การกินเพื่อสุขภาพ

กินเจ 9 วัน ควรกินอาหารให้เหมาะกับสุขภาพ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
Istock 641582074 m

อาหารเจ เป็นอาหารที่ปรุงขึ้นโดยไม่มีเนื้อสัตว์ หรือ ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ ทำให้เหล่าบรรดานักโภชนาการหวั่นเกรงว่าคนที่กินเจจะเป็นโรคขาดสารอาหาร เพราะกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่

ดังนั้น นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย แนะนำการกินเจที่ถูกต้องว่า ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพราะที่ผ่านมาคนส่วนใหญ่กินเจไม่ถูกต้อง จึงมักอ้วนขึ้นหลังออกเจ เพราะกินแต่ของทอดของมัน บางคนกินข้าวเยอะ เพราะรู้สึกไม่มีแรงจากการไม่กินเนื้อสัตว์ ซึ่งถือว่าไม่ถูกต้อง ควรกินตามหลักโภชนาการ เช่น ในหนึ่งมื้อควรกินข้าว 2 ทัพพี ผัก 2 ทัพพี ควรเป็นผักที่มีหลายสีและล้างให้สะอาด ส่วนโปรตีนควรเน้นที่มาจากถั่ว เช่น เต้าหู้ หากรู้สึกหิวระหว่างวันให้กินผลไม้ อย่างกล้วยที่ทำให้รู้สึกอยู่ท้อง และไม่ควรกินอาหารที่หวาน เค็ม มัน จนเกินไป ที่สำคัญควรรักษาศีล 5 ทำจิตใจให้สดใสร่วมกับการออกกำลังกาย จะทำให้การกินเจครบสมบูรณ์ หากคิดว่าจะกินเจก็ควรละความอยากทางจิตใจ อย่าไปยึดติดกับรูป รส กลิ่น เสียง อยากกินแต่อาหารที่มีรสชาติคล้ายหมูหรือไก่ อย่างนี้คือการกินเจที่ไม่ถูกต้อง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่