สอบถามหมอหน่อยคะหนูเป็นคนหลับยากมากหลับตาจะนอนต้องมีเรื่องนู้นเรื่องนี้เกบกับมาคิดตลอด ปกติ ทานยาrovitil2.o ก่อนนอนทุกวันวันละคึ่งเม็ด ทานมาปะมา1อาทิตแล้วคะจะมีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ ตอนนี้ยาก็จะหมดแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาไปเอาเพราะหนูอยุ่ต่างจังหวัดคะ ไม่ทราบว่ามียาตัวไหน ใช้แทนได้ไหมคะ

Question

May 06, 2019 00:28

สอบถามหมอหน่อยคะหนูเป็นคนหลับยากมากหลับตาจะนอนต้องมีเรื่องนู้นเรื่องนี้เกบกับมาคิดตลอด ปกติ ทานยาrovitil2.o ก่อนนอนทุกวันวันละคึ่งเม็ด ทานมาปะมา1อาทิตแล้วคะจะมีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ ตอนนี้ยาก็จะหมดแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาไปเอาเพราะหนูอยุ่ต่างจังหวัดคะ ไม่ทราบว่ามียาตัวไหน ใช้แทนได้ไหมคะ

ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)

ติดตามคำถามนี้ 1

3

0 คนเห็นว่าคำถามนี้มีประโยชน์ คุณเห็นว่าคำถามนี้มีประโยชน์หรือไม่

May 06, 2019 00:32

ตอบโดย

ฉัตรดนัย ศรชัย (นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction

สวัสดีครับ

การที่มีความคิดแล่นเข้ามาในเวลานอนตรงนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เมื่ออยู่ในภาวะที่ตนเองเครียดหรือว่ามีความกังวลสูง วิธีการหนึ่งนอกจากการทานยานอนหลับเลยก็คือการลองทำสมาธิก่อนนอนด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การนั่งสมาธิ การเดินจงกรม หรือการอ่านหนังสือก็สามารถช่วยได้ครับ

นอกจากเรื่องการทำสมาธิแล้ว ผมอยากให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

สุดท้ายนี้การปรัยยานอนหลับควรจะต้องปรึกษากับแพทย์นะครับ ส่วนในเรื่องผลข้างเคียงอาจจะต้องรอคุณหมอท่านอื่นมาให้คำแนะนำนะครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669

สวัสดีครับ การที่มีความคิดแล่นเข้ามาในเวลานอนตรงนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เมื่ออยู่ในภาวะที่ตนเองเครียดหรือว่ามีความกังวลสูง วิธีการหนึ่งนอกจากการทานยานอนหลับเลยก็คือการลองทำสมาธิก่อนนอนด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การนั่งสมาธิ การเดินจงกรม หรือการอ่านหนังสือก็สามารถช่วยได้ครับ นอกจากเรื่องการทำสมาธิแล้ว ผมอยากให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation สุดท้ายนี้การปรัยยานอนหลับควรจะต้องปรึกษากับแพทย์นะครับ ส่วนในเรื่องผลข้างเคียงอาจจะต้องรอคุณหมอท่านอื่นมาให้คำแนะนำนะครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

May 06, 2019 00:37

แต่หนูไม่มีเวลาไปรับยาเลยบ้านอยุ่ต่างจังหวัด มีตัวไหนแนะนำไหมคะ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด