พิลาทิส

ก้าวต่อไปสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ก้าวต่อไปสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส

ไม่ค่อยมีอะไรเหมือนกับการเริ่มเล่นพิลาทิส หลายคนรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่ยากในการทำความเข้าใจระบบการออกกำลังกายที่ไม่ได้ให้เฉพาะประโยชน์ทางกาย เช่น ความแข็งแรงของร่างกายส่วนกลาง การพัฒนากล้ามเนื้ออย่างสมดุล และความยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น แต่มันยังเป็นการพัฒนาทั้งร่างกาย, จิตใจ และจิตวิญญาณ

 

การเริ่มต้นเล่นพิลาทิสนั้นอาจจะเป็นช่วงที่เกิดความรู้สึกท้อถอยได้

 

คุณอาจเคยอ่านคำแนะนำส่วนมากสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นพิลาทิส ตั้งแต่ข้อมูลสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ที่ฉันอยากจะบอกก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เสร็จในครั้งเดียว การเล่นนั้นมีอุปกรณ์และท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่มันก็มีพื้นฐานที่คุณจะได้พัฒนาเมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ ซึ่งจะทำให้พิลาทิสกลายเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจไปตลอดชีวิตของคุณ

 

สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการสอนที่ดี คุณสามารถเรียนรู้การเล่นพิลาทิสได้จากชั้นเรียนฟรี, จากการดูดีวีดี และห้องเรียนออนไลน์ แต่พื้นฐานที่ดีที่สุดและจะทำให้คุณก้าวหน้ามากที่สุดนั้นคือการได้รับคำแนะนำในการฝึกอย่างสม่ำเสมอจากผู้สอน หลังจากนั้นคุณอาจจะถอยออกมาดูการฝึกของคุณและพัฒนาการฝึกเพื่อให้มันสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับร่างกายและชีวิตของคุณ

 

  1. ลงทะเบียนเรียนพิลาทิส – คุณอาจจะอยากไปเข้าชั้นเรียนทีละครั้งเมื่อคุณเริ่มต้น ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่โอเค เนื่องจากคุณต้องการหาครูและชั้นเรียนที่เหมาะสมกับคุณ แต่ขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนเรียนหลาย ๆ ชั่วโมงล่วงหน้า เพราะอย่าลืมว่าผู้เชี่ยวชาญพบว่ามันต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์เพื่อทำให้บางอย่างกลายเป็นนิสัย การที่คุณลงทะเบียนเรียนจะทำให้คุณต้องมาเรียน
  2. ทุ่มเทให้กับการเรียน – คุณอาจจะยังไม่ได้นำการออกกำลังกายเข้ามารวมอยู่ในตารางเวลาของคุณและคุณอาจจะยังไม่ได้ชื่นชอบการเล่นพิลาทิส ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอยากไปออกกำลังกายที่ยิม ที่บ้าน หรือทั้ง 2 ที่ ก็ขอให้คุณลองวางตารางและจัดการเล่นพิลาทิสลงไปในนั้น
  3. จัดมุมหนึ่งของบ้านให้เป็นมุมออกกำลังกาย – หากคุณสามารถไปเข้าชั้นเรียนได้ประมาณสัปดาห์ละ 3 ครั้ง คุณก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน แต่สำหรับหลายคน การมีมุมออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นวิธีที่ดีและช่วยให้สามารถฝึกพิลาทิสได้อย่างต่อเนื่อง
  4. สร้างการฝึกของคุณจากเรื่องพื้นฐาน – พิลาทิสนั้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังเป็นการฝึกร่างกายและจิตใจที่มักหมกมุ่นอยู่กับเส้นและการทำงาน การเคลื่อนไหวที่เหมาะสม มันมีความคิดพื้นฐานอยู่ในทุกก้าวเมื่อเราเล่นพิลาทิสและหากคุณเข้าใจในจุดนั้น ทุกอย่างก็จะเป็นไปได้อย่างง่ายดาย
  5. รู้จักการออกกำลังกายสำหรับตัวเอง – การออกกำลังกายเบื้องต้นของการเล่นพิลาทิสนั้นไม่ได้ซับซ้อน มันค่อนข้างง่ายแต่ทรงพลัง แต่หากคุณอยู่ในชั้นเรียนหรือดูดีวีดีสอนเล่นพิลาทิสและพวกเขาไม่ได้ถ่ายทำการเคลื่อนไหวที่คุณกำลังสนใจแล้วล่ะก็ มันก็จะไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่ใช้เวลา คุณไม่จำเป็นต้องจำการออกกำลังกายทั้งหมดในช่วงเริ่มต้น แต่ถ้าหากคุณสามารถจำว่าคุณต้องทำอย่างไรบ้างมันก็จะช่วยได้ โชคดีที่มีหลายแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เข้าใจการออกกำลังกายแต่ละอย่างตามการใช้เวลาของคุณเองได้

 

ยินดีต้อนรับเข้าสู่การเล่นพิลาทิส คุณกำลังสร้างหนทางไปสู่การเล่นพิลาทิส ว่าแต่คุณรู้หรือไม่ว่า Joseph Pilates เป็นผู้ที่คิดค้นการเล่นนี้ขึ้น ?

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่