พิลาทิส

ก้าวต่อไปสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Pilates m

ไม่ค่อยมีอะไรเหมือนกับการเริ่มเล่นพิลาทิส หลายคนรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่ยากในการทำความเข้าใจระบบการออกกำลังกายที่ไม่ได้ให้เฉพาะประโยชน์ทางกาย เช่น ความแข็งแรงของร่างกายส่วนกลาง การพัฒนากล้ามเนื้ออย่างสมดุล และความยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น แต่มันยังเป็นการพัฒนาทั้งร่างกาย, จิตใจ และจิตวิญญาณ

 

การเริ่มต้นเล่นพิลาทิสนั้นอาจจะเป็นช่วงที่เกิดความรู้สึกท้อถอยได้

 

คุณอาจเคยอ่านคำแนะนำส่วนมากสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส ตั้งแต่ข้อมูลสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ที่ฉันอยากจะบอกก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เสร็จในครั้งเดียว การเล่นนั้นมีอุปกรณ์และท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่มันก็มีพื้นฐานที่คุณจะได้พัฒนาเมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ ซึ่งจะทำให้พิลาทิสกลายเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจไปตลอดชีวิตของคุณ

 

สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการสอนที่ดี คุณสามารถเรียนรู้การเล่นพิลาทิสได้จากชั้นเรียนฟรี, จากการดูดีวีดี และห้องเรียนออนไลน์ แต่พื้นฐานที่ดีที่สุดและจะทำให้คุณก้าวหน้ามากที่สุดนั้นคือการได้รับคำแนะนำในการฝึกอย่างสม่ำเสมอจากผู้สอน หลังจากนั้นคุณอาจจะถอยออกมาดูการฝึกของคุณและพัฒนาการฝึกเพื่อให้มันสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับร่างกายและชีวิตของคุณ

 

  1. ลงทะเบียนเรียนพิลาทิส – คุณอาจจะอยากไปเข้าชั้นเรียนทีละครั้งเมื่อคุณเริ่มต้น ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่โอเค เนื่องจากคุณต้องการหาครูและชั้นเรียนที่เหมาะสมกับคุณ แต่ขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนเรียนหลาย ๆ ชั่วโมงล่วงหน้า เพราะอย่าลืมว่าผู้เชี่ยวชาญพบว่ามันต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์เพื่อทำให้บางอย่างกลายเป็นนิสัย การที่คุณลงทะเบียนเรียนจะทำให้คุณต้องมาเรียน
  2. ทุ่มเทให้กับการเรียน – คุณอาจจะยังไม่ได้นำการออกกำลังกายเข้ามารวมอยู่ในตารางเวลาของคุณและคุณอาจจะยังไม่ได้ชื่นชอบการเล่นพิลาทิส ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอยากไปออกกำลังกายที่ยิม ที่บ้าน หรือทั้ง 2 ที่ ก็ขอให้คุณลองวางตารางและจัดการเล่นพิลาทิสลงไปในนั้น
  3. จัดมุมหนึ่งของบ้านให้เป็นมุมออกกำลังกาย – หากคุณสามารถไปเข้าชั้นเรียนได้ประมาณสัปดาห์ละ 3 ครั้ง คุณก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน แต่สำหรับหลายคน การมีมุมออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นวิธีที่ดีและช่วยให้สามารถฝึกพิลาทิสได้อย่างต่อเนื่อง
  4. สร้างการฝึกของคุณจากเรื่องพื้นฐาน – พิลาทิสนั้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังเป็นการฝึกร่างกายและจิตใจที่มักหมกมุ่นอยู่กับเส้นและการทำงาน การเคลื่อนไหวที่เหมาะสม มันมีความคิดพื้นฐานอยู่ในทุกก้าวเมื่อเราเล่นพิลาทิสและหากคุณเข้าใจในจุดนั้น ทุกอย่างก็จะเป็นไปได้อย่างง่ายดาย
  5. รู้จักการออกกำลังกายสำหรับตัวเอง – การออกกำลังกายเบื้องต้นของการเล่นพิลาทิสนั้นไม่ได้ซับซ้อน มันค่อนข้างง่ายแต่ทรงพลัง แต่หากคุณอยู่ในชั้นเรียนหรือดูดีวีดีสอนเล่นพิลาทิสและพวกเขาไม่ได้ถ่ายทำการเคลื่อนไหวที่คุณกำลังสนใจแล้วล่ะก็ มันก็จะไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่ใช้เวลา คุณไม่จำเป็นต้องจำการออกกำลังกายทั้งหมดในช่วงเริ่มต้น แต่ถ้าหากคุณสามารถจำว่าคุณต้องทำอย่างไรบ้างมันก็จะช่วยได้ โชคดีที่มีหลายแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เข้าใจการออกกำลังกายแต่ละอย่างตามการใช้เวลาของคุณเองได้

 

ยินดีต้อนรับเข้าสู่การเล่นพิลาทิส คุณกำลังสร้างหนทางไปสู่การเล่นพิลาทิส ว่าแต่คุณรู้หรือไม่ว่า Joseph Pilates เป็นผู้ที่คิดค้นการเล่นนี้ขึ้น ?

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ