มะเร็งและโรคร้าย

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 16, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 623826992

แนวทางการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่สำคัญมีสองอย่าง คือ ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด กับการทำร่างกาย จิตใจให้แข็งแรงและฝึกใช้สมองอย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากสาเหตุที่แท้จริงของโรคอัลไซเมอร์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด จึงไม่มีวิธีใดที่สามารถป้องกันโรคได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม

ลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดสมอง (vascular dementia)

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเหล่านี้และปัญหาร้ายแรงทางสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจวายได้ โดยทำตามขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ :

  • งดสูบบุหรี่
  • ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
  • รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ครบห้าหมู่ รวมถึงผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วนทุกวัน
  • ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมออกแรงต่อเนื่องระดับปานกลาง (เช่น การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็ว) การออกกำลังนี้จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น
  • ตรวจวัดความดันโลหิตของคุณสม่ำเสมอ และควบคุมให้อยู่ในระดับปกติ
  • ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ควบคุมอาหารและใช้ยาตามแพทย์สั่ง

ฝึกใช้สมองอยู่เสมอ (staying mentally active)

มีหลักฐานทางงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าอัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมลดลงในกลุ่มคนที่ใช้สมองเป็นประจำ ออกกำลังอยู่เสมอ และมีกิจกรรมทางสังคมอยู่ตลอดชีวิต และอัตราเกิดโรคดังกล่าวจะลดลงในคนที่ชอบทำกิจกรรมและมีงานอดิเรกที่หลากหลาย

ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ ได้โดย:

  • การอ่านเป็นประจำ
  • การเขียนเพื่อความเพลิดเพลิน
  • การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเพิ่มเติม
  • การเล่นเครื่องดนตรี
  • การเข้าเรียนหลักสูตรการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่
  • เล่นเทนนิส
  • ตีกอล์ฟ
  • ว่ายน้ำ
  • กีฬากลุ่ม เช่น การเล่นโบว์ลิ่ง
  • การเดินไว

เทคโนโลยีต่าง ๆ เช่น เกมคอมพิวเตอร์เพื่อเชาวน์ปัญญาหรือเพื่อฝึกสมองนั้นสามารถแสดงให้เห็นว่าเกิดการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของสมองได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่การวิจัยในปัจจุบันยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้นสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้จริงหรือไม่

การวิจัยในอนาคต

การวิจัยโรคอัลไซเมอร์ยังคงดำเนินต่อไปอยู่ตลอดเวลา และหากมีการค้นพบสาเหตุหรือปัจจัยเกี่ยวข้องใด ๆ ก็จะมีวิธีอื่น ๆ ในการรักษาหรือป้องกันโรคดังกล่าวเกิดขึ้นมาได้อีก

การเข้าร่วมงานวิจัยนั้นมีความสำคัญ และช่วยในการพัฒนาแนวทางการดูแลผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อม และช่วยสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมได้รวมถึงผู้ดูแลและครอบครัวของพวกเขาด้วย

สถาบันแห่งชาติเพื่อการดูแลสุขภาพและความเป็นเลิศ (NICE) ของสหราชอาณาจักรได้แจ้งไว้ว่า ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนของการดูแลรักษาต่อไปนี้ในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม:

  • ยากลุ่ม statin
  • การบำบัดทดแทนฮอร์โมน - คือ การรับสารเคมีสังเคราะห์ต่าง ๆ เพื่อแทนที่สารที่ร่างกายของคุณไม่สามารถได้ผลิตอีกต่อไป
  • วิตามินอี - ซึ่งพบได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว และเมล็ดพืช
  • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่กลุ่มสเตียรอยด์ (NSAIDs)

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/brain-nerves-and-spinal-cord/alzheimers-disease#prevention

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่