มะเร็งและโรคร้าย

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

เผยแพร่ครั้งแรก 8 พ.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

แนวทางการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่สำคัญมีสองอย่าง คือ ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด กับการทำร่างกาย จิตใจให้แข็งแรงและฝึกใช้สมองอย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากสาเหตุที่แท้จริงของโรคอัลไซเมอร์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด จึงไม่มีวิธีใดที่สามารถป้องกันโรคได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

ลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดสมอง (vascular dementia)

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเหล่านี้และปัญหาร้ายแรงทางสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจวายได้ โดยทำตามขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ :

  • งดสูบบุหรี่
  • ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
  • รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ครบห้าหมู่ รวมถึงผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วนทุกวัน
  • ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมออกแรงต่อเนื่องระดับปานกลาง (เช่น การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็ว) การออกกำลังนี้จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น
  • ตรวจวัดความดันโลหิตของคุณสม่ำเสมอ และควบคุมให้อยู่ในระดับปกติ
  • ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ควบคุมอาหารและใช้ยาตามแพทย์สั่ง

ฝึกใช้สมองอยู่เสมอ (staying mentally active)

มีหลักฐานทางงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าอัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมลดลงในกลุ่มคนที่ใช้สมองเป็นประจำ ออกกำลังอยู่เสมอ และมีกิจกรรมทางสังคมอยู่ตลอดชีวิต และอัตราเกิดโรคดังกล่าวจะลดลงในคนที่ชอบทำกิจกรรมและมีงานอดิเรกที่หลากหลาย

ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ ได้โดย:

  • การอ่านเป็นประจำ
  • การเขียนเพื่อความเพลิดเพลิน
  • การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเพิ่มเติม
  • การเล่นเครื่องดนตรี
  • การเข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่
  • เล่นเทนนิส
  • ตีกอล์ฟ
  • ว่ายน้ำ
  • กีฬากลุ่ม เช่น การเล่นโบว์ลิ่ง
  • การเดินไว

เทคโนโลยีต่าง ๆ เช่น เกมคอมพิวเตอร์เพื่อเชาวน์ปัญญาหรือเพื่อฝึกสมองนั้นสามารถแสดงให้เห็นว่าเกิดการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของสมองได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่การวิจัยในปัจจุบันยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้นสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้จริงหรือไม่

การวิจัยในอนาคต

การวิจัยโรคอัลไซเมอร์ยังคงดำเนินต่อไปอยู่ตลอดเวลา และหากมีการค้นพบสาเหตุหรือปัจจัยเกี่ยวข้องใด ๆ ก็จะมีวิธีอื่น ๆ ในการรักษาหรือป้องกันโรคดังกล่าวเกิดขึ้นมาได้อีก

การเข้าร่วมงานวิจัยนั้นมีความสำคัญ และช่วยในการพัฒนาแนวทางการดูแลผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อม และช่วยสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมได้รวมถึงผู้ดูแลและครอบครัวของพวกเขาด้วย

สถาบันแห่งชาติเพื่อการดูแลสุขภาพและความเป็นเลิศ (NICE) ของสหราชอาณาจักรได้แจ้งไว้ว่า ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนของการดูแลรักษาต่อไปนี้ในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม:

  • ยากลุ่ม statin
  • การบำบัดทดแทนฮอร์โมน - คือ การรับสารเคมีสังเคราะห์ต่าง ๆ เพื่อแทนที่สารที่ร่างกายของคุณไม่สามารถได้ผลิตอีกต่อไป
  • วิตามินอี - ซึ่งพบได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว และเมล็ดพืช
  • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่กลุ่มสเตียรอยด์ (NSAIDs)

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/brain-nerves-and-spinal-cord/alzheimers-disease#prevention


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Alzheimer's disease - Prevention. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/conditions/alzheimers-disease/prevention/)
What can you do to avoid Alzheimer’s disease?. Harvard Health. (https://www.health.harvard.edu/alzheimers-and-dementia/what-can-you-do-to-avoid-alzheimers-disease)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม