ในระหว่างวัน มือของคนเราสัมผัสสิ่งต่างๆ มากมาย ทั้งที่เป็นของใช้ของตัวเอง และของส่วนรวมที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น เรียกได้ว่า มือ เป็นอวัยวะที่สัมผัสเชื้อโรคอยู่ตลอดเวลา เพียงแค่คุณไม่สามารถมองเห็นเชื้อโรคเหล่านั้นได้ด้วยตาเปล่า วิธีที่จะกำจัดเชื้อโรคออกไปอย่างง่ายที่สุดก็คือ การล้างมือ แต่จะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณล้างมือสะอาดพอ ควรจะล้างบ่อยแค่ไหน ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี HonestDocs มีคำตอบ
การล้างมือสำคัญอย่างไร?
การล้างมือ นอกจะเพื่อกำจัดเชื้อโรคออกไปจากตัวของคุณอย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ยังช่วยป้องกันการส่งต่อเชื้อโรคสู่ผู้อื่น
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
โรคต่างๆ ที่สามารถติดต่อได้จากการสัมผัส ได้แก่
- โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น วัณโรค โรคหัด ไข้หวัดธรรมดา ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ต่างๆ
- โรคระบบทางเดินอาหาร ที่พบได้บ่อยเช่น อุจจาระร่วง อาหารเป็นพิษ
- โรคอื่นๆ เช่น ตาแดง เชื้อรา แผลอักเสบที่ผิวหนัง เริม หิด
ขั้นตอนการล้างมือที่ถูกต้องเป็นอย่างไร?
การล้างมือให้สะอาดควรล้างด้วยน้ำเปล่าและสบู่ มีขั้นตอนการล้างที่ถูกต้องดังนี้
- ฝ่ามือถูกัน และใช้ฝ่ามือถูหลังฝ่ามือ ทั้งสองข้าง
- ทำความสะอาดบริเวณซอกนิ้วมือ ทั้งสองข้าง รวมไปถึงปลายนิ้วมือด้วย
- ถูบริเวณหัวแม่มือและข้อมือ
สาเหตุที่ต้องใช้สบู่ด้วย เนื่องจากน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวไม่สามารถขจัดเชื้อแบคทีเรียบนฝ่ามือได้ แต่ละขั้นตอนข้างต้นควรทำซ้ำอย่างน้อย 3-5 ครั้ง ล้างมือสลับให้ทั่วทั้ง 2 ข้าง
จากการศึกษายังพบอีกว่า บริเวณปลายนิ้วมือและซอกนิ้วทั้งห้าเป็นบริเวณที่มักได้รับการทำความสะอาดไม่ทั่วถึง
สบู่ก้อน สบู่เหลว แอลกอฮอล์ ใช้อะไรล้างมือสะอาดที่สุด?
ปัจจุบันอุปกรณ์ล้างมือมีให้เลือกหลายหลาย เช่น สบู่ก้อน สบู่เหลว แอลกอฮอล์ล้างมือ
การล้างมือด้วยน้ำและสบู่เป็นวิธีที่กำจัดเชื้อโรคและสารเคมีออกจากมือได้มากที่สุด ส่วนแอลกอฮอล์ล้างมือนั้น ควรจะเลือกที่มีแอลกอฮอล์ 60% ขึ้นไปจึงจะมีประสิทธิภาพในการยับยั้งและป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรค อย่างไรก็ตาม จะต้องใช้อย่างถูกวิธีด้วย กล่าวคือให้เทแอลกอฮอล์ลงบนมือข้างหนึ่ง (ดูปริมาณที่ต้องใช้ต่อครั้งที่ฉลากบรรจุภัณฑ์) จากนั้นถูมือสองข้างเข้าด้วยกันให้แอลกอฮอล์กระจายทั่วทุกส่วนของมือ ทำจนกว่าแอลกอฮอล์จะแห้งไป
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
สำหรับมือที่สกปรกอย่างสังเกตได้ด้วยตาเปล่า หรือเป็นคราบมัน แนะนำให้ล้างด้วยสบู่ เนื่องจากการแอลกอฮอล์ไม่ค่อยได้ผล
ในแต่ละวันควรล้างมือบ่อยแค่ไหน?
ควรล้างมือประมาณ 3-4 ครั้งต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวันด้วย หากล้างมือบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบ ระคายเคือง จนรับสิ่งกระตุ้นที่เป็นเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าปกติ
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการล้างมือ ดังนี้
- ควรล้างมือก่อนปรุงอาหารและก่อนรับประทานอาหาร
- ควรล้างมือหลังเข้าห้องน้ำหรือหลังสัมผัสสิ่งสกปรกทุกครั้ง เช่น หลังการไอ จาม หลังการสัมผัสผัสสัตว์ทุกชนิด
นอกจากนี้ทุกคนควรล้างมือก่อนและหลังสัมผัสผู้ป่วย หรือหลังจากสัมผัสอุปกรณ์รอบๆ ตัวผู้ป่วยด้วย โดยเฉพาะก่อนและหลังสัมผัสตา จมูก และปาก เพื่อป้องกันเชื้อโรคแพร่กระจายเข้าเยื่อบุต่างๆ ของร่างกาย
การเช็ดมือให้แห้งหลังล้างมือสำคัญแค่ไหน?
จากการศึกษาพบว่า มือที่เปียกสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคได้ดีกว่ามือแห้ง เพราะแบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีในที่เปียกชื้น โดยเฉลี่ยแล้ว แบคทีเรียสามารถมีอายุอยู่บนมือของคนเราได้นานถึง 3 ชั่วโมง และสามารถแบ่งตัวอย่างรวดเร็วเป็นจำนวนมากถึง 4 ล้านตัวภายในระยะเวลาเพียงแค่ 8 ชั่วโมงเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม หากมีผ้าขนหนูสำหรับเช็ดมือภายในบ้าน อย่าลืมเปลี่ยนผ้าบ่อยๆ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรคด้วย
