ความรู้สุขภาพ

6 วิธีบรรเทาอาการปวดส้นเท้าที่ใครๆ ก็ทำเองได้ที่บ้าน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
6 วิธีบรรเทาอาการปวดส้นเท้าที่ใครๆ ก็ทำเองได้ที่บ้าน

อาการปวดส้นเท้า (Heel pain) คือปัญหาที่เกิดได้จากหลายปัจจัย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม ได้รับบาดเจ็บที่เท้าส่วนนี้  เกิดจากการจัดท่าทางขณะเดินหรือวิ่งที่ไม่ดี ผิวหนังด้าน และโรคอื่นๆ  ซึ่งแน่นอนว่าใครๆ ก็อยากให้ฝ่าเท้ากลับมามีสภาพปกติในเร็ววัน เพราะมันจะส่งผลต่อการเดิน และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว นอกจากคุณจะใช้ยาที่มีขายอยู่ทั่วไปแล้ว มันยังมีวิธีจากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำได้สารพัดประโยชน์ และมักนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์ในการรักษาโรค เพราะมันมีสารต้านการอักเสบ และมีคุณสมบัติช่วยปลอบปะโลมผิว ซึ่งเหมาะสำหรับนำมาใช้บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่ส้นเท้า

ส่วนผสม

  • น้ำ 2 ถ้วย (500 มิลลิลิตร)
  • น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียมและวิธีใช้

  1. ต้มน้ำให้เดือด จากนั้นให้เทใส่ถ้วย และเติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลลงไป
  2. จุ่มเท้าลงในน้ำที่เตรียมไว้ 15-20 นาที
  3. ทำซ้ำจนกระทั่งอาการดีขึ้น

2.เกลือยิปซั่ม

เกลือยิปซั่มสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่ส่งผลต่อฝ่าเท้า มันจะช่วยควบคุมการอักเสบ และช่วยกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนเพื่อบรรเทาอาการปวดในเวลาไม่นาน

ส่วนผสม

  • เกลือยิปซั่ม  ½ ถ้วย (100 กรัม)
  • น้ำ 3 ถ้วย (750 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียมและวิธีใช้

  1. นำเกลือยิปซั่มไปเจือจางในน้ำร้อน และเทลงในถ้วยขนาดใหญ่
  2. แช่ฝ่าเท้าเป็นเวลา 20 นาที และเช็ดให้แห้ง
  3. ทำเช่นนี้ทุกวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น

3.เสจและน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

อย่างที่รู้กันดีว่า น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมีสารต้านการอักเสบ เมื่อเรานำมันมาใช้คู่กับเสจ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบ คุณก็จะได้สุดยอดทรีทเมนต์ที่อาจทำให้อาการปวดฝ่าเท้าหายเป็นปลิดทิ้ง นอกจากนี้มันยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสม

  • ใบเสจ 6 ใบ
  • น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียมและวิธีใช้

  1. บดใบเสจ และเติมลงในหม้อพร้อมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล จากนั้นให้อุ่นโดยใช้ไฟต่ำเป็นเวลา 5 นาที และปล่อยทิ้งไว้ให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง
  2. แช่ผ้าลงในน้ำ และนำมาประคบบริเวณที่มีปัญหา ปล่อยทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงก่อนล้างออก
  3. ทำซ้ำวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 3-4 วัน

4.น้ำมันมะกอกและน้ำมันกานพลู

น้ำมันทั้งสองชนิดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บหรือออกกำลังกายอย่างหนัก สารต้านการอักเสบที่พบได้ในน้ำมันดังกล่าวจะช่วยทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อคลายตัว และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

ส่วนผสม

  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)
  • น้ำมันหอมระเหยกานพลู 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)

วิธีเตรียมและวิธีใช้

  1. ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำมันหอมระเหยกานพลู จากนั้นให้นำไปอุ่นในไมโครเวฟ
  2. เมื่อน้ำมันเย็นลงแล้ว ให้คุณนำมานวดที่ผิวอย่างอ่อนโยนโดยไม่ต้องล้างออกและทำวันละ 2 ครั้ง

5.วาสลีนและพริกคาเยน

วาสลีนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้เป็นอย่างดี ในขณะที่สารแคปไซซินในพริกคาเยนมีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวด อีกทั้งยังมีสารต้านการอักเสบ ทำให้คุณหายปวดหรือตึงที่ฝ่าเท้า

ส่วนผสม

  • วาสลีน 3 ช้อนโต๊ะ (60 กรัม)
  • พริกคาเยน ½ ช้อนชา (2 กรัม)

วิธีเตรียมและวิธีใช้

  1. นำวาสลีนไปอุ่นในไมโครเวฟและผสมกับพริกคาเยน
  2. เมื่อส่วนผสมเริ่มเป็นก้อน ให้คุณนำมานวดที่ส้นเท้าอย่างเบามือ โดยให้คุณทำเช่นนี้วันละ 2 ครั้ง

6.อาร์นิก้า

อาร์นิก้าเป็นทรีทเมนต์สำหรับรักษาอาการเจ็บภายนอกและอาการปวดที่มีชื่อเสียง เพราะมันมีฤทธิ์ช่วยควบคุมความปวด อีกทั้งยังนำมาใช้รักษากล้ามเนื้อฉีกขาด กล้ามเนื้อตึง และปัญหาอื่นๆ

ส่วนผสม

  • อาร์นิก้า ½ ช้อนชา (2 กรัม)
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)

วิธีเตรียมและวิธีใช้

  1. ผสมอาร์นิก้ากับน้ำมันมะกอก และนำมาทาที่ส้นเท้า โดยปล่อยไว้ไม่ต้องล้างออก
  2. ใช้วันละ 2 ครั้ง ถ้ายังคงมีอาการปวด

อาการปวดส้นเท้าอาจไม่ใช่เรื่องที่ร้ายแรงถึงชีวิต แต่มันก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณมากทีเดียว ดังนั้นถ้าอยากลองรักษาตัวด้วยวิธีธรรมชาติ การทำตามวิธีที่เรากล่าวไปก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้ค่ะ

ที่มา: https://steptohealth.com/relie...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่