สุขภาพฟัน

วิธีที่ถูกต้องในการแปรงฟันทำอย่างไร

เผยแพร่ครั้งแรก 15 มิ.ย. 2017 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 1 นาที
วิธีที่ถูกต้องในการแปรงฟันทำอย่างไร

1. เตรียมแปรงสีฟัน

ก่อนจะแปรงฟัน คุณต้องขัดฟันเสียก่อน การขัดฟันมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็มักจะถูกละเลยเสมอ แรกๆ มันอาจจะเจ็บหน่อย โดยเฉพาะหากคุณไม่ได้ทำการขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรพยายามทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การขัดฟันจะสามารถเข้าถึงซอกเล็กๆ ระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง การคุณขัดฟันจนเป็นนิสัย คุณจะเริ่มสังเกตความแตกต่างของความรู้สึกในช่องปากได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

เมื่อคุณขัดฟันเสร็จแล้ว ล้างแปรงสีฟันของคุณด้วยน้ำเปล่า และบีบยาสีฟันใส่แต่เพียงบางๆ หากคุณเคยไปยืนอยู่ที่ทางเดินของช่องยาสีฟันในห้าง คุณอาจลองยาสีฟันมากมายก่ายกองที่นั่นก็ได้ ซึ่งทุกอย่างขึ้นกับความชอบของคุณ แต่ก็ควรเลือกชนิดที่มีฟลูออไรด์ ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและการเกิดรูจากฟันผุได้

2. เริ่มที่ข้างหลังก่อน

เริ่มที่ฟันกรามบน หรือฟันในส่วนหลังที่ข้างหนึ่งของปาก และแปรงไล่ไปในทิศทวนเข็มนาฬิกา ให้ตั้งแนวแปรงทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก และแปรงในลักษณะการแปรงสั้นๆ และวนเป็นวงกลมประมาณ 20 วินาที

3. ปัดออก

หลังจากครบ 20 วินาที ปัดหัวแปรงออกไปจากแนวเหงือกเพื่อให้ขนแปรงกวาดผิวฟัน เป็นการกำจัดคราบพลัคและเศษอาหาร

4. แปรงในทิศตามเข็มนาฬิกา

แปรงต่อไปในทิศตามเข็มนาฬิกา ไปจบลงที่ฟันกรามล่างของอีกข้างของปาก ทำข้อ 2 และ 3 ซ้ำ สำหรับผิวด้านในของกรามบนและล่าง

5. แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านบน

แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านบนโดยใช้ปลายของส่วนหัวแปรง โดยหันขนแปรงไปหาแนวเหงือก และใช้การลากสะบัดผ่านลงมาตลอดแนวผิวฟัน ทำซ้ำสองถึงสามครั้งเพื่อความสะอาดยิ่งขึ้น

6. แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านล่าง

หันให้ขนแปรงของส่วนปลายแปรงไปทางแนวเหงือก และสะบัดขนแปรงออกห่างจากแนวเหงือกในลักษณะการกวาด ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองถึงสามครั้ง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

7. แปรงผิวฟันส่วนนอก

แปรงผิวฟันส่วนนอกของฟันกรามหน้าและฟันกรามของทั้งบนและล่างด้วยลักษณะการเคลื่อนที่เป็นวง

8. แปรงลิ้นและกระพุ้งแก้ม

ฟันไม่ใช่เพียงสิ่งเดียวในช่องปากของคุณที่ต้องทำความสะอาด ลิ้น เพดานปาก และกระพุ้งแก้มก็สะสมเศษอาหาร คราบพลัค แบคทีเรีย ที่ทำให้คุณมีกลิ่นปากได้เช่นกัน ซึ่งต้องทำความสะอาดเช่นเดียวกับฟัน แปรงลิ้น เพดานปาก และกระพุ้งแก้มของคุณให้ทั่วอย่างเบาๆ ในลักษณะวนเป็นวงกลม

9. จบด้วยการบ้วนปาก

จบท้ายด้วยการบ้วนปาก จะใช้น้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปากของคุณก็ได้ อย่าลืมยิ้มด้วยล่ะ


9 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
How to Brush Your Teeth with a Standard or Electric Toothbrush. Healthline. (https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-brush-your-teeth)
How to keep your teeth clean. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/)
8 Mistakes We Make Brushing Our Teeth and How to Fix Them. WebMD. (https://www.webmd.com/oral-health/features/brushing-teeth-mistakes#1)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี
5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี

อาหารที่สามารส่งเสริมสุขภาพของช่องปากได้อย่างน่ามหัศจรรย์

ดูในแอป