การกินเพื่อสุขภาพ

สุขภาพดีได้ภายใน 7 วัน ไม่ใช้ยา ไม่ใช้อาหารเสริม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 519369740 m

สำหรับผู้คนส่วนใหญ่ในยุคนี้ เริ่มให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น ในยุคที่มีร้านเสริมสวยเต็มบ้านเต็มเมือง ทำให้มีการนำเสนอคอร์สลดน้ำหนักเพื่อเสริมความสวยความงาม หรือแม้กระทั่งการนำเสนอขายวิตามินบำรุงผิวหน้า ให้ดูมีออร่ากระจ่างใส ที่ในตอนนี้ส่วนใหญ่มักจะมียอดขายถล่มทลายกันทั้งนั้น แต่ในส่วนของการดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น ยังคงมีวิธีที่ง่าย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แถมยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้เพิ่มขึ้น และในวันนี้ทางเราขอนำเสนอ 5 เคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้คุณดูดีได้ภายใน 7 วัน มาฝาก รับรองเลยว่าถ้าหากทุกคนศึกษาและทำตามย่อมมีสุขภาพที่ดีดูขึ้น

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นับเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด เพราะร่างกายต้องซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการทำงานมาทั้งวัน หากร่างกายคุณไม่ได้พักผ่อน หรือพักผ่อนน้อยแล้ว คงเป็นไปได้ยากที่คุณจะมีผิวหน้ากระจ่างใส และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ยังช่วยชะลอวัยได้

ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ในส่วนของผักและผลไม้นั้น ถูกเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อระบบร่างกายมหาศาล โดยเฉพาะวิตามินและเกลือแร่ในผักและผลไม้ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วน ถ้าคุณอยากมีผิวกายและผิวหน้าที่สวยใสแล้วละก็ผักผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้ผิวใสแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคร้ายได้

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่อยากจะมีผิวพรรณที่สดใส คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เนื่องจากนำถือได้ว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย หากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ผิวไม่สดใส ดูเปล่งปลั่ง น้ำยังช่วยในกระบวนการทำงานของร่างกายอีกนักไม่ถ้วน และยังช่วยขจัดสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย แก้ปวดหัว ลองดื่มน้ำให้มากขึ้น แล้วคุณจะพบความเปลี่ยนแปลง

ออกกำลังกาย

ในส่วนของการออกกำลังกายนั้น นอกจากจะทำให้หุ่นหรือรูปร่างของเราดูดีขึ้นแล้ว  ยังคงทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้ปอดสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้อวัยวะทุกส่วนทำงานได้ดีขึ้น จึงส่งผลทำให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่ง เพราะผิวได้รับสารอาหารอย่างทั่วถึงและมากขึ้น

ทานอาหารกากใยสูง

สำหรับการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง อย่างเช่น การทานธัญพืชให้มากขึ้น อาจจะเป็นอาหารประเภทถั่ว หรือ โฮลเกรน ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น เพราะในธัญพืชนั้น มีสารอาหารจากธรรมชาติ ที่ถือได้ว่าดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน โดยเฉพาะถ้าหากคุณมีสุขภาพดี คุณก็จะดูดีจากภายใน

ในส่วนของการดูแลสุขภาพให้สดใสแข็งแรงนั้น ถือได้ว่าไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด และทุกท่านสามารถทำได้อย่างแน่นอน เพียงแค่ทุกท่านลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม  โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินและการนอน เพื่อช่วยระบบต่าง ๆทำงานได้ดีขึ้น จะช่วยเปลี่ยนทุกท่านเป็นคนใหม่ ที่สุขภาพดีและสดใสยิ่งกว่าเดิม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่