ความสุข

วิทยาศาสตร์กล่าวว่า 5 สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

งานวิจัยสนับสนุนอุปนิสัยที่จะช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์และทำให้คุณมองโลกในแง่ดี
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
วิทยาศาสตร์กล่าวว่า 5 สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

แสดงความรู้สึกพึงพอใจให้เป็นกิจวัตร การแสดงความรู้สึกพึงพอใจเป็นมากกว่าการทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ผู้ที่เขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันของพวกเขาจะมีสุขภาพดีมากกว่า มีพลังงานมากกว่า เครียดและกังวลน้อยกว่า และหลับได้ดีกว่า กุญแจสำคัญคือการทำให้เป็นกิจวัตร และทำอย่างตั้งใจ คิดถึงการแสดงความรู้สึกพึงพอใจจนเป็นกิจวัตร ตัวอย่างเช่น ทุกเช้าที่ดื่มกาแฟ คุณควรคิดถึงสามสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกพอใจในวันก่อนหน้า หรือเขียนสิ่งดี ๆ สามอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณก่อนจะเข้านอนให้เป็นนิสัย สิ่งดี ๆ สามอย่างอาจเป็นอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจเป็นสิ่งสวยงามที่คุณได้เห็น หรือแค่ความรู้สึกพอใจต่อสุขภาพที่ดีในวันนั้น ที่จริงแล้ว วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่านั่นเป็นความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น (เมื่อเปรียบเทียบกับเหตุการณ์ใหญ่ ๆ ในชีวิต)

อยู่ท่ามกลางคนที่คิดบวก ความสุขนั้นติดต่อกันได้ Dr. Nicholas Christakis และ James Fowler นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมหาวิทยาลัยแซนดิเอโก พบว่าการคบเพื่อนที่มีความสุขเพิ่มขึ้นมาแต่ละคนจะช่วยเพิ่มความน่าจะเป็นที่คนคนนั้นจะมีความสุขได้ประมาณ 9% หากคุณรู้สึกหดหู่ ให้เข้าหาเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่มักมองโลกในแง่ดี สมองของเรามีเซลล์ประสาทที่จะทำงานเลียนแบบสิ่งที่คนอื่นแสดงให้เห็น ดังนั้น เมื่อคุณต้องการเพิ่มสิ่งดี ๆ ก็ให้ติดต่อกับผู้ที่ส่งต่อสิ่งนั้น

แสดงความใจดีให้เป็นนิสัย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เงินเพื่อผู้อื่นทำให้เรามีความสุขมากกว่าการใช้เงินเพื่อตนเอง และการแสดงความใจดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เพิ่มความพอใจในชีวิตได้

การจับประตูค้างไว้เผื่อคนที่ตามเข้ามา การพูดขอบคุณ และหมายความอย่างนั้นเมื่อคุณได้รับเครื่องดื่มจากร้านกาแฟ การเลือกขนมที่เพื่อนร่วมงานชอบและวางไว้ที่โต๊ะให้พวกเขา แม้แต่กิริยาท่าทางดี ๆ ที่แทบสังเกตไม่เห็นก็สามารถทำให้บางคนรู้สึกดีได้

ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนให้มากขึ้น การมีเพื่อนสามารถช่วยคุณได้ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ต่ำ นั้นแย่พอ ๆ กับการสูบบุหรี่วันละ 15 มวน และแย่ต่อสุขภาพเป็นสองเท่าของโรคอ้วน แม้ว่าคุณจะยุ่ง คุณก็สามารถหาวิธีที่จะติดต่อกับคนที่คุณใส่ใจ ใช้ช่วงพักกลางวันของคุณเป็นโอกาสในการโทรหาเพื่อน หรือหากเป็นไปได้ ก็ออกไปเดินด้วยกัน หากคุณยุ่งระหว่างสัปดาห์ ลองเชิญเพื่อนมาทำกิจกรรมบางอย่างร่วมกันในช่วงสุดสัปดาห์ดูมั้ย ?

ใช้เงินไปกับประสบการณ์แทนที่จะเป็นสิ่งของ นักวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้คนรายงานว่ามีความสุขมากกว่าเมื่อใช้เงินไปกับประสบการณ์มากกว่าวัตถุ เราจำประสบการณ์ได้เป็นเวลานานกว่า และสมองของเราสามารถทำให้ความทรงจำนั้นสดใหม่ได้ ทำให้อารมณ์ในเชิงบวกคงอยู่ได้นานกว่า ดังนั้น แทนที่จะซื้อกางเกงยีนตัวใหม่ ลองชั้นเรียนโยคะใหม่หรือไปดูหนังกับเพื่อนแทน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่