รู้สึกเกียดสังคมมากๆ เวลาใครพูดอะไรให้ไม่พอใจเราจะอารมณ์ร้อนบางครั้งมีร้องไห้ รู้สึกอึดอัดกับสังคมที่เป็นอยู่ ไม่อยากเจอใครแม้แต่ญาติพี่น้องตัวเองเพราะรำคาญ เป็นความอึดอัดที่เจ็บมากๆและไม่อยากทนแล้ว ควรทำยังไงดีคะหมอ

สวัสดีครับ
การที่มีความรู้สึกอึดอัดกับสภาพแวดล้อมรอบตัว หงุดหงิดง่าย มีอารมณ์ที่แปรปรวนไปกับสิ่งต่างๆได้ง่ายกว่าปกตินั้นอาจเกิดได้จากทั้งปัจจัยจากภายนอกและภายในของตัวเอง หรืออาจเกิดจากทั้ง 2 อย่างร่วมกันก็ได้ครับ

ในตอนนี้หมอยังไม่สามารถทราบได้ว่าคุณได้เผชิญกับอะไรมาบ้าง แต่คงไม่อาจปฏิเสธได้ว่าปัจจัยจากภายนอกมีผลต่อสภาพจิตใจของคุณในขณะนี้ และถ้าหากปัจจัยที่เข้ามารบกวนนั้นมีความหนักหนา รุนแรง เกิดขึ้นซ้ำๆบ่อยๆ ก็คงไม่แปลกที่ตะทำให้มีอารมณ์ที่ผิดปกติไปครับ

แต่สิ่งที่ไม่ควรละเลยก็คือในกรณีนี้อารมณ์หงุดหงิดหรือเศร้า ร้องไห้บ่อยๆที่เกิดขึ้นก็อาจเป็นผลมาจากปัจจัยในตัวคุณเองเช่นกัน การที่มีอารมณ์แปรปรวนในลักษณะนี้อยู่บ่อยๆนั้นอาจเกิดจากสาเหตุทางด้านจิตใจได้หลายอย่างครับ เช่น
- อารมณ์แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคซึมเศร้า
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง

สิ่งที่หมอรู้สึกได้ในตอนนี้คือคุณน่าจะรู้สึกอึดอัดกับอารมณ์ของตนเองและสภาพแวดล้อมที่เป็นอยู่ในตอนนี้มาก ดังนั้นหมอจึงอยากแนะนำให้คุณได้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมก่อน เพื่อที่จะได้ทราบสาเหตุและให้การรักษาหรือความช่วยเหลือในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ต่อไปครับ

สวัสดีครับ

จากที่คุณเล่ามาตอนนี้คุณมีความรู้สึกอัดอั้น ที่คุณต้องเจอกับคำพูดหรือการกระทำที่ทำให้คุณไม่พอใจ ไม่ว่าจะเป็นกับญาติพี่น้องหรือว่าบุคคลอื่นๆซึ่ง ผมก็ต้องขอสอบถามเพิ่มเติมนะครับว่าคำพูดเหล่านี้ที่คุณรู้สึกรำคาญหรือว่าทำให้คุณอึดอัดมันคือคำพูดประมาณไหน และเกิดอะไรขึ้นพวกเขาถึงพูดแบบนี้กับคุณครับ

อาจจะต้องลองพูดคุยกันในเรื่องนี้กับทางครอบครัวมากขึ้นว่าคำพูดบางอย่างของพวกเขาก็มีผลต่อเราในทางที่ไม่ดีเช่นกัน หรือไม่อย่างนั้นการพดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อหาวิธีการรับมือกับคำพูดเหล่านี้ หรืออารมณ์ความอึดอัด หงุดหงิดที่อยู่ในใจเราก็อาจจะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถลองเข้าไปรับบริการดูได้นะครับ

ในช่วงนี้หากว่ายังไม่ได้คิดจะเข้ารับบริการอะไร สิ่งสำคัญก็คือควรดูแลตนเอง หากรู้สึกว่าการอยู่กับผู้อื่นมันอีดอัดมาก อาจจะลองออกมาหากิจกรรมอย่างอื่นทำบ้าง สลับกันไป เพื่อเป็นการผ่อนคลายตนเองจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นได้บ้างครับ พยายามนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารให้เพียงพอเช่นกันนะครับ หมั่นทำอะไรที่เราชอบทำ ลองพูดคุยกับบุคคลที่คุณไว้ใจในเรื่องที่เกิดขึ้นเพื่อระบายออกมาบ้างก็ได้ครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็ลองสอบถามเข้ามาได้นะครับ

การที่มีความคิด อารมณ์ความรู้สึกทางลบเช่นนี้อาจบ่งถึงปัญหาในการปรับตัว / ปัญหาทางด้านอารมณ์ / อาจบ่งถึงอาการของโรคทางด้านจิตเวช เช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ สมาธิสั้น ก็เป็นไปได้ค่ะ

สาเหตุหลักที่ทำให้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมของคนเราผิดปกติไปจากคนทั่วไป อาจเกิดจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง
การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัด ฝึกปรับความคิดในแง่บวก ฝึกทักษะในการจัดการอารมณ์ด้วยวิธีัที่เหมาะสม จะช่วยให้ปรับตัวใช้ชีวิตในสังคมได้ดีขึ้นค่ะ

ในกรณีนี้อยากแนะนำให้ลองพบจิตแพทย์ดูนะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปค่ะ