มะเร็งและโรคร้าย

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 16, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 623826992

แนวทางการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่สำคัญมีสองอย่าง คือ ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด กับการทำร่างกาย จิตใจให้แข็งแรงและฝึกใช้สมองอย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากสาเหตุที่แท้จริงของโรคอัลไซเมอร์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด จึงไม่มีวิธีใดที่สามารถป้องกันโรคได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม

ลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดสมอง (vascular dementia)

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเหล่านี้และปัญหาร้ายแรงทางสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจวายได้ โดยทำตามขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ :

  • งดสูบบุหรี่
  • ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
  • รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ครบห้าหมู่ รวมถึงผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วนทุกวัน
  • ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมออกแรงต่อเนื่องระดับปานกลาง (เช่น การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็ว) การออกกำลังนี้จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น
  • ตรวจวัดความดันโลหิตของคุณสม่ำเสมอ และควบคุมให้อยู่ในระดับปกติ
  • ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ควบคุมอาหารและใช้ยาตามแพทย์สั่ง

ฝึกใช้สมองอยู่เสมอ (staying mentally active)

มีหลักฐานทางงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าอัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมลดลงในกลุ่มคนที่ใช้สมองเป็นประจำ ออกกำลังอยู่เสมอ และมีกิจกรรมทางสังคมอยู่ตลอดชีวิต และอัตราเกิดโรคดังกล่าวจะลดลงในคนที่ชอบทำกิจกรรมและมีงานอดิเรกที่หลากหลาย

ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ ได้โดย:

  • การอ่านเป็นประจำ
  • การเขียนเพื่อความเพลิดเพลิน
  • การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเพิ่มเติม
  • การเล่นเครื่องดนตรี
  • การเข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่
  • เล่นเทนนิส
  • ตีกอล์ฟ
  • ว่ายน้ำ
  • กีฬากลุ่ม เช่น การเล่นโบว์ลิ่ง
  • การเดินไว

เทคโนโลยีต่าง ๆ เช่น เกมคอมพิวเตอร์เพื่อเชาวน์ปัญญาหรือเพื่อฝึกสมองนั้นสามารถแสดงให้เห็นว่าเกิดการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของสมองได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่การวิจัยในปัจจุบันยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้นสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้จริงหรือไม่

การวิจัยในอนาคต

การวิจัยโรคอัลไซเมอร์ยังคงดำเนินต่อไปอยู่ตลอดเวลา และหากมีการค้นพบสาเหตุหรือปัจจัยเกี่ยวข้องใด ๆ ก็จะมีวิธีอื่น ๆ ในการรักษาหรือป้องกันโรคดังกล่าวเกิดขึ้นมาได้อีก

การเข้าร่วมงานวิจัยนั้นมีความสำคัญ และช่วยในการพัฒนาแนวทางการดูแลผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อม และช่วยสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมได้รวมถึงผู้ดูแลและครอบครัวของพวกเขาด้วย

สถาบันแห่งชาติเพื่อการดูแลสุขภาพและความเป็นเลิศ (NICE) ของสหราชอาณาจักรได้แจ้งไว้ว่า ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนของการดูแลรักษาต่อไปนี้ในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม:

  • ยากลุ่ม statin
  • การบำบัดทดแทนฮอร์โมน - คือ การรับสารเคมีสังเคราะห์ต่าง ๆ เพื่อแทนที่สารที่ร่างกายของคุณไม่สามารถได้ผลิตอีกต่อไป
  • วิตามินอี - ซึ่งพบได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว และเมล็ดพืช
  • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่กลุ่มสเตียรอยด์ (NSAIDs)

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/brain-nerves-and-spinal-cord/alzheimers-disease#prevention

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่