การรักษาอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มี.ค. 31, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

อาการขาอยู่ไม่สุขมักจะรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการใช้ยา

อาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) จะทำให้ผู้ที่เป็นรู้สึกไม่สบายหรือขัดที่ขาขณะพักผ่อน ความรู้สึกดังกล่าวมักจะเป็นอาการปวดขา แสบร้อนหรือรู้สึกตึง คนที่มีอาการนั้นต้องขยับหรือนวดขาเพื่อบรรเทาอาการ ซึ่งอาการจะทวีความรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน หากไม่ได้รับการรักษา อาการขาอยู่ไม่สุขจะลดเวลาและคุณภาพในการนอน จนสุดท้ายก็ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการจดจ่อ/มีสมาธิ การทำกิจวัตรประจำวัน และศักยภาพในการเรียนรู้ คนที่มีอาการบางคนจะมีอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ไม่มีการรักษาใดจะรักษาอาการขาอยู่ไม่สุขได้ แต่ถ้าอาการนี้เกิดขึ้นกับคุณ การเปลี่ยนวิถีชีวิตและการใช้ยาจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตกับอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้น เป้าหมายของการรักษาอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) คือเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการ ปรับให้การนอนหลับดีขึ้น และรักษาโรคหรืออาการประจำตัวที่ถูกกระตุ้นหรือแย่ลงเพราะอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และยาสามัญประจำบ้าน

ถ้าคุณมีอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) อ่อนๆ ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตคุณดู เพราะมันอาจช่วยบรรเทาได้

คุณสามารถป้องกันอาการขาอยู่ไม่สุขได้โดย:  

  • หลีกเลี่ยง (หรือจำกัดปริมาณ) คาเฟอีน บุหรี่และนิโคติน เพราะสิ่งเหล่านี้มักจะเป็นตัวกระตุ้นอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)  
  • ได้รับธาตุเหล็กจากการกินอาหารหรืออาหารเสริมอย่างเพียงพอ (การศึกษาบางส่วนแสดงถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุเหล็กกับอาการขาอยู่ไม่สุข) 
  • ตรวจสอบยาที่ใช้กับแพทย์ประจำตัวและคุณอาจต้องเปลี่ยนตัวยาที่อาจไปกระตุ้นอาการขาอยู่ไม่สุข
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • เวลาที่คุณต้องนั่งนานๆ คุณอาจลองทำกิจกรรมที่เบี่ยงเบนความสนใจไปจากอาการ (เช่น พูดคุยกับผู้อื่น เย็บปักถักร้อย หรือเล่นวีดิโอเกมส์)

กิจกรรมอื่นๆที่ช่วยบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุข ได้แก่:

  • อาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น
  • ใช้ถุงร้อนหรือแผ่นเย็น
  • เดินหรือยืด
  • นวดขา
  • ทำสิ่งที่ท้าทายจิตใจตัวเอง

เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับตลอดคืน การปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ นั่นคือคุณต้อง:  

  • ทำให้ที่นอนของคุณเย็น เงียบ และมืด  
  • หากิจกรรมที่ท้าทายสมองหรือหรือกิจกรรมที่เบี่ยงเบนความสนใจก่อนเข้านอน เช่น ปริศนาอักษรไขว้
  • เอาอุปกรณ์ต่างๆที่จะรบกวนการนอนของคุณออกจากห้องนอน เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์
  • ปรับกิจวัตรการนอน (เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน)
  • ใช้การฝึกหายใจหรือเทคนิคอื่นๆที่ช่วยให้ผ่อนคลายในเวลากลางคืน

ยารักษาอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)

หากอาการคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงรุนแรง การเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจไม่พอที่จะบรรเทาอาการได้ คุณอาจต้องใช้ยารักษาอาการ

องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติยาที่ใช้รักษาอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) ในระดับปานกลางถึงรุนแรงอยู่ 3 ชนิด ได้แก่

  • Horizant (gabapentin enacarbil) ยาต้านอาการชักและบรรเทาปวด
  • Mirapex (pramipexole) จะกระตุ้นการทำงานของโดพามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้สมองควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
  • Requip (ropinirole hydrochloride) เป็นยาที่ให้ผลคล้ายกับยา  Mirapex และมักจะใช้เพื่อรักษาโรคพาร์กินสัน
  • Neupro (rotigotine) ซึ่งจะมีลักษณะเป็นแผ่นแปะ

เช่น เดียวกับยาอื่นๆ ยาเหล่านี้ก็อาจมีผลข้างเคียงได้ ที่พบบ่อยที่สุดเห็นจะเป็นยาออกฤทธิ์กดประสาท คลื่นไส้และวิงเวียนศีรษะ มีฤทธิ์ทำให้ง่วงนอนและนอนหลับไปอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ ยาMirapex และ Requip ยังอาจทำให้เกิดพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Behavior)ได้

นอกจากยาที่กล่าวมาข้างตนแล้ว แพทย์อาจสั่งจ่ายยาอื่นๆให้คุณ เช่น:

  • ยาอื่นๆที่มีโดพามีนผสม เช่น levodopa
  • ยาต้านอาการชักอื่นๆ เช่น  carbamazepine (Tegretol, Carbatrol, Equetro) หรือ valproate
  • ยาแก้ปวดชนิดโอปิออยด์ (Opioids) เช่น codeine, propoxyphene หรือ oxycodone
  • ยารักษาอาการวิตกกังวลอย่างยาBenzodiazepines (sedatives)  เช่น Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclone) หรือ Sonata (zaleplon)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่