กายภาพบำบัด

ปวดรองช้ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ย. 2, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 265,579 คน

ปวดรองช้ำ

โรครองช้ำ หรือ  โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ โรคเอ็นส้นเท้าอักเสบ มักมีอาการปวดเวลาเดินลงน้ำหนัก  ซึ่งเกิดจากการที่เอ็นพังผืดของฝ่าเท้าอักเสบ โดยอาการปวดสัมพันธ์กับการลงน้ำหนักเท้า

ภาวะเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นั้น เป็นโรคที่พบบ่อย ในผู้ที่ปวดฝ่าเท้าบ่อยๆ  ผู้ที่มีฝ่าเท้าผิดปกติ หรือ ผิดรูป ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือใส่รองเท้าผิดจากรูปเท้าตัวเอง พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ตั้งแต่อายุน้อยๆ ไปจนถึงอายุมาก โดยช่วงอายุที่พบบ่อย คือ 40-60 ปี

โฆษณาจาก HonestDocs
เราจัดส่งยาถึงบ้านคุณ!

ส่งด่วนภายใน 1 วันในกรุงเทพ หรือส่งธรรมดาด้วย EMS ใน 2-3 วันทั่วประเทศ

Medicine delivery 01

โรคปวดรองช้ำเกิดขึ้นได้อย่างไร

โรคปวดรองช้ำ เกิดจากการที่เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ โดยเอ็นฝ่าเท้า (Plantar fascia) นั้นเป็นเอ็นแผ่นบางๆ ที่ห่อหุ้มเท้ายึดจากส้นเท้าไปที่ปลายนิ้วเท้า และเป็นตัวรับแรงกระแทกขณะยืน เดิน และวิ่ง   

เมื่อเราใช้เอ็นฝ่าเท้าทำงานมากเกินไป หรือ ใช้งานผิดปกติ เช่น การลงน้ำหนักตัวในท่าที่บิดจากปกติ หรือ การถูกกระแทก ถูกกดบีบจากการเคลื่อนไหว และในกรณีที่ผู้ป่วยเท้าผิดปกติอยู่เดิมก็อาจะส่งผลให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้นได้ง่ายมากขึ้น เมื่อเกิดการอักเสบก็จะมีอาการดังนี้

  •  ปวดหรือ เจ็บส้นเท้า บางรายเป็นหลังตื่นนอนตั้งแต่เริ่มลงจากเตียงนอน แล้วมีอาการปวดตั้งแต่การก้าวเดินก้าวแรกของวัน
  • มีอาการปวดฝ่าเท้า หรือ ส้นเท้าเมื่อเดินลงน้ำหนัก
  • มีอาการปวดฝ่าเท้า เมื่อเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อพักแล้วอาการปวดดีขึ้น แต่มีอาการเรื้อรังเป็นเดือน

ปัจจัยสาเหตุและสาเหตุของโรคปวดรองช้ำ

สาเหตุของโรคปวดรองช้ำ นั้น เกิดจากการดึงรั้งของเอ็นฝ่าเท้ามากเกินไป หรือมีการกดเบียดฝ่าเท้า และลงน้ำหนักเท้ามากเกินไปซึ่งมีสาเหตุและปัจจัยส่งเสริมให้มีอาการปวดรองช้ำมากขึ้นดังนี้

  • ภาวะอ้วน หรือ น้ำหนักตัวมากกว่าปกติ โดยเฉพาะคนที่ดัชนีมวลกายมากกว่า 30 จะทำให้เวลาเดินมีน้ำหนักกดเอ็นฝ่าเท้ามากกว่าปกติ
  • ลักษณะการเดินที่ผิดปกติ หรือ ท่าทางในการยืนผิดปกติ ทำให้เอ็นฝ่าเท้ารองรับน้ำหนักกดมากกว่าปกติจนเกิดการอักเสบ
  • ภาวะเท้าผิดรูป เช่น อุ้งเท้าแบน หรือ อุ้งเท้าสูงหรือโก่งมากเกินไปรองเท้าไม่ถูกสุขลักษณะ  เช่น ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลา รองเท้าคับแน่นหรือหลวมเกินไป
  • ผู้ที่ต้องยืนหรือเดินมากๆ หรืออาชีพที่ต้องออกแรงกดฝ่าเท้าอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงนักกีฬาที่อาจเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา การกระโดดผิดท่า เป็นต้น

การรักษาและการป้องกันโรครองช้ำ

โฆษณาจาก HonestDocs
เราจัดส่งยาถึงบ้านคุณ!

ส่งด่วนภายใน 1 วันในกรุงเทพ หรือส่งธรรมดาด้วย EMS ใน 2-3 วันทั่วประเทศ

Medicine delivery 01

การรักษาโรครองช้ำ สามารถทำได้โดยแบ่งออกเป็น 2 ระยะดังนี้

1. การรักษาเมื่อมีอาการระยะแรก ทำได้ โดย พักการใช้งานฝ่าเท้า และหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนัก หากมีอาการปวดสามารถรับประทานยาแก้ปวด และยาแก้อักเสบเพื่อบรรเทาอาการได้  ร่วมกับ การปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพเท้า

2. การรักษาเมื่อมีอาการปวดรุนแรง จนไม่สามารถเดินหรือเคลื่อนไหวเท้าได้ ควรไปพบพบแพทย์เพื่อพิจารณาผ่าตัดรักษา ในกรณีเท้าผิดรูปร่วมด้วย

ส่วนการป้องกันโรครองช้ำ นั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้

  1. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นให้เอ็นฝ่าเท้าอักเสบมากขึ้น เช่น การเดินลงส้นเท้า หรือ การกระแทกฝ่าเท้า
  3. หากจำเป็นต้องทำงานที่มีการยืน หรือ เดินนานๆ อาจต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบถ อยู่บ่อยๆ หากยังไม่ดีขึ้นต้องพิจารณาเลือกลักษณะงานที่ไม่ทำให้อาการเป็นมากขึ้น
  4. เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้า ไม่หลวม ไม่คับแน่นเกินไปสำหรับผู้ที่มีปัญหาอุ้งเท้าผิดปกติ ต้องพิจารณาตัดรองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้า
  5. ปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า เพื่อคลายความตึงตัวของเอ็นและฝ่าเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดต่อไป

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่