เบาหวาน

10 วิธีเพิ่มอายุขัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

มีชีวิตอยู่ได้ยืนยาวและดีขึ้นแม้เป็นเบาหวาน
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
10 วิธีเพิ่มอายุขัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

จากการที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีมากขึ้น จึงเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ที่ลูก ๆ ของพวกเราอาจมีอายุขัยเฉลี่ยสั้นกว่าพ่อแม่ ซึ่งไม่ควรจะเป็นอย่างนั้น

โดยเฉลี่ยแล้วเบาหวานจะทำให้อายุขัยโดยเฉลี่ยสั้นลง 7.5 ปี (สำหรับผู้ชายวัย 50 ปีที่เป็นเบาหวาน) จนถึง 8.2 ปี (สำหรับผู้หญิงวัย 50 ปีที่เป็นเบาหวาน) แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแค่ “ค่าเฉลี่ย” โดยทั่วไปแล้ว ผู้เป็นเบาหวานน้อยกว่า 60% กินยาถูกต้อง ดังนั้นการทำตามคำสั่งของแพทย์จึงเป็นหนทางหนึ่งที่จะได้รับโอกาสดังกล่าว ยิ่งไปกว่านั้น คนส่วนใหญ่ยังใช้ชีวิตในแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ทำตัวให้แตกต่างสิ ! อย่ามองข้ามการตรวจคัดกรองสุขภาพ กินอาหารที่อุดมไปด้วยโภชนาการ ทำตัวให้กระฉับกระเฉง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างเพื่อการเริ่มต้นของคุณ

1. กินยา

น่าตกใจมากว่ามีคนมากมายเพียงใดที่รับยาจากแพทย์แล้วไม่กิน ยา (และการผ่าตัด) เป็นเครื่องมือหลักที่แพทย์ใช้เพื่อช่วยให้คุณหายดี หากคุณได้รับการสั่งยา (หรือให้เปลี่ยนการใช้ชีวิต) สิ่งที่ดีที่สุดสิ่งเดียวที่คุณทำได้เพื่ออายุขัยของคุณและเพื่อจัดการโรคเบาหวานของคุณก็คือการกินยา มันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด ใช้เวลาสักนิดอ่านเรื่องที่ว่าจะสร้างสุขนิสัยในการกินยาเป็นประจำได้อย่างไร

2. กินอย่างถูกต้อง

โภชนาการและการกินเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตอยู่ให้ยืนยาวขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้นร่วมกับเบาหวาน มีอาหารและแนวทางการกินหลายวิธีที่ช่วยให้คุณดีขึ้นในขณะที่เป็นเบาหวาน เตือนตนเองไว้ว่าอาหารที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณทำได้ คุยกับแพทย์ เพื่อน และอ่านแนวทางเรื่องอาหารสำหรับโรคเบาหวาน

3. รองเท้าที่ดี

เบาหวานทำให้การไหลเวียนเลือดของคุณมีปัญหาได้ และเท้าของคุณเป็นหนึ่งในตำแหน่งแรก ๆ ที่จะแสดงความเสียหาย สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเท้าของคุณคือการล้างเท้าทุกวันในน้ำอุ่น ใช้สารให้ความชุ่มชื้นมาก ๆ ตรวจสอบเท้าอย่างระมัดระวังเพื่อหาดูตุ่มพองและปัญหาอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุด ต้องแน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีกับเท้าจริง ๆ การยืนยันให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณสวมใส่ได้พอดี สบาย และไม่ทำลายเท้าของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีคุณภาพชีวิตที่ดีแม้ว่าจะเป็นเบาหวาน

4. ออกกำลังกาย

ทุกคนต้องการการออกกำลังกาย แต่ผู้ที่เป็นเบาหวานไม่เพียงแต่ต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอายุขัยและทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น (ซึ่งก็เหมือนกับคนอื่น ๆ ) ผู้ที่เป็นเบาหวานยังต้องการการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการจัดการกับเบาหวานอีกด้วย ใช่แล้ว การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณปรับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ออกกำลังกายทุกวัน และทำตามแนวทางเหล่านี้ หากคุณต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติม เรียนรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์แฝงของการออกกำลังกายดูสิ

5. ป้องกันโรคอื่น ๆ

จะเป็นการดีมาก ไม่สิ จะยุติธรรมกว่าหากการเป็นเบาหวานหมายความว่าคุณจะได้รับการป้องกันไม่ให้เป็นโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ แต่ความจริงง่าย ๆ และชัดเจนก็คือ เพียงแค่เพราะว่าคุณมีโรคเรื้อรังแล้วหนึ่งอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับการปกป้องพิเศษจากโรคภัยอื่น ๆ เลย ที่จริงแล้ว คุณยังอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรังอื่น ๆ เพราะเป็นเบาหวานด้วยซ้ำ สิ่งที่คุณทำได้คือรับการตรวจคัดกรองโรคอื่น ๆ และภาวะทางสุขภาพที่เหมาะสมกับอายุของคุณ อย่าหมกมุ่นกับโรคเบาหวานของคุณเสียจนลืมที่จะไปตรวจเต้านมหรือตรวจต่อมลูกหมาก และอย่าลืมไปพบจักษุแพทย์ทุกปีด้วยล่ะ เบาหวานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีปัญหาเกี่ยวกับตาได้นะ

6. นอนหลับให้มากขึ้น

ไม่เพียงแต่การนอนจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ (และช่วยให้ร่างการของคุณปรับสมดุลฮอร์โมนและซ่อมแซม) ยังเป็นความจริง อีกด้วยว่าหากคุณพักผ่อนดีและมีพลังงาน คุณจะมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดีของคุณได้ยากกว่า พวกเรามีแนวโน้มที่จะละทิ้งพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือเครียด แต่จากการทำงานเพื่อให้การนอนดีขึ้นหรือคงการนอนไว้และควบคุมความเครียด คุณสามารถทำให้ตัวเองประสบความสำเร็จในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอยากทำในชีวิตได้

7. วิธีสนุก ๆ เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

การมีชีวิตยืนยาวไม่จำเป็นต้องเป็นภาระ มีสิ่งที่สนุกมาก ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้มีชีวิตยืนยาวขึ้นได้ ต่อไปนี้เป็นรายการคร่าว ๆ ของสิ่งที่สนุกและดีต่อสุขภาพ: ช็อกโกแลต เซ็กส์ และไวน์แดง ค้นหาว่าความสนุกไหนบ้างที่คุณยังพลาดอยู่ !

8. การแปรงฟันและการขัดฟัน

เบาหวานอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคเหงือกเพิ่มขึ้น น่าแปลกที่การใช้ไหมดึงฟันไม่เพียงแต่ป้องกันโรคเหงือกได้ แต่ยังอาจเพิ่มอายุขัยของคุณได้ด้วย ถูกแล้ว การขัดฟันทุกวันสามารถเพิ่มอายุให้คุณได้สองสามปี ดังนั้น นอกจากการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ ใช้ไหมดึงฟันทุกวัน และดูแลฟันของคุณให้ดี

9. ใช้เทคนิค-อาหารชะลอวัย

ในตอนนี้หากคุณได้บรรลุทั้งหมดที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้ว (ซึ่งก็จะทำให้คุณเหนือกว่า 99% ของคนทั่วไปแล้ว) ก็ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มอายุขัยของคุณให้สูงสุดแม้เป็นเบาหวาน ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สื่อมักพูดถึง สารต้านอนุมูลอิสระและการเพิ่มอายุขัยเข้ามามีบทบาทในเรื่องนี้ หากคุณรู้สึกเหมือนว่าคุณไปสุดทางแล้ว ลองพิจารณาเรื่องอาหารชะลอวัยสำหรับผู้เป็นเบาหวานดู นอกจากนี้ ลองพิจารณาเรื่องมะระและไทชิดูด้วย

10. หัวเราะเพื่ออายุที่ยืนยาวกว่า

แค่การหัวเราะจะสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้หรือ ? อาจจะ แต่ก็คุ้มที่จะลองนะ แม้ว่าหลักฐานเรื่องพลังการรักษาของการหัวเราะจะยังไม่ชัดเจน แต่การหัวเราะให้มากขึ้นก็ไม่ได้ทำให้เกิดอันตรายใด ๆ แน่ ที่จริงแล้ว มีการศึกษาบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการหัวเราะและการมีช่วงเวลาที่ดีสามารถลดระดับความเครียดและทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่