobacteria เป็นต้น เพราะฉะนั้นหากคุณอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ในมื้ออาหารแต่ละมื้อควรมีโปรไบโอติกด้วย เช่น มิโซะ เทมเป้ เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้จากการหมักถั่วเหลือง จะอุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้กะหล่ำปลีดองก็มีโปรไบโอติกเช่นกัน

3. รับประทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี

ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้ เช่น พริก เพราะในพริกจะมีสารตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า Capsaicib เป็นสารที่ให้ความเผ็ดร้อนเมื่อคุณทานพริกจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการอยากอาหารได้ด้วย คุณอาจเลือกทานพริกสดหรือพริกแห้งก็ได้เช่นกัน หรืออาจจะเพิ่มพริกในการปรุงอาหารต่างๆก็ได้นอกจากพริกแล้วชาเขียวก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ด้วย ดังนั้นควรหันมาดื่มชาแทนการดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมจะดีกว่า

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งก็คืออย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยควบคุมแคลอรีได้ แต่ทั้งนี้ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด เพราะน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษในร่างกายได้จึงช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลดความอยากอาหารและช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญได้ดี

ต้องการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยโดยด่วน ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 4 เคล็ดลับนี้คุณก็จะมีหุ่นสวยได้ภายในเวลาสั้นๆ อย่างแน่นอน แถมยังปลอดภัยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่