การกินเพื่อสุขภาพ

สุดยอด 7 อาหารต้านโรคไข้หวัด หาทานได้ง่ายๆทั่วไป

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 382,808 คน

สุดยอด 7 อาหารต้านโรคไข้หวัด หาทานได้ง่ายๆทั่วไป

ช่วงนี้อากาศเริ่มเปลี่ยนเข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว ดังนั้นหากคนที่ภูมิต้านทานไม่ดีพอ ก็อาจจะเป็นโรคหวัดได้ ดังนั้นการป้องกันโดยการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงด้วยอาหารที่หาได้ง่ายๆในบ้านเรา จึงมีความจำเป็นไม่ใช่น้อย สำหรับอาหารที่ช่วยในเรื่องนี้ได้แก่...

โยเกิร์ต

เพราะในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์จำพวก โปรไบโอติกส์ แล็กโตบาซิลลัส หรือไบไฟโดแบคทีเรีย ซึ่งจุลินทรีย์เหล่านี้จะไปเพิ่มเม็ดเลือดขาวที่เป็นตัวดักจับเชื้อโรคต่างๆในร่างกายทำให้ไม่เป็นโรคได้ง่าย โดยสามารถรับประทานได้เลยหรือผสมกับซีเรียล หรือจะเป็นผลไม้ก็ได้เช่นกัน

บร็อกโคลี่

เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายทั้งวิตามินเอ ซี อี สารกลูโคไซโนเลต สังกะสี ซีลีเนียม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย จึงช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานจากเชื้อโรคต่างๆได้ เพียงแค่รับประทานบร็อกโคลี่วันละ 1 ถ้วยเท่านั้น ซึ่งก็คงจะไม่ยากเกินไปหากต้องการมีสุขภาพที่ดี และปลอดจากโรคหวัด

ฟักทอง

มีวิตามินเอที่ช่วยให้เซลล์เป็นปกติจึงมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็งได้และยังทำให้ระบบทางเดินหายใจมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จึงสามารถป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี

พริกหวานสีแดง

เพราะพริกหวานสีแดงมีวิตามินซีมากกว่าผักและผลไม้อย่างอื่นถึงสองเท่า และยังช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว สามารถสร้างแอนตี้บอดี้อีกด้วย จึงทำให้ร่างกายแข็งแรง เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ยาก

ขมิ้น

มีสารเคอร์คิวมิน มีคุณสมบัติช่วยไม่ให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ อีกทั้งผงขมิ้น หากใช้ภายนอกจะมีคุณสมบัติเป็นยาฆ่าเชื้ออีกด้วย

หอยนางรม

ในหอยนางรมเต็มไปด้วยสังกะสีที่สามารถช่วยปกป้องเราจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ และยังช่วยทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น สามารถดักจับและทำลายสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย แต่ ห้ามกินสังกะสีเกินวันละ 11 มิลลิกรัม เพราะจะทำให้เป็นพิษได้ ซึ่งหอยนางรม 1 ตัวจะมีสังกะสี 12.7 มิลลิกรัม ดังนั้นจึงรับประทานได้เพียงวันละ 1 ตัวเท่านั้น

ชา

ในชาจะมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยฆ่าแบคทีเรีย ไวรัส และยังสามารถยับยั้งอาการอักเสบได้อีกด้วย นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวไว้ว่าประโยชน์ของชาส่วนหนึ่งอยู่ที่ความอุ่น ดังนั้นคนที่เป็นหวัดจึงควรเลือกเครื่องดื่มหรือน้ำซุปอุ่น ๆ จะช่วยทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่น และการสูดเอาไออุ่น ๆ จากชาเข้าไปจะช่วยให้ทำให้โล่งจมูกได้มาก ดังนั้นจึงทำให้ห่างไกลโรคหวัดได้ดีเช่นเดียวกันกับการรับประทานอย่างอื่น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
วิตามิน (Vitamins) คืออะไร?
วิตามิน (Vitamins) คืออะไร?

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินที่สำคัญถึง 13 ชนิดในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ