มะเร็งและโรคร้าย

10 วิธีป้องกันโรคไข้หวัดที่ได้ผลดีที่สุด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 225,966 คน

10 วิธีป้องกันโรคไข้หวัดที่ได้ผลดีที่สุด

ในช่วงที่อากาศเริ่มเปลี่ยน หลายคนอาจจะต้องพบเจอกับโรคภัยไข้เจ็บ ที่แวะเวียนมาทักทายอย่างเป็นประจำ ยิ่งถ้าหากสุขภาพของเราไม่แข็งแรงพอ ยิ่งจะส่งผลทำให้โรคภัยต่าง ๆ สามารถชนะร่างกายของเราได้มากยิ่งขึ้น และสำหรับโรคที่มาพร้อมกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างมากที่สุด นั่นก็คือ โรคไข้หวัด เพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด ย่อมเป็นสิ่งที่ทำให้เราทุกคนชนะโรคไข้หวัด ที่คอยเข้ามาคุกคามร่างกายของเราได้เสมอ การป้องกันโรคไข้หวัดได้ดีที่สุด คือการมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแท้จริง ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไข้หวัด มีดังนี้

1. ดูแลสุขภาพผ่านการดื่มน้ำผักและผลไม้สดอย่างเป็นประจำ

การดูแลสุขภาพ ผ่านการดื่มน้ำผักและผลไม้สดอย่างเป็นประจำ จะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้รับสารอาหารและแร่ธาตุหลากหลายชนิดจากผลไม้ได้อย่างเต็มเปี่ยม และที่สำคัญร่างกายของเราจะสามารถร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นได้ เพียงแค่คุณใส่ใจไปกับการดื่มน้ำผักและผลไม้สดในทุก ๆ วันเท่านั้นเอง

2. ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลาย

การเลือกทำกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงเวลาว่าง ย่อมส่งผลทำให้คุณมีความผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังจะช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อความเครียดลดน้อยลง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อสุขภาพของคุณแข็งแรง คุณก็จะห่างไกลจากโรคไข้หวัดได้มากยิ่งขึ้นเช่นกัน

3. ล้างมือให้บ่อยครั้ง

การล้างมือ ถือได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ของการป้องกันโรคไข้หวัด เนื่องจากมือของเรามักจะต้องสัมผัสกับสิ่งของ เครื่องมือชนิดต่าง ๆ ซึ่งอาจจะมีเชื้อโรคแอบแฝงอยู่ และถ้าหากเชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายของคนเรา ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ และเป็นโรคไข้หวัดได้ในที่สุด เพราะฉะนั้นเราจึงควรล้างมือให้บ่อยยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันเชื้อโรคนั่นเอง

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเรา จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากร่างกายของเราทุกคน ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และในขณะที่เราได้นอนหลับพักผ่อนอยู่นั้น ร่างกายของเราก็จะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อีกด้วย  เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณไม่อยากป่วยเป็นไข้หวัด ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง

5. เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์

สำหรับโปรไบโอติกส์ที่ได้จาก โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว ถือได้ว่าเป็นเชื้อแบคทีเรีย ที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราทุกคน อีกทั้งโปรไบโอติกส์ยังช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น การรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์อย่างเป็นประจำ ก็เหมือนกับเราได้สร้างเกราะคุ้มกันเชื้อโรค ที่อาจจะส่งผลทำให้เราเป็นโรคไข้หวัดได้ง่าย ๆ

6. สวมถุงเท้าอย่างเป็นประจำ

เชื่อหรือไม่ว่า การสวมถุงเท้าอย่างเป็นประจำ จะส่งผลทำให้เราสามารถป้องกันการเป็นโรคไข้หวัดได้  เพราะการสวมถุงเท้าอย่างเป็นประจำ จะเป็นการรักษาอุณหภูมิภายในร่างกาย ให้มีระดับคงที่และมีความอบอุ่นได้อยู่เสมอ

7. ห้ามขาดอาหารมื้อเช้า

เมื่อเราขาดการรับประทานอาหารมื้อเช้า อาจจะส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราบกพร่อง เนื่องจากสุขภาพร่างกายของเราไม่แข็งแรง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเป็นโรคไข้หวัด คุณควรเน้นย้ำไปกับการรับประทานอาหารเช้าอย่างเป็นประจำ

8. เน้นย้ำไปกับการรับประทานโปรตีน

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทุกคน สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โรคไข้หวัดก็ไม่สามารถทำร้ายเราได้อย่างแน่นอน

9. ทำให้ตัวเองมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ

สภาพจิตใจจะสามารถป้องกันโรคภัยชนิดต่าง ๆ ได้ เนื่องจากถ้าหากเรามีสุขภาพจิตดี มีความร่าเริง แจ่มใส และไม่เครียดตึงมากจนเกินไป ร่างกายของเราก็จะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ที่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสำหรับวิธีที่จะทำให้เรามีอารมณ์ดีอยู่เสมอ คือการทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายเท่านั้นเอง

10. รับประทานกระเทียมให้มากขึ้น

รู้หรือไม่ว่า กระเทียม มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อโรคอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งกระเทียมยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ถ้าหากคุณรับประทานกระเทียมอย่างเป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วยป้องกันจากโรคไข้หวัดได้อย่างเห็นผลแน่นอน

ทั้งหมดนี้ถือได้ว่าเป็นวิธีเสริมสร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วย 10 วิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถปฏิบัติและนำไปทดลองทำได้ อย่างน้อยการทดลองในครั้งนี้ ก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน มีแต่คุณจะสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นเท่านั้นเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่