การกินเพื่อสุขภาพ

สุดยอด 7 อาหารต้านโรคไข้หวัด หาทานได้ง่ายๆทั่วไป

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
สุดยอด 7 อาหารต้านโรคไข้หวัด หาทานได้ง่ายๆทั่วไป

ช่วงนี้อากาศเริ่มเปลี่ยนเข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว ดังนั้นหากคนที่ภูมิต้านทานไม่ดีพอ ก็อาจจะเป็นโรคหวัดได้ ดังนั้นการป้องกันโดยการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงด้วยอาหารที่หาได้ง่ายๆในบ้านเรา จึงมีความจำเป็นไม่ใช่น้อย สำหรับอาหารที่ช่วยในเรื่องนี้ได้แก่...

โยเกิร์ต

เพราะในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์จำพวก โปรไบโอติกส์ แล็กโตบาซิลลัส หรือไบไฟโดแบคทีเรีย ซึ่งจุลินทรีย์เหล่านี้จะไปเพิ่มเม็ดเลือดขาวที่เป็นตัวดักจับเชื้อโรคต่างๆในร่างกายทำให้ไม่เป็นโรคได้ง่าย โดยสามารถรับประทานได้เลยหรือผสมกับซีเรียล หรือจะเป็นผลไม้ก็ได้เช่นกัน

บร็อกโคลี่

เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายทั้งวิตามินเอ ซี อี สารกลูโคไซโนเลต สังกะสี ซีลีเนียม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย จึงช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานจากเชื้อโรคต่างๆได้ เพียงแค่รับประทานบร็อกโคลี่วันละ 1 ถ้วยเท่านั้น ซึ่งก็คงจะไม่ยากเกินไปหากต้องการมีสุขภาพที่ดี และปลอดจากโรคหวัด

ฟักทอง

มีวิตามินเอที่ช่วยให้เซลล์เป็นปกติจึงมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็งได้และยังทำให้ระบบทางเดินหายใจมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จึงสามารถป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี

พริกหวานสีแดง

เพราะพริกหวานสีแดงมีวิตามินซีมากกว่าผักและผลไม้อย่างอื่นถึงสองเท่า และยังช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว สามารถสร้างแอนตี้บอดี้อีกด้วย จึงทำให้ร่างกายแข็งแรง เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ยาก

ขมิ้น

มีสารเคอร์คิวมิน มีคุณสมบัติช่วยไม่ให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ อีกทั้งผงขมิ้น หากใช้ภายนอกจะมีคุณสมบัติเป็นยาฆ่าเชื้ออีกด้วย

หอยนางรม

ในหอยนางรมเต็มไปด้วยสังกะสีที่สามารถช่วยปกป้องเราจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ และยังช่วยทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น สามารถดักจับและทำลายสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย แต่ ห้ามกินสังกะสีเกินวันละ 11 มิลลิกรัม เพราะจะทำให้เป็นพิษได้ ซึ่งหอยนางรม 1 ตัวจะมีสังกะสี 12.7 มิลลิกรัม ดังนั้นจึงรับประทานได้เพียงวันละ 1 ตัวเท่านั้น

ชา

ในชาจะมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยฆ่าแบคทีเรีย ไวรัส และยังสามารถยับยั้งอาการอักเสบได้อีกด้วย นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวไว้ว่าประโยชน์ของชาส่วนหนึ่งอยู่ที่ความอุ่น ดังนั้นคนที่เป็นหวัดจึงควรเลือกเครื่องดื่มหรือน้ำซุปอุ่น ๆ จะช่วยทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่น และการสูดเอาไออุ่น ๆ จากชาเข้าไปจะช่วยให้ทำให้โล่งจมูกได้มาก ดังนั้นจึงทำให้ห่างไกลโรคหวัดได้ดีเช่นเดียวกันกับการรับประทานอย่างอื่น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
วิตามิน (Vitamins) คืออะไร?
วิตามิน (Vitamins) คืออะไร?

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินที่สำคัญถึง 13 ชนิดในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ